Rpp Pjok Kelas X Kurikulum 2013 Revisi 22192c

RPP KURIKULUM 2013 REVISI

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

KURIKULUM 2013 REVISI

KELAS X SEMESTER 1 / GANJIL

TAHUN PELAJARAN 2017 / 2018

1


RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) Nama Sekolah Mata Pelajaran Komp. Keahlian Kelas / Semester Tahun Pelajaran Alokasi Waktu

: SMK Negeri 2 Adiwerna : Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan : Semua Kompetensi Keahlian : X / 1 ( Ganjil ) : 2017 / 2018 : 2 x 45 Menit

A. Kompetensi Inti & Kompetensi Dasar a. Kompetensi Inti 3. Memahami, menerapkan, menganalisis, dan mengevaluasi tentang pengetahuan faktual, konseptual, operasional dasar, dan metakognitif sesuai dengan bidang dan lingkup kajian Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan pada tingkat teknis, spesifik, detil, dan kompleks, berkenaan dengan ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dalam konteks pengembangan potensi diri sebagai bagian dari keluarga, sekolah, dunia kerja, warga masyarakat nasional, regional, dan internasional. 4. Melaksanakan tugas spesifik dengan menggunakan alat, informasi, dan prosedur kerja yang lazim dilakukan serta memecahkan masalah sesuai dengan bidang kajianPendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanMenampilkan kinerja di bawah bimbingan dengan mutu dan kuantitas yang terukur sesuai dengan standar kompetensi kerja. Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara efektif, kreatif, produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, komunikatif, dan solutif dalam ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. Menunjukkan keterampilan mempersepsi, kesiapan, meniru, membiasakan, gerak mahir, menjadikan gerak alami dalam ranah konkret terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. b. Kompetensi Dasar 3.1 Menerapkan teknik dasar salah satu aktifitas olahraga permainan bola besar untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik. 4.1 Mempraktikan teknik dasar salah satu aktifitas olahraga permainan bola besar untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik B. Indikator Pencapaian Kompetensi 3.1.1 Melakukan latihan teknik dasar mengumpan,mengontrol dan menggiring bola dengan kaki bagian dalam, bagian luar dan punggung kaki dengan koordinasi yang baik, 3.1.2 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar menendang,mengontrol dan menggiring bola dengan kaki bagian dalam, bagian luar dan punggung kaki dengan koordinasi yang baik, 3.1.3 Menerapkan pola permainan sepak bola dengan peraturan yang di modifikasi 4.1.1 Mendemontrasikan teknik dasar mengumpan,mengontrol dan menggiring bola dengan kaki bagian dalam, bagian luar dan punggung kaki dengan koordinasi yang baik 4.1.2 Mengkombinasikan variasi teknik dasar menendang,mengontrol dan menggiring bola dengan kaki bagian dalam, bagian luar dan punggung kaki dengan koordinasi yang baik

2


C. Tujuan Pembelajaran Setelah Kalian menyelesaikan pembelajaran dengan bahasan ―Menendang, mengontrol/menghentikan bola.(Sepakbola Permainan yang Menyenangkan)‖ ini, Kalian akan dapat: 1. Menjelaskan pengertian tehnik tendangan pada permainan sepakbola. 2. Menjelaskan berbagai macam tehnik mengontrol/menghentikan bola pada permainan sepakbola. 3. Menjelaskan bagian-bagian kaki yang dapat digunakan untuk menendang. 4. Menjelaskan bagian-bagian kaki yang dapat digunakan mengontrol bola 5. Menjelaskan berbagai jenis menerima umpan pada permainan sepakbola. 6. Menjelaskan cara menerima umpan pada permainan sepakbola. 7. Menjelaskan pengertian menggiring pada permainan sepakbola. 8. Menjelaskan cara menggiring pada permainan sepakbola. 9. Menjelaskan bagian kaki mana yang dapat digunakan untuk menendang jarak jauh 10. Menjelaskan bagian kaki mana yang paling efktif untuk mengumpan pada jarak pendek D. Materi Pembelajaran  Latihan dasar menendang a) menendang bola dengan kaki bagian dalam -. Kaki tumpu berada di samping bola -. Lutut ditekuk sedikit -. Kaki diputar ke luar pada pangkal paha membentuk sudut 90 derajat -. Pergelangan kaki yang akan menendang dikencangkan -. Bagian dalam kaki tepat mengenai pertengahan bola lalu kaki tendang Bergerak lurus searah bola.

b) Menendang bola dengan kaki bagian luar -. Badan lurus dengan bola -. Kaki tumpu berada di samping bola -. Pergelangan Kaki diputar ke dalam, selanjutnya bola ditendang dengan Kaki bagian luar.

3


Menendang dengan kaki bagian luar c) Menendang bola dengan punggung kaki -. Badan lurus dengan bola -. Kaki tumpu berada di samping bola -. Pergelangan Kaki dikuatkan, punggung kaki menghadap ke Depan, ujung kaki lebih rendah dari tumit selanjutnya bola ditendang dengan Kaki bagian atas atau bagian punggung.



Latihan dasar menahan bola Mengontrol bola dengan kaki bagian dalam -. Badan tegak, kaki kanan di depan, lutut sedikit ditekuk -. Pergelangan kaki dikunci dengan mata kaki menghadap ke depan -. Kaki kiri digunakan sebagai tumpuan dan menopang berat badan dikaki kiri -. Tangan rileks untuk menjaga keseimbangan badan

4




Latihan dasar menahan bola Mengontrol bola dengan kaki bagian luar -. kaki kanan di depan, -. Pergelangan kaki diputar, ujung kaki menghadap kebawah, lutut ditekuk -. Kaki kiri digunakan sebagai tumpuan, lutut ditekuk hingga berat badan ada Dikaki kiri -. Badan sedikit condong -. Tangan rileks untuk menjaga keseimbangan badan

5


E. Pendekatan, Strategi & Metode Pendekatan : Saintifik (Scientific) Model : Discovery Learning Metode : 1. Pemberian stimulus terhadap siswa 2. Identifikasi masalah 3. Pengumpulan data 4. Pembuktian 5. Menarik kesimpulan F. Kegiatan Pembelajaran KEGIATAN

Pendahuluan

DESKRIPSI

ALOKASI WAKTU

 Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik atau pembelajaran sebelumnya.  Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti pembelajaran.  Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.

15 menit

Kegiatan Inti 1.Pemberian rangsangan/stimulus

Mengamati  Siswa mengamati video yg di tayangkan di depan kelas yang telah di persiapkan guru.  Guru menugaskan siswa untuk memperhatikan video dengan seksama dan teliti  Siswa berdiskusi ttg teknik mengontrol,mengumpan dan 60 menit menggiring bola  Guru menugaskan siswa untuk membaca buku materi pjok untuk sbg sumber informasi lain  Siswa mengidentifikkasi masalah bagaimana teknik menendang,mengontrol dan menggiring bola  Mengamati pertandingan sepak bola secara langsung dan atau di TV/Video dan membuat catatan tentang variasi dan kombinasi teknik dasar (mengumpan, mengontrol, menggiring, , dan menembak bola ke gawang) dan membuat catatan hasil pengamatan, atau  Bermain sepak bola dan yang lainnya

6


mengamati pertandingan tersebut, dan membuat catatan tentang kekuatan dan kelemahan variasi dan kombinasi (mengumpan, mengontrol, menggiring, posisi, dan menembak bola ke gawang) yang dilakukan oleh temannya selama bermain. 2. Identifikasi masalah

Menanya - Guru menugaskan siswa utk menentukan masalah kaitannya dgn teknik menendang,mengontrol dan mengumpan bola dg koordinasi yg baik - Siswa merumuskan masalah melalui tayangan video dan buku yang telah di baca. - Siswa mendiskusikan untuk menentukan teknik mengumpan, mengontrol dan menggiring bola yg benar. - Siswa menyampaikan pd kelompok lain dan menaggapinya berkaitan dgn teknik mengumpan,mengontrol dan menggiring bola

3. Pengumpulan data

Mengumpulkan informasi  Guru meminta siswa untuk mengumpulkan informasi sebanyak mungkin kaitan dengan masalah yg sdh di kumpulkan tadi  Siswa mencoba mempraktikan materi apa yg telah di dapat dihadapan kelas.  Mengumpan bola dengan berbagai variasi menggunakan kaki kanan dan kiri di tempat dan sambil bergerak secara indual, berpasangan, atau berkelompok dengan menunjukkan nilai kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain  Mengontrol bola dengan berbagai variasi menggunakan kaki kanan dan kiri secara indual, berpasangan, atau berkelompok dengan menunjukkan bertanggung jawab dan disiplin  Mengontrol bola dengan berbagai bagian tubuh  Menggiring bola dengan berbagai variasi menggungkan satu kaki secara individual dengan menunjukkan

7




 







4. Pembuktian

bertanggung jawab dan disiplin Menggiring bola dengan berbagai variasi menggunakan kaki kanan dan kiri secara individual dengan menunjukkan bertanggung jawab dan disiplin Menembak bola dengan berbagai variasi dari berbagai sudut gawang Mengkombinasikan gerakan mengontrol dengan gerakan menendang menggunakan kaki kanan dan kiri Mendiskusikansetiap teknik dasar keterampilan gerak sepakbola (mengumpan, mengontrol, menggiring, posisi, dan menembak bola ke gawang) dengan benar dan membuat kesimpulannya. Mendiskusikan kekuatan dan kelemahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi teknik dasar permainan sepakbola (mengumpan, mengontrol, menggiring, posisi, dan menembak bola ke gawang)dengan benar dan membuat kesimpulannya. Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan teknik dasarpermainan sepakbola (mengumpan, mengontrol, menggiring, posisi, dan menembak bola ke gawang) dengan benar dan membuat kesimpulannya.

Menalar 

Guru menugaskan siswa untuk menilai hasil komunikasi siswa lain dengan menggunakan format penilaian  Membandingkan hasil pengamatan pertandingan sepak bola (langsung atau TV) dengan penampilan gerak di kelas dalam (mengumpan, mengontrol, menggiring, posisi, dan menembak bola ke gawang) hingga menemukan pola yang paling sesuai untuk diterapkan di dalam permainan.  Menemukan variasi pola (mengumpan, mengontrol, menggiring, posisi, dan menembak bola ke gawang) yang

8


paling sesuai untuk kebutuhan sendiri  Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhan individual peserta didik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain., merobah posisi/bagian kaki yang berkenaan dengan bola. 5. Menarik Kesimpulan

Penutup

Mengkomunikasikan  Guru menugaskan siswa untuk mempresentasikan serta menarik kesimpulan dari semua pembahasan di atas dengan menunjukan perilaku disiplin,kerja sama, toleransi dan tanggung jawab selama melakukan aktifitas.  Melakukan permainan sepakbola dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya dengan menerapkan variasi dan kombinasi teknik menendang, menahan, menggiring, dan menembak bola ke gawang serta menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan tidak berlebih  Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan permianan - Evaluai, diskusi dan Tanya-jawab 15 menit proses pemmbelajaran yang telah dipelajari. - Berbaris berdo’a dan dibubarkan

G. Alat / Bahan dan Media Pembelajaran 1. Alat / Bahan  Lapangan, Bola sepak, bola karet, cone, pluit. 2. Media Pembelajaran  Notebook, LCD, Video, Power Point, Gambar H. Sumber Belajar - Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013 - Buku referensi lain yang sesuai

9


I. Penilaian Pembelajaran 1. Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak ing bawah dalam permainan bolavoli. B. INSTRUMEN KISI-KISI PENILAIAN PENGETAHUAN No 1.

Kompetensi Dasar

Indikator Esensial

Menentukan a. Menyebut variasi dan bagian kaki kombinasi teknik mana saja dasar permainan yang dapat bola besar digunakan menendang, dapat memvariasikan dan dikombinasika n b. Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar menendang dan mengontrol/ menghentikan bola

Level Jumlah Pengetahuan Butir C-1

1

No Soal 1

Pen-skoran Skor 3, jika jenis disebut secara lengkap Skor 2, jika jenis disebut secara kurang lengkap Skor 1, jika jenis disebut tidak lengkap

C-3

1

2

Skor 4, jika penjelasan benar dan lengkap Skor 3, jika penjelasan benar tetapi kurang lengkap Nilai2, jika sebagian penjelasan tidak benar dan kurang lengkap Skor 1, jika hanya sebagian penjelasan yang benar dan tidak lengkap

c. Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan bola besar (sepak bola)

C-3

1

2

Skor 4, jika urutan benar dan lengkap Skor 3, jika urutan benar tetapi kurang lengkap Nilai2, jika sebagian urutan tidak benar dan

10


kurang lengkap Skor 1, jika hanya sebagian urutan yang benar dan tidak lengkap C. INSTRUMEN KISI-KISI PENILAIAN KETERAMPILAN No

Kompetens i Dasar

Indikator Esensial

1.

Mempraktik a. Posisi kan dan sikap keterampila awal n dasar menendang yang baik

Uraian Gerak

Pen-skoran

1. Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan posisi tungkai kaki yang akan menendang berada sedikit di belakang

Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar

2. Badan agak condong ke depan, berat badan berada dikaki depan

Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar

3. Kedua lengan dan tangan relaks di samping menyesuaikan dengan posisi badan 4. Pandangan mata tertuju pada bola yang akan ditendang

Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar

b. Pelaksana an gerakan

1. Salah satu kaki yang berada di belakang diayun ke depan lalu bagian kaki (bagian dalam, punggung, bagian luar) menyentuh bagian bola 2. Badan agak condong ke kaki yang di depan, bola di letakan di depan kaki yang akan menendang 3. Kedua lengan relaks bergerak mengimbangi gerakan kaki 4. Pandangan mata ke arah lepasnya bola

c. Posisi dan sikap

1. Kedua kaki sejajar terbuka selebar bahu

Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 4, jika seluruh uraian gerak

11


No

Kompetens i Dasar

Indikator Esensial akhir

Uraian Gerak

2. Badan tegak 3. Kedua lengan relaks di samping badan 4. Pandangan mata ke arah lepasnya bola

Pen-skoran dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar

12


No

Kompetens i Dasar

Indikator Esensial

1.

Mempraktik a. Posisi kan dan keterampila sikap n dasar awal mengontrol bola/mengh entikan bola yang baik

Uraian Gerak

1. Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan posisi tungkai kaki sejajar 2. Badan agak condong ke depan, berat badan berada dikaki depan 3. Kedua lengan dan tangan relaks di samping menyesuaikan dengan posisi badan 4. Pandangan mata tertuju pada datangnya bola

Pen-skoran

Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar

b. Pelaksana 1. Salah satu bagian tungkai/kaki an diarahkan sesuai datangnya bola ( gerakan kaki bagian dalam, punggung, kaki bagian luar) menyentuh bagian bola yang datang 2. Badan agak condong mengimbangi bagian kaki akan menerima atau mengontrol bola. 3. Kedua lengan relaks bergerak mengimbangi gerakan kaki 4. Pandangan mata ke arah datangnya bola

c. Posisi dan sikap akhir

1. Kedua kaki sejajar terbuka selebar bahu 2. Badan tegak 3. Kedua lengan relaks di samping badan 4. Pandangan mata ke arah bola yang sudah terkontrol.

Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya

13


No

Kompetens i Dasar

Indikator Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar

Keterangan: 1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan pandangan) 2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator. 3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator. 4. Skor 1: Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan Keterangan: Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = X 100 Jumlah skor maksimal

2. Tes unjuk kerja (keterampilan): 1). Lakukan teknik dasar menendang bola 2). Lakukan teenik dasar mengontrol/menghentikan bola Keterangan: Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 3 Jumlah skor yang diperoleh Nilai =

X 100 Jumlah skor maksimal

D. Dari kisi-kisi tersebut dapat disusun contoh instrument penilaian dalam bentuk lembar pengamatan, sebagai berikut: No

Indikator Esensial

1. Posisi dan Sikap Awal

Uraian Gerak

Ya (1)

Tida k (0)

a. Kaki b. Badan c. Lengan d. Pandangan mata

14


2. Pelaksanaan Gerak


3. Posisi dan Sikap Akhir


Atau dapat disederahanakan menjadi:

No

Nama Peserta Didik

Posisi/ Sikap Awal 4

3

2

1

Pelaksanaan Gerak 4

3

2

1

Posisi/ Sikap Akhir 4

3

2

Jumlah Skor

1

1. 2. 3. E. Bentuk soal uraian (Essay) 1. Sebutkan bagian kaki mana saja yang dapat digunakan untuk menendanag bola. 2. Sebutkan bagian kaki mana saja yang dapat digunakan untuk mengontrol/ menghentikan bola. 3. Jelaskan bagian kaki mana yang dapat dengan efektif untuk menontrol bola yang datangnya menyusur tanah. 4. Bagian kaki mana yang paling efektif untuk menendang jarak jauh 5. jelaskan keuntungan menghentikan bola dengan bagian dada.

Adiwerna , 01 Juli 2017 Mengetahui, Kepala SMK N 2 Adiwerna

Guru mapel PJOK

Drs. A.R. hartono, MM. Pd NIP. 19640308 199303 1 004

Bimo Kontaning, R. S.Pd NIP -

15




A. Kompetensi Inti & Kompetensi Dasar a. Kompetensi Inti 3. Memahami, menerapkan, menganalisis, dan mengevaluasi tentang pengetahuan faktual, konseptual, operasional dasar, dan metakognitif sesuai dengan bidang dan lingkup kajian Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan pada tingkat teknis, spesifik, detil, dan kompleks, berkenaan dengan ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dalam konteks pengembangan potensi diri sebagai bagian dari keluarga, sekolah, dunia kerja, warga masyarakat nasional, regional, dan internasional. 4. Melaksanakan tugas spesifik dengan menggunakan alat, informasi, dan prosedur kerja yang lazim dilakukan serta memecahkan masalah sesuai dengan bidang kajianPendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanMenampilkan kinerja di bawah bimbingan dengan mutu dan kuantitas yang terukur sesuai dengan standar kompetensi kerja. Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara efektif, kreatif, produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, komunikatif, dan solutif dalam ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. Menunjukkan keterampilan mempersepsi, kesiapan, meniru, membiasakan, gerak mahir, menjadikan gerak alami dalam ranah konkret terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. b. Kompetensi Dasar 3.1 Menerapkan teknik dasar salah satu aktifitas olahraga permainan bola besar untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik. 4.1 Mempraktikan teknik dasar salah satu aktifitas olahraga permainan bola besar untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik B. Indikator Pencapaian Kompetensi 3.1.1 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerakan ing bawah Bola voli untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik. 4.1.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu permainan bola besar dengan koordinasi gerak yang baik. 4.1.2 Menyebutkan jenis-jenis teknik dasar permainan bolavoli yang dapat divariasikan dan dikombinasikan. 4.1.3 Melakukan berbagai teknik dasar permainan bolavoli ( ing bawah ) 4.1.4 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolavoli 4.1.5 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pasing bawah permainan bolavoli 4.1.6 Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar pasing bawah permainan bolavoli 4.1.7 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik dasar pasing bawah bolavoli dalam permainan sederhana C. Tujuan Pembelajaran

16


Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat: 1. Membiasakan berdoa sebelum melakukan aktivitas 2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain. 3. Menunjukkan sikap tanggung jawab dalam keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembeajaran 4. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran . 5. Menyebutkan jenis-jenis teknik dasar yang dapat divariasikan dan dikombinasikan. 6. Menjelaskan cara melakukan variasi dn kombinasi teknik dasar pemainan bolavoli 7. Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolavoli 8. Melakukan berbagai teknik dasar permainan bola voli (servis, ing) 9. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolavoli 10. Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik dasar bolavoli dalam permainan sederhana D. Materi Pembelajaran 1. ing bawah bola voli. ing dalam permainan bolavoli adalah usaha atau upaya seorang pemain bolavoli dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuannya adalah untuk mengoperkan bola yang dimainkannya itu kepada teman seregunya untuk dimainkan di lapangan sendiri. Teknik dasar (pasing bawah) dengan rincian kegiatan sebagai berikut:

Elemen dasar bagi pelaksanaan operan lengan depan atau ing bawah yang baik adalah: a). Gerakan mengambil bola. b). Mengatur posisi. c). Memantulkan dan d). Mengarahkan bola kearah atas. 1) Persiapan (Sikap awal) a) Bergerak kearah bola dengan mengatur posisi tubuh b) genggam jemari tangan dengan meluruskan kedua lengan ( proximal ) c) kaki dalam posisi dibuka selebar bahu dengan santai d) tekuk lutut, tahan tubuh dalam posisi rendah. e) sikut terkunci f) lengan sejajar dengan paha g) pinggang condong ke arah depan h) pandangan kearah bola

17


Gb. 1 Gerakan persiapan ing bawah 2) Pelaksanaan (Perkenaan bola) (a) menerima bola di depan badan (b) sedikit mengulurkan kaki (c) berat badan dialihkan kedepan (d) pukulah bola jauh dari badan (e) pinggul bergerak ke depan (f) perhatikan bola saat menyentuh lengan Maju - mundur

Menyamping

1

2

3

Gb. 2 Gerakan pelaksanaan ing bawah 3) Gerakan Lanjutan (Sikap akhir) (a) jari tangan tetap digenggam (b) sikut tetap terkunci (c) landasan mengikuti bola kesasaran. (d) pindahkan berat badan arah kesasaran (e) perhatikan bola bergerak kesasaran

Gb. 3 Gerakan lanjutan ing bawah 2. ing atas bola voli. ing dalam permainan bolavoli adalah usaha atau upaya seorang pemain bolavoli dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuannya adalah untuk mengoperkan bola yang dimainkannya itu kepada teman seregunya untuk dimainkan di lapangan sendiri. Teknik dasar (pasing atas) dengan rincian kegiatan sebagai berikut:

18


Elemen dasar bagi pelaksanaan operan lengan depan atau ing atas yang baik adalah: a). Gerakan mengambil bola. b). Mengatur posisi. c). Memukul bola dan d). Mengarahkan bola kearah sasaran. 1) Persiapan (Sikap awal) (a) bergerak kearah bola dan atur posisi tubuh (b) jemari tangan di buka (c) kaki dalam posisi meragang dengan santai, (d) tekuk lutut, tahan tubuh dalam posisi rendah. (e) pandangan kearah bola (f) kedua tangan siap di depan dahi

2) Pelaksanaan (Perkenaan bola) (a) menerima bola di atas dahi (b) sedikit mengulurkan kaki (c) berat badan dialihkan kedepan (d) perhatikan bola saat menyentuh jari tangan (e) arahkan bola jauh ke depan atas dari badan

3) Gerakan Lanjutan (Sikap akhir)

19


(a) jari tangan di buka rileks (b) lecutkan tangan mengikuti arah bola. (c) perhatikan bola bergerak kesasaran

3. Servis bawah bola voli. Servis dalam permainan bolavoli adalah tindakan memukul bola oleh seorang pemain belakang kanan yang dilakukan dari daerah servis, langsung ke lapangan lawan. Servis merupakan gerakan memukul bola untuk memulai permainan. Keberhasilan suatu servis tergantung pada kecepatan bola, jalan dan perputaran bola dan penempatan bola daerah lawan. Teknik dasar (servis bawah) dengan rincian kegiatan sebagai berikut:

Elemen dasar bagi pelaksanaan servis bawah yang baik adalah: a). Mengatur posisi. b). Memukul bola dari bawah dan c). Mengarahkan bola kearah daerah lawan. 1) Persiapan (Sikap awal) (a) Berdiri di daerah servis (b) Tangan kiri memegang bola setinggi pinggang, tangan kanan berada disamping kanan (c) kaki kiri di depan dekat dengan garis servis (d) lutut di tekuk sedikit (e) pandangan kearah bola

20


2) Pelaksanaan (Perkenaan bola) (a) Ayunkan tangan kanan ke depan (b) Pukul bola dengan telapak tangan 3) Gerakan Lanjutan (Sikap akhir) (a) Gerakan tangan mengikuti arah bola (b) Kaki kanan ke depan (c) Perhatikan bola ke arah sasaran

4. Servis atas bola voli. Servis dalam permainan bolavoli adalah tindakan memukul bola oleh seorang pemain belakang kanan yang dilakukan dari daerah servis, langsung ke lapangan lawan. Servis merupakan gerakan memukul bola untuk memulai permainan. Keberhasilan suatu servis tergantung pada kecepatan bola, jalan dan perputaran bola dan penempatan bola daerah lawan. Teknik dasar (servis atas) dengan rincian kegiatan sebagai berikut:

Elemen dasar bagi pelaksanaan servis atas yang baik adalah: a). Mengatur posisi. b). Melambungkan bola, c) Memukul bola dari atas dan d). Mengarahkan bola kearah daerah lawan. 1) Persiapan (Sikap awal) (a) Berdiri di daerah servis (b) Tangan kiri memegang bola diatas kepala, tangan kanan ditarik ke belakang atas (c) kaki kiri di depan dekat dengan garis servis (d) lutut di tekuk sedikit (e) pandangan kearah bola

21


2) Pelaksanaan (Perkenaan bola) (a) Bola lemparkan di atas kepala (b) Ayunkan tangan kanan ke depan (c) Pukul bola dengan telapak tangan

3) Gerakan Lanjutan (Sikap akhir) (a) Gerakan tangan mengikuti arah bola (b) Kaki kanan ke depan (c) Perhatikan bola ke arah sasaran E. Pendekatan, Strategi & Metode Pendekatan : Saintifik (Scientific) Model : Discovery Learning Metode : 1. Pemberian stimulus terhadap siswa 2. Identifikasi masalah 3. Pengumpulan data 4. Pembuktian 5. Menarik kesimpulan

22


F. Kegiatan Pembelajaran KEGIATAN Pendahuluan

Inti 1.Pemberian rangsangan/stimulus

2. Identifikasi masalah

DESKRIPSI -

ALOKASI WAKTU

Berdo’a, presensi, apersepsi, motivasi, dan penjelasan tujuan 15 menit pembelajaran. Apersepsi, membangun , peminatan, motivasi dan penjelasan tujuan pembelajaran.

Mengamati  Siswa mengamati video yg di tayangkan di depan kelas yang telah di persiapkan guru.  Guru menugaskan siswa untuk memperhatikan video dengan seksama 60 menit dan teliti  Siswa berdiskusi ttg teknik ing bawah, ing atas dan servis bola  Guru menugaskan siswa untuk membaca buku materi PJOK untuk sbg sumber informasi lain  Siswa mengidentifikkasi masalah bagaimana teknik ing bawah, ing atas dan servis bola  Peserta didik mengamati pertandingan bola voli secara langsung dan atau di TV dan membuat catatan tentang variasi dan kombinasi teknik dasar bola voli (ing bawah, ing atas, servis, dan smash).  Peserta didik bermain bola voli dan yang lainnya mengamati pertandingan tersebut, dan membuat catatan tentang tentang variasi dan kombinasi (ing bawah, ing atas, servis, dan smash) yang dilakukan oleh temannya selama bermain. Menanya  Guru menugaskan siswa utk menentukan masalah kaitannya dgn teknik ing bawah, ing atas dan servis dg koordinasi yg baik  Siswa merumuskan masalah melalui tayangan video dan buku yang telah di baca.  Siswa mendiskusikan untuk menentukan teknik ing atas,ing bawah dan servis yg benar.  Siswa menyampaikan pd kelompok lain dan menaggapinya berkaitan dgn teknik ing atas,ing bawah dan servis 23


 Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang teknik variasi dan kombinasi teknik dasar bola voli, misalnya : bagaimana jalannya bola jika (ing bawah, ing atas, servis, dan smash) dengan cara 1, apa yang akan terjadi bila menggunakan cara 2 untuk (ing bawah, ing atas, servis, dan smash), manakah yang lebih hasilnya, bagaiman pergerakan bola bila merobah titik perkenaan bola dengan tangan, bagaimana pergerakan bola bila merobah posisi togok dalam melakukan gerakan (ing bawah, ing atas, servis, dan smash)?  Peserta didik saling bertanya tentang manfaat permainan bola voli terhadap kesehatan  Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang dominan yang dipergunakan dalam permainan bola voli  Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan keterampilan variasi dan kombinasi permainan bola voli 3. Pengumpulan data

Mengumpulkan informasi  Guru meminta siswa untuk mengumpulkan informasi sebanyak mungkin kaitan dengan masalah yg sdh di kumpulkan tadi  Siswa mencoba mempraktikan materi apa yg telah di dapat dihadapan kelas.  Melakukan ing bawah dengan berbagai variasi secara individual, berpasangan, dan berkelompok dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Melakukan ing atas dengan berbagai variasi secara individual, berpasangan, dan berkelompok dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Melakukan servis dengan berbagai variasi secara individual dan berpasangan dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.

24


 Melakukan smesh dengan berbagai variasi secara individual, berpasangan, dan berkelompok dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Mengkombinasikan gerak melompat dan memukul bola  Mendiskusikansetiap teknik dasar variasi teknik permaian bola voli (ing bawah, ing atas, servis, dan smash) dengan benar dan membuat kesimpulannya.  Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan teknikvariasi permaian bola voli permainan bola voli (ing bawah, ing atas, servis, dan smash)dengan benar dan membuat kesimpulannya.  Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi teknik dasar permaian bola voli (ing bawah, ing atas, servis, dan smash)dengan benar dan membuat kesimpulannya. 4. Pembuktian

Menalar 

Guru menugaskan siswa untuk menilai hasil komunikasi siswa lain dengan menggunakan format penilaian  Menemukan hubungan perkenaan bola dengan tangan dengan jalannya/pergerakan bola saat melakukan ing  Menemukan hubungan posisi togok dengan jalannya/pergerakan bola  Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhan individual peserta didik dalam variasi dan kombinasi teknik permaian bola voli (ing bawah, ing atas, servis, dan smash) dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. 5. Menarik Kesimpulan

Mengkomunikasikan  Guru menugaskan siswa untuk mempresentasikan serta menarik kesimpulan dari semua pembahasan di atas dengan menunjukan perilaku disiplin,kerja sama, toleransi dan

25




 

Penutup

 

tanggung jawab selama melakukan aktifitas. Melakukan permainan bola voli dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya dengan menerapkan variasi dan kombinasi teknik permainan bola voli (ing bawah, ing atas, servis, dan smash) serta menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan tidak berlebih - Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan permainan 15 menit Pendinginan. Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan atau tertulis tentang materi Permainan Bola Voli Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik tentang materi permainan bola voli Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik  Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, Berbaris berdo’a dan dibubarkan

G. Alat / Bahan dan Media Pembelajaran 1. Alat / Bahan  Lapangan Bola Voli, Net, Bola Voli, bola karet, cone, pluit. 2. Media Pembelajaran  Notebook, LCD, Video, Power Point, Gambar H. Sumber Belajar - Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013 - Buku referensi lain yang sesuai I. Penilaian Pembelajaran a. Pengetahuan: Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak ing bawah dalam permainan bolavoli. No

Pertanyaan 1

1

2

Kriteria Persekoran 2 3 4

Jumlah

Jelaskan sikap awal kaki, tangan, dan pandangan ketika akan melakukan teknik dasar ing bawah pada permainan bolavoli! Jelaskan posisi kaki, tangan, dan pandangan ketika melakukan 26


3

4 5

6

7

ing bawah pada permainan bolavoli! Jelaskan sikap akhir kaki, tangan, dan pandangan ketika akan melakukan teknik dasar ing bawah pada permainan bolavoli! Jelaskan rangkaian gerakan ing bawah dalam permainan bolavoli ! Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap awal dalam melakukan ing bawah pada permainan bolavoli! Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap perkenaan dalam melakukan ing bawah pada permainan bolavoli! Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap akhir dalam melakukan ing bawah pada permainan bolavoli! Keterangan: 1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan pandangan) 2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator. 3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator. 4. Skor 1: Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan Keterangan: Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = X 100 Jumlah skor maksimal

2. Tes unjuk kerja (keterampilan): 1). Lakukan teknik dasar ing bawah Keterangan: Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 3 Jumlah skor yang diperoleh Nilai =


RUBRIK PENILAIAN ING BAWAH (Bola Voli ) N o 1

Dimensi

Indikator

Sikap Awal 1. Kaki

Deskripsi Gerak

3

Nilai 2

1

- Kaki merenggang dengan santai - Lutut ditekuk dalam posisi rendah - Salah satu kaki di

27


2. Tangan

-

3. Badan dan Pandangan Mata 2

-

Pelaksanaan 1

Kaki

-

2. Tangan -

3. Badan dan Pandangan Mata

-

3

-

Sikap Akhir 1. Kaki

2. Tangan 3. Badan dan Pandangan Mata

-

depan Jari tangan digenggam Kedua lengan di depan badan Kedua lengan lurus Punggung direndahkan Posisi badan relax Pandangan ke depan Kaki bergerak ke arah datangnya bola Kaki sedikit diulurkan Lutut diluruskan Pukullah bola jauh dari badan Tangan lurus, sikut dikunci Perkenaan bola pada lengan bagian bawah Berat badan dialihkan ke depan Pinggul bergerak ke depan Pandangan mata ke arah datangnya bola Salah satu kaki melangkah ke depan Lutut diluruskan Kedua kaki Jari tangan digenggam Landasan mengikuti bola ke sasaran Lengan sejajar di bawah bahu Pindahkan berat badan ke arah sasaran Badan diluruskan Perhatikan bola ke arah sasaran

28


Keterangan : Peserta mendapatkan nilai 4, apabila Peserta mendapatkan nilai 3 apabila Peserta mendapatkan nilai 2, apabila Peserta mendapatkan nilai 1, apabila Nilai maksimal adalah 36

1. 2. 3. 4. 5.

tiga indikator yang dilakukan benar. dua indikatot yang dilakukan benar satu indikator yang dilakukan benar. tidak ada satu indikator pun yang dilakukan benar

Atau dapat disederahanakan menjadi:

No

Posisi/ Sikap Awal

Nama Peserta Didik 4

3

2

1

Pelaksanaan Gerak 4

3

2

1


3

2

Jumla h Skor

1

1. Darmad 2. Parjiyem 3. Ucil … ……………………… …. ……

… … … … … … … … … … … … . . . . . . . .

….

1) Berdasarkan hasil dari uji tulis yang telah dilakukan, skor dapat diolah sebagai berikut: Perolehan skor peserta didik (P) dibagi dengan skor maksimum (Max) (sesuai contoh; 3 Indikator Esensial X 12 = 36) dikalikan dengan satuan penilaian (satuan, atau puluhan). Rumus : P/ Max X 100 Contoh : 28/ 36 X 100 Nilai Peserta Didik : 77,78


Guru mapel PJOK



29




A. Kompetensi Inti & Kompetensi Dasar a. Kompetensi Inti 3. Memahami, menerapkan, menganalisis, dan mengevaluasi tentang pengetahuan faktual, konseptual, operasional dasar, dan metakognitif sesuai dengan bidang dan lingkup kajian Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan pada tingkat teknis, spesifik, detil, dan kompleks, berkenaan dengan ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dalam konteks pengembangan potensi diri sebagai bagian dari keluarga, sekolah, dunia kerja, warga masyarakat nasional, regional, dan internasional. 4. Melaksanakan tugas spesifik dengan menggunakan alat, informasi, dan prosedur kerja yang lazim dilakukan serta memecahkan masalah sesuai dengan bidang kajianPendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanMenampilkan kinerja di bawah bimbingan dengan mutu dan kuantitas yang terukur sesuai dengan standar kompetensi kerja. Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara efektif, kreatif, produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, komunikatif, dan solutif dalam ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. Menunjukkan keterampilan mempersepsi, kesiapan, meniru, membiasakan, gerak mahir, menjadikan gerak alami dalam ranah konkret terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. b. Kompetensi Dasar 3.1 Menerapkan teknik dasar salah satu aktifitas olahraga permainan bola besar untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik. 4.1 Mempraktikan teknik dasar salah satu aktifitas olahraga permainan bola besar untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik B. Indikator Pencapaian Kompetensi 3.1.1 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola besar untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik. 4.1.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu permainan bola besar dengan koordinasi gerak yang baik. 4.1.2 Menyebutkan jenis-jenis teknik dasar permainan bola basket yang dapat divariasikan dan dikombinasikan. 4.1.3 Melakukan berbagai teknik dasar permainan bola basket (melempar,menangkap,mendrible dan menembak) 4.1.4 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bola basket 4.1.5 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bola basket(melempar,menangkap,mendrible dan menembak) 4.1.6 Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bola basket

30


4.1.7 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik dasar (bola basket) dalam permainan sederhana

C. Tujuan Pembelajaran Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat: 1. Membiasakan berdoa sebelum melakukan aktivitas 2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain. 3. Menunjukkan sikap tanggung jawab dalam keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembeajaran 4. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran . 5. Menyebutkan jenis-jenis teknik dasar yang dapat divariasikan dan dikombinasikan. 6. Menjelaskan cara melakukan variasi dn kombinasi teknik dasar pemainan bola basket 7. Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bola basket 8. Melakukan berbagai teknik dasar permainan bola basketmlempar,menangkap,mendrible dan menembak) 9. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bola basket 10. Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik dasar bola basket dalam permainan sederhana D. Materi Pembelajaran Melempar dan menangkap bola 1.1 Lemparan chest (dari depan dada).

1.2 Lemparan bounce (memantul ke lantai).

1.3 Lemparan over head (dari atas kepala)

1.4 Lemparan side (samping badan)

31


1.5 Lemparan baseball (satu tangan)

2. Mendrible bola 2.1 Mendrible di tempat dengan tangan kanan dan kiri.

2.2 Mendrible dengan kiri dan kanan sambil bergerak kedepan.

2.3 Mendrible sambil melangkah silang (crossover drible)

3. Menembak bola (shooting) dari berbagai variasi 3.1 Menembak bola dari depan ring basket.

32


3.2 Menembak bola dari bawah ring basket.

3.3 Menembak bola sambil melayang dari samping bawah ring basket (lay up shoot)

4. Bermain bola basket dengan peraturan yg sebenarnya. 4.1 Bemain dengan Sportif. 4.2 Bermain dengan menghargai serta menghormati orang lain. 4.3 Bermain dengan peraturan yang sebenarnya. E. Pendekatan, Strategi & Metode Pendekatan : Saintifik (Scientific) Model : Discovery Learning Metode : 1. Pemberian stimulus terhadap siswa 2. Identifikasi masalah 3. Pengumpulan data 4. Pembuktian 33


5. Menarik kesimpulan F. Kegiatan Pembelajaran KEGIATAN PENDAHULUAN

DESKRIPSI

ALOKASI WAKTU

 Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik atau pembelajaran sebelumnya.  Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti pembelajaran.  Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.

15 menit


Mengamati  Siswa mengamati video yg di tayangkan di depan kelas yang telah di persiapkan guru.  Guru menugaskan siswa untuk memperhatikan video dengan seksama dan teliti  Mencari dan membaca informasi tentang teknik variasi dan kombinasi teknik permainan bola basket 60 menit (melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola ke ring basket) dari berbagai sumber media cetak atau elektronik dan membuat laporannya.  Peserta didik mengamati pertandingan bola basket secara langsung dan atau di TV dan membuat catatan tentang teknik variasi dan kombinasi teknik permainan bola basket (melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola ke ring basket).  Peserta didik bermain bola basket dan yang lainnya mengamati pertandingan tersebut, dan membuat catatan tentang teknik variasi dan kombinasi teknik permainan bola basket (melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola ke ring basket) yang dilakukan oleh temannya selama bermain.


Menanya  Guru menugaskan siswa utk menentukan masalah kaitannya dgn teknik dasar bola basket dg koordinasi yg baik  Siswa merumuskan masalah melalui tayangan video dan buku yang telah di 34


baca.  Peserta didik secara bergantian saling mempertanyakan dalam kegiatan praktik tentang teknik dasar bola basket, misalnya : bagaimana jalannya bola jika (melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola ke ring basket) dengan cara 1, apa yang akan terjadi bila menggunakan cara 2 untuk (melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola ke ring basket) manakah yang lebih hasilnya?  Peserta didik saling bertanya tentang manfaat permainan bola basket terhadap kesehatan  Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang dominan yang dipergunakan dalam permainan bola basket  Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan keterampilan variasi dan kombinasi permainan bola basket 3. Pengumpulan data

Mengumpulkan informasi  Guru meminta siswa untuk mengumpulkan informasi sebanyak mungkin kaitan dengan masalah yg sdh di kumpulkan tadi  Siswa mencoba mempraktikan materi apa yg telah di dapat dihadapan kelas.  Memantulkan bola dengan berbagai variasi menggunakan tangan kanan dan tangan kiri dalam posisi di tempat dan bergerak secara individu dengan menunjukkan nilai percaya diri dan disiplin.  Melemparkan bola dengan berbagai varisi menggunakan satu tangan dan dua tangan ke berbagai arah dalam posisi di tempat dan sambil bergerak secara individu dengan menunjukkan nilai percaya diri dan disiplin.  Menembakan bola ke jaring dengan berbagai variasi menggunakan satu atau dua tangan dalam posisi diam dan bergerak secara individu dengan menunjukkan nilai percaya diri dan disiplin.  Melakukan gerakan lay up dengan berbagai variasi menggunakan tangan kanan dan tangan kiri secara

35


individu dengan menunjukkan nilai percaya diri dan disiplin.  Melemparkan dan menangkap bola menggunakan satu atau dua tangan dengan berbagai variasi dalam posisi diam dan bergerak secara berpasangan atau berkelompok dengan menunjukkan nilai kerjasaman, percaya diri, disiplin dan toleransi.  Mendiskusikansetiap teknik dasar keterampilan gerak bola basket (melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola ke ring basket) dengan benar dan membuat kesimpulannya.  Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan teknik dasar permainan bola basket (melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola ke ring basket)dengan benar dan membuat kesimpulannya.  Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan teknik dasar permainan bola basket (melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola ke ring basket)dengan benar dan membuat kesimpulannya. 4. Pembuktian

Menalar 

Guru menugaskan siswa untuk menilai hasil komunikasi siswa lain dengan menggunakan format penilaian  Membandingkan hasil pengamatan pertandingan bola basket (langsung atau TV) dengan penampilan gerak di kelas dalam (melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola ke ring basket).  Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhan individual peserta didik dalam (melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola ke ring basket) dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. 5. Menarik Kesimpulan

Mengkomunikasikan

36




Guru menugaskan siswa untuk mempresentasikan serta menarik kesimpulan dari semua pembahasan di atas dengan menunjukan perilaku disiplin,kerja sama, toleransi dan tanggung jawab selama melakukan aktifitas.  Melakukan permainan bola basket dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya dengan menerapkan variasi dan kombinasi teknik permainan bola basket (melempar, menangkap, menggiring, dan menembak bola ke ring basket)yang telah dipelajari serta menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan tidak berlebih  Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan permianan Penutup

 

15 menit Pendinginan. Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan atau tertulis tentang materi Permainan Bola Basket  Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik tentang materi permainan bola basket  Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik - Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, Berbaris berdo’a dan dibubarkan

G. Alat / Bahan dan Media Pembelajaran 3. Alat / Bahan  Lapangan Bola Basket, Bola Basket, Ring Bola Basket, bola karet, cone, pluit. 4. Media Pembelajaran  Notebook, LCD, Video, Power Point, Gambar H. Sumber Belajar - Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013 - Buku referensi lain yang sesuai I. Penilaian Pembelajaran a. Menyusun kisi-kisi instrument penilaian pengetahuan No 1.

Kompetensi Dasar

Indikator Esensial d. Menyebut jenis-

Level Jumlah No Pengetahuan Butir Soal C-1

1

1

Pen-skoran Skor 3, jika jenis 37


3.1Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola besar untuk menghasilkan koordinasi gerak yang e. baik.

4.1Menentukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bola besar

jenis teknik dasar Permainan bola basket yang dapat divariasikan dan dikombinasikan .

disebut secara lengkap Skor 2, jika jenis disebut secara kurang lengkap Skor 1, jika jenis disebut tidak lengkap

Menjelaskan teknik mendrible berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar

f. Menjelaskan cara melakukan drible permainan bola basket permainan bola besar

C-3

C-3

C-3 d.Menjelaskan posisi badan dan kaki pada saat mendrible ditempat e.Menjelaskan pandangan mata saat mendrible

1

2

1

3

1

4

Skor 4, jika penjelasan benar dan lengkap Skor 3, jika penjelasan benar tetapi kurang lengkap Nilai2, jika sebagian penjelasan tidak benar dan kurang lengkap Skor 1, jika hanya sebagian penjelasan yang benar dan tidak lengkap Skor 4, jika urutan benar dan lengkap Skor 3, jika urutan benar tetapi kurang lengkap

Nilai2, jika sebagian urutan tidak benar dan kurang lengkap C-3

1

5

Skor 1, jika hanya sebagian urutan yang benar dan tidak lengkap

b. Dari kisi-kisi tersebut dapat disusun contoh instrument penilaian dalam bentuk soal uji tulis, sebagai berikut: 1. Ada berapakah teknik dasar yang dapat kalian kombinasikan dalam permainan bola besar (contoh sepakbola)? Sebutkan jenis-jenis teknik dasar tersebut!

38


2. Sebut dan jelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar dalam melakukan permainan bola besar (contoh sepakbola)! 3. Jelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan bola besar (contoh; sepakbola)! c. Berdasarkan hasil dari uji tulis yang telah dilakukan, skor dapat diolah sebagai berikut: Perolehan skor peserta didik (P) dibagi dengan skor maksimum (Max) (sesuai contoh; 3 soal X 11 = 33) dikalikan dengan satuan penilaian (satuan, atau puluhan). Rumus : P/ Max X 100 Contoh : 8/ 11 X 100 Nilai Peserta Didik : 72,72 Contoh pengembangan instrument penilaian sikap a. Menyusun kisi-kisi penilaian sikap, misalnya sikap disiplin, kerja sama, dan tanggung jawab dalam konteks permainan bola besar. Kisi-kisi ini sekaligus dapat dijadikan sebagai instrument penilaian. Aspek yang Diukur 1. Disiplin

Deskripsi Sikap yang Diukur

BT MT TN

Mengikuti pembelajara bola basket dari awal sampai akhir Berlatih secara individu tentang teknik bola basket

2. Kerja sama

Bermain dengan menerapkan tekhnik-tekhnik permainan bola basket dengan mematuhi peraturan yang ada. Bersama-sama menyiapkan peralatan dan mengumpulkan bola pada saat pembelajaran selesai Mau memberi umpan ketika bermain Mau menjadi penjaga bola

3. Tanggung jawab

Mau mengakui kesalahan yang dilakukan Tidak mencari cari kesalahan teman Mengerjakan tugas yang diterima

Keterangan: a. BT : Belum Tampak b. MT : Mulai Tampak c. TN : Tampak Nyata b. Menggunakan instrumen penilaian Guru, peserta didik yang bersangkutan (self assessment), rekan sebaya (peer assessment) memberi tanda contreng (V) pada kolom BT (belum tampak), MT (mulai tampak), TN (tampak nyata) sesuai dengan kondisi obyek pengamatan untuk guru dan pasangan atau yang dirasakan sendiri oleh peserta didik. c. Memaknai hasil

39


Dari kisi dan instrument tersebut, guru dapat memberikan simpulan akhir bahwa ―secara umum ketiga sikap peserta didik terlihat ―jelaskan kondisi sesuai hasil pengamatan‖ namun demikian pada aspek ―disiplin/ kerja sama/ tanggung jawab‖ perlu ditingkatkan. Contoh Pengembangan Instrument Penilaian Keterampilan Gerak a. Menyusun kisi-kisi instrument penilaian keterampilan gerak No 1.

Kompetens i Dasar 3.1Mengana lisis variasi dan kombinasi keterampila n gerak salah satu permainan bola besar untuk menghasilk an koordinasi gerak yang baik.

Indikator Esensial a. Posisi dan sikap awal

Uraian Gerak 1. Kedua kaki dibuka selebar bahu lutut sedikit ditekuk. 2. Badan agak condong ke depan, berat badan antara kedua kaki 3. Kedua tangan kanan dan kiri melakukan drible di tempat. 4. Pandangan mata ke arah depan.

b. Pelaksana 1. Badan agak condong ke depan, an berusaha memantulkan bola gerakan dengan tangan kanan dan 4.1Menentu kiri,diikuti dengan gerak kedepan kan variasi posisi bola memantul didepan dan badan. kombinasi 2. Kedua tangan kanan dan kiri teknik dasar melakukan drible sambil berjalan permainan dan berlari bola besar 3. Mendrible dengan satu tangan badan sedikit condong kedepan sambil berjalan. 4. Mendrible dengan kedua tangan posisi badan tegak. 5. Pandangan mata ke arah depan. c. Posisi dan sikap akhir

1. Kedua kaki dibuka selebar bahu mendrible ditempat dengan tangan kanan dan kiri, sikap badan condong kedepan pandangan mata kedepan. 2. Badan kembali agak condong ke depan, dan berat badan antara

Pen-skoran Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar 40


No

Kompetens i Dasar

Indikator Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran

kedua kaki,

Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar

3. Kedua kaki dibuka selebar bahu dan tangan kembali relaks di samping badan badan sedikit condong kedepan. 4. Pandangan mata ke arah depan

b. Dari kisi-kisi tersebut dapat disusun contoh instrument penilaian dalam bentuk lembar pengamatan, sebagai berikut: No Indikator Esensial

Ya (1)

Uraian Gerak

Tida k (0)

1. Posisi dan Sikap a. Kaki Awal b. Badan c. Lengan dan tangan d. Pandangan mata 2. Pelaksanaan Gerak

a. Kaki b. Badan c. Lengan dan tangan d. Pandangan mata

3. Posisi dan Sikap a. Kaki Akhir b. Badan c. Lengan dan tangan d. Pandangan mata Atau dapat disederahanakan menjadi:

No

Nama Peserta Didik


3

2

1

Pelaksanaan Gerak 4

3

2

1


3

2

1

Jumlah Skor

41


No

Nama Peserta Didik


3

2

1

Pelaksanaan Gerak 4

3

2

1


3

2

1

Jumlah Skor

1. Budi 2. Dwi 3. Hardi c. Berdasarkan hasil dari uji tulis yang telah dilakukan, skor dapat diolah sebagai berikut: Perolehan skor peserta didik (P) dibagi dengan skor maksimum (Max) (sesuai contoh; 3 Indikator Esensial X 4 = 12) dikalikan dengan satuan penilaian (satuan, atau puluhan). Rumus : P/ Max X 100 Contoh : 9/ 12 X 100 Nilai Peserta Didik : 75 TUGAS ! 1. Jika Kalian sedang bermain bola basket, berada dalam situasi sedang menguasai bola tibatiba pemain lawan datang untuk merebut bola, apa yang akan kalian lakukan! 2. Dalam suatu permainan bola basket diperlukan kemampuan mengumpan jarak jauh, bagaimanakah cara melakukannya, dan apakah kegunaan dari teknik ini? 3. Lakukan perintah berikut dan tuliskan kesimpulannya dari apa yang terjadi! a. Dengan menggunakan tangan lempar bola, jangan lupa badan dicondongkan ke depan! b. Dengan menggunakan tangan,lempar bola, dan badan tetap tegak! c. Dengan menggunakan ujung tangan,lempar bola, dengan mencondongkan badan sedikit ke belakang! 4. Tuliskan pada selembar kertas, untuk melakukan umpan jarak jauh manakah pilihan yang tepat, jelaskan mengapa?


Guru mapel PJOK



42




A. Kompetensi Inti & Kompetensi Dasar a. Kompetensi Inti 3. Memahami, menerapkan, menganalisis, dan mengevaluasi tentang pengetahuan faktual, konseptual, operasional dasar, dan metakognitif sesuai dengan bidang dan lingkup kajian Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan pada tingkat teknis, spesifik, detil, dan kompleks, berkenaan dengan ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dalam konteks pengembangan potensi diri sebagai bagian dari keluarga, sekolah, dunia kerja, warga masyarakat nasional, regional, dan internasional. 4. Melaksanakan tugas spesifik dengan menggunakan alat, informasi, dan prosedur kerja yang lazim dilakukan serta memecahkan masalah sesuai dengan bidang kajianPendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanMenampilkan kinerja di bawah bimbingan dengan mutu dan kuantitas yang terukur sesuai dengan standar kompetensi kerja. Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara efektif, kreatif, produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, komunikatif, dan solutif dalam ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. Menunjukkan keterampilan mempersepsi, kesiapan, meniru, membiasakan, gerak mahir, menjadikan gerak alami dalam ranah konkret terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. b. Kompetensi Dasar 3.2 Menerapkan teknik dasar salah satu aktifitas olahraga permainan bola kecil untuk menghasilkan koordinasi gerak. 4.2 Mempraktikan teknik dasar salah satu aktifitas olahraga permainan bola kecil untuk menghasilkan koordinasi gerak . B. Indikator Pencapaian Kompetensi 3.2.1 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola kecil untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik. 4.2.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu permainan bola kecil dengan koordinasi gerak yang baik. 4.2.2 Menyebutkan jenis-jenis teknik dasar permainan softball yang dapat divariasikan dan dikombinasikan. 4.2.3 Melakukan berbagai teknik dasar permainan softball (memegang bola, lempar tanggkap, pitching dan memukul memukul) 4.2.4 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball 4.2.5 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball 4.2.6 Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball 4.2.7 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik dasar softball dalam permainan sederhana

43


C. Tujuan Pembelajaran Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat: 1. Membiasakan berdoa sebelum melakukan aktivitas 2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain. 3. Menunjukkan sikap tanggung jawab dalam keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembeajaran 4. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran . 5. Menyebutkan jenis-jenis teknik dasar yang dapat divariasikan dan dikombinasikan. 6. Menjelaskan cara melakukan variasi dn kombinasi teknik dasar pemainan softball 7. Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball 8. Melakukan berbagai teknik dasar permainan softball (memegang bola, lempar tanggkap, pitching dan memukul memukul) 9. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball 10. Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik dasar softball dalam permainan sederhana D. Materi Pembelajaran 1. Teknik melempar bola Lemparan atas (overhand throw) Cara pelaksanaan lemparan atas adalah: o Berdiri pada kedua kaki terpisah dengan posisi salah satu kaki didepan terarah pada sasaran,pandangan kearah sasaran o Bawalah tangan yang memegang bola kebelakang dengan memindahkan berat badan pada kaki belakang, dapat disertai dengan striding (mengangkat kaki) o Ayunkan lengan kedepan disertai memutar gerak pinggang dan memindahkan berat badan kedepan o Pada saat pelepasan bola disertai lecutan pergelangan tangan untuk menambah dan mengontrol kecepatan jalanya bola pada sasaran o Lemparan diakhiri dengan gerak lanjutan( follow through) yaitu memindahkan kaki belakang kedepan sebagai keseimbangan dan posisi siap menjaga dengan gerak lengan seolah- olah mengikuti gerak jalanya bola

2. Teknik menangkap bola Menangkap bola melambung o Segera menempatkan diri tepat pada tempat jatuhnya bola, pandangan kearah bola o Bediri dengan salah satu kaki berada didepan o Kedua lengan diluruskan kedepan atas menyongsong datangnya bola o Tangkap bola setinggi raihan dan pastikan bola masuk kedalam glove o Setelah menangkap bola masuk kedalam glove, tutup dengan tangan yang lain, disetai gerakan menarik kedua tangan kearah badan agar bola tidak lepas E. Pendekatan, Strategi & Metode Pendekatan : Saintifik (Scientific) 44


Model Metode

: Discovery Learning : 1. Pemberian stimulus terhadap siswa 2. Identifikasi masalah 3. Pengumpulan data 4. Pembuktian 5. Menarik kesimpulan

F. Kegiatan Pembelajaran KEGIATAN

Pendahuluan

DESKRIPSI

ALOKASI WAKTU

 Berbaris, berdoa, presensi, dan 15 menit apersepsi dengan Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik atau pembelajaran sebelumnya.  Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti pembelajaran.  Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.


Mengamati  Siswa mengamati video yg di tayangkan di depan kelas yang telah di persiapkan guru.  Guru menugaskan siswa untuk memperhatikan video dengan seksama dan teliti  Siswa berdiskusi ttg teknik melempar  Guru menugaskan siswa untuk membaca buku materi PJOK untuk sbg 60 menit sumber informasi lain  Peserta didik mengamati pertandingan Softball secara langsung dan atau di TV dan membuat catatan tentang variasi dan kombinasi teknik dasar (melempar, menangkap, berlari ke base, memukul bola menggungkan tongkat pemukul), atau  Peserta didik bermain softball dan yang lainnya mengamati pertandingan tersebut atau mengamati keterampilan teman (melempar, menangkap, berlari ke base, memukul bola menggungkan tongkat pemukul) dan membuat catatan hasil pengamatan


Menanya  Peserta didik secara bergantian saling mempertanyakan tentang variasi teknik dasar permainan softball, misalnya : bagaimana jalannya bola jika cara memegang bola dirobah, 45


 



3. Pengumpulan data

apakah ketepatan lemparan diperengaruhi oleh perubahan cara memegang bola, apakah jenis lemparan mempengaruhi ketepatan lemparan, apakah terdapat perbedaan dalam (melempar, menangkap, berlari ke base, memukul bola menggungkan tongkat pemukul) apabila menggunakan pendekatan yang berbeda. Peserta didik saling bertanya tentang manfaat permainan softball terhadap kesehatan Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang dominan yang dipergunakan dalam permainan softball Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan keterampilan variasi dan kombinasi permainan softball

Mengumpulkan informasi  Berdasarkan data hasil pengamatan media TV/video atau permainan teman, peserta didik mempraktikan berbagai variasi dan kombinasi teknik dasar permainan sofball (melempar, menangkap, berlari ke base, memukul bola menggungkan tongkat pemukul) dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain  Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan melempar dan menangkap bola softball secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan memukul bola softball secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.

46










4. Pembuktian

Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan melempar, menangkap, dan memukul bola softball secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan meunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Mendiskusikansetiap variasi dan kombinasi teknik permainansoftball(melempar, menangkap, berlari ke base, memukul bola menggungkan tongkat pemukul) dan membuat kesimpulan hasil diskusi. Mendiskusikan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball (melempar, menangkap, berlari ke base, memukul bola menggungkan tongkat pemukul)dengan benar dan membuat kesimpulan hasil diskusi. Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi teknik permainan sortball (melempar, menangkap, berlari ke base, memukul bola menggungkan tongkat pemukul) dengan benar dan membuat kesimpulannya.

Menalar 

5. Menarik Kesimpulan

Guru menugaskan siswa untuk menilai hasil komunikasi siswa lain dengan menggunakan format penilaian  Membandingkan hasil pengamatan pertandingan softball (langsung atau TV/video) dengan penampilan gerak permainan softball (melempar, menangkap, berlari ke base, memukul bola menggungkan tongkat pemukul)  Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhan individual peserta didik dalam mempraktikkan (melempar, menangkap, berlari ke base, memukul bola menggungkan tongkat pemukul)

47


Penutup

Mengkomunikasikan  Guru menugaskan siswa untuk mempresentasikan serta menarik kesimpulan dari semua pembahasan di atas dengan menunjukan perilaku disiplin,kerja sama, toleransi dan tanggung jawab selama melakukan aktifitas.  Melakukan permainan softball dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya dengan menerapkan variasi dan kombinasi teknik permainan softball (melempar, menangkap, berlari ke base, memukul bola menggungkan tongkat pemukul) serta menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan tidak berlebih  Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan permainan 15 menit  Pendinginan.  Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan atau tertulis tentang materi softball  Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik tentang materi softball  Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik - Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, Berbaris berdo’a dan dibubarkan

G. Alat / Bahan dan Media Pembelajaran 5. Alat / Bahan  Lapangan, Bola Softball, Glove, pemukul, kesed, cone, pluit. 6. Media Pembelajaran  Notebook, LCD, Video, Power Point, Gambar H. Sumber Belajar - Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013 - Buku referensi lain yang sesuai I. Penilaian Pembelajaran Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak ing bawah dalam permainan softball

48


No

Pertanyaan 1

1

2

3

4 5

6

7


Jumlah

Jelaskan sikap awal kaki, tangan, dan pandangan ketika akan melakukan teknik dasar melempar dalam permainan softball! Jelaskan posisi kaki, tangan, dan pandangan ketika melakukan lemparan pada permainan softball Jelaskan sikap akhir kaki, tangan, dan pandangan ketika akan melakukan teknik lemparan permainan softball Jelaskan rangkaian gerakan melempar pada permainan softball ! Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap awal dalam melakukan teknik melempar pada permainan softball Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap perkenaan dalam melakukan teknik lemparan pada permainan softball Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap akhir dalam melakukan teknik lemparan pada permainan softball Keterangan: 1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan pandangan) 2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator. 3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator. 4. Skor 1: Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan

49


Keterangan: Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = X 100 Jumlah skor maksimal

2. Tes unjuk kerja (keterampilan): 1). Lakukan teknik dasar lempar tangkap softball Keterangan: Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 3 Jumlah skor yang diperoleh Nilai =

X 100 Jumlah skor maksimal RUBRIK PENILAIAN PERMAINAN SOFTBALL

N o 1

3 Dimensi

Indikator

Sikap Awal 1. Kaki

2. Tangan


Pelaksanaan A. Kaki

2. Tangan

Nilai 2

1

Deskripsi Gerak

- Kaki merenggang dengan santai - Lutut ditekuk dalam posisi rendah - Salah satu kaki di depan - Jari tangan digenggam - Kedua lengan di depan badan - Kedua lengan lurus - Punggung direndahkan - Posisi badan relax - Pandangan ke depan - Kaki bergerak ke arah datangnya bola - Kaki sedikit diulurkan - Lutut diluruskan - Pukullah bola jauh dari badan - Tangan lurus, sikut 50


-


-

3

-

Sikap Akhir 1. Kaki

2. Tangan

-


-

dikunci Perkenaan bola pada lengan bagian bawah Berat badan dialihkan ke depan Pinggul bergerak ke depan Pandangan mata ke arah datangnya bola Salah satu kaki melangkah ke depan Lutut diluruskan Kedua kaki Jari tangan digenggam Landasan mengikuti bola ke sasaran Lengan sejajar di bawah bahu Pindahkan berat badan ke arah sasaran Badan diluruskan Perhatikan bola ke arah sasaran

Keterangan : 1. Peserta mendapatkan nilai 3, apabila ada tiga indikator yang dilakukan benar. 2. Peserta mendapatkan nilai 2, apabila ada dua indikator yang dilakukan benar. 3. Peserta mendapatkan nilai 1, apabila ada satu indikator yang dilakukan benar dan tidak ada satu indikator pun yang dilakukan benar Nilai maksimal adalah 27


Guru mapel PJOK



51




A. Kompetensi Inti & Kompetensi Dasar a. Kompetensi Inti 3. Memahami, menerapkan, menganalisis, dan mengevaluasi tentang pengetahuan faktual, konseptual, operasional dasar, dan metakognitif sesuai dengan bidang dan lingkup kajian Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan pada tingkat teknis, spesifik, detil, dan kompleks, berkenaan dengan ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dalam konteks pengembangan potensi diri sebagai bagian dari keluarga, sekolah, dunia kerja, warga masyarakat nasional, regional, dan internasional. 4. Melaksanakan tugas spesifik dengan menggunakan alat, informasi, dan prosedur kerja yang lazim dilakukan serta memecahkan masalah sesuai dengan bidang kajianPendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanMenampilkan kinerja di bawah bimbingan dengan mutu dan kuantitas yang terukur sesuai dengan standar kompetensi kerja. Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara efektif, kreatif, produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, komunikatif, dan solutif dalam ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. Menunjukkan keterampilan mempersepsi, kesiapan, meniru, membiasakan, gerak mahir, menjadikan gerak alami dalam ranah konkret terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. b. Kompetensi Dasar 3.2 Menerapkan teknik dasar salah satu aktifitas olahraga permainan bola kecil untuk menghasilkan koordinasi gerak. 4.2 Mempraktikan teknik dasar salah satu aktifitas olahraga permainan bola kecil untuk menghasilkan koordinasi gerak . B. Indikator Pencapaian Kompetensi 3.2.1 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola kecil untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik. 4.2.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu permainan bola kecil dengan koordinasi gerak yang baik. 4.2.2 Menyebutkan jenis-jenis teknik dasar permainan bulutangkis yang dapat divariasikan dan dikombinasikan. 4.2.3 Melakukan berbagai teknik dasar permainan bulu tangkis (Footwork,pegangan forehand-backhand, pukulan forehand-backhand, servis pendek dan servis panjang) 4.2.4 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis 4.2.5 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis 4.2.6 Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis 4.2.7 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik dasar bulutangkis dalam permainan sederhana

52


C. Tujuan Pembelajaran Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat: 1. Membiasakan berdoa menurut agama dan kepercayaan masing-masing. 2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain. 3. Menunjukkan rasa tanggung jawab selama mengikuti pembelajaran 4. Menunjukkan toleransi terhadap sesame teman selama mengikuti pembelajaran 5. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran 6. Menjelaskan cara bermain bulu tangkis dengan benar. 7. Menjelaskan peraturan permainan bulu tangkis yang dimodifikasi. 8. Melakukan permainan bulu tangkis dengan benar. 9. Melakukan permainan dengan peraturan yang dimodifikasi. D. Materi Pembelajaran Bton (Foot work, pegangan forehand & backhand, pukulan forehand & backhand, servis pendek & panjang) Bulu tangkis atau bton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.Persiapan (sikap awal melakukan footwork) a) Bersiap di tengah-tengah lapangan b) Berlari menuju arah ke depan, samping kanan-kiri, dan kebelakang

G.1 : footwork dalam bton b. pegangan forehand(pegangan jabat tangan) dan backhand (pegangan bertumpu dengan ibujari)

G.2 : pegangan forehand & backhand 53


c. pukulan forehand & backhand.

G.3 : pukulan forehand & backhand d. servis pendek & panjang servis pendek  Bersiap berdiri di belakang garis serang  Pegangan yang biasa digunakan yakni backhand  Jatuhnya shuttlecock berada di dekat garis serang lawan -

servis panjang

 Bersiap di tengah lapangan sesuai dengan tempatnya  Pegangan menggunakan forehand  Ayunkan raket sekeras mungkin hingga shuttlecock jatuh di dekat garis belakang lawan

G. 4 : servis pendek & panjang E. Pendekatan, Strategi & Metode Pendekatan : Saintifik (Scientific) Model : Discovery Learning Metode : 1. Pemberian stimulus terhadap siswa 2. Identifikasi masalah 3. Pengumpulan data 4. Pembuktian 5. Menarik kesimpulan

54



Pendahuluan



DESKRIPSI

ALOKASI WAKTU

 Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik atau pembelajaran sebelumnya.  Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti pembelajaran.  Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran

15 menit

Mengamati  Siswa mengamati video yg di tayangkan di depan kelas yang telah di persiapkan guru.  Guru menugaskan siswa untuk memperhatikan video dengan seksama dan teliti  Mencari dan membaca informasi tentang variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi berdiri, service, 60 menit pukulan atas, dan pukulan bawah) dari berbagai sumber media cetak atau elektronik dan membuat catatan/laporan  Peserta didik mengamati pertandingan bulutangkis secara langsung dan atau di TV/video dan membuat catatan tentang variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan pukulan bawah).  .Peserta didik mengamati tentang variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan pukulan bawah) yang diperagakan oleh guru atau salah satu perserta didik yang mampu dan membuat catatan hasil pengamatan Menanya  Guru menugaskan siswa utk menentukan masalah kaitannya dgn teknik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan pukulan bawah)  Siswa merumuskan masalah melalui tayangan video dan buku yang telah di baca. 55


 Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan pukulan bawah), misalnya : bagaimana jalannya bola jika cara memegang raket dirobah, apakah ketepatan pukulan diperengaruhi oleh perubahan cara memegang bola dan raket, apakah jenis pukulan mempengaruhi tingkat kesulitan pengembanlian bola, apakah terdapat perbedaan dalam bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan pukulan bawah) apabila menggunakan pendekatan yang berbeda.  Peserta didik saling bertanya tentang manfaat permainan bulutangkis terhadap kesehatan  Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang dominan yang dipergunakan dalam permainan bulutangkis  Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan keterampilan variasi dan kombinasi permainan bulutangkis

3. Pengumpulan data

Mengumpulkan informasi  Guru meminta siswa untuk mengumpulkan informasi sebanyak mungkin kaitan dengan masalah yg sdh di kumpulkan tadi  Siswa mencoba mempraktikan materi apa yg telah di dapat dihadapan kelas.  Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket, servis forehand dan backhand yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Memperagakan pola keterampilan gerak servis pendek secara menyilang ke arah kanan dan kiri pada bidang servis yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi 56


selama bermain.  Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket, pukulan forehand dan backhand dalam berbagai situasi yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket dan pukulan forehand arah bola menyilang lapangan yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket dan pukulan forehand sambil bergerak ke kanan dan ke kiri lapangan yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket dan pukulan backhand arah bola lurus lapangan yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket dan pukulan backhand arah bola menyilang lapangan yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket dan pukulan backhand sambil bergerak ke kanan dan ke kiri yang dilakukan dalam bentuk bermain 57












secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket, servis forehand dan backhand yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Memperagakan pola keterampilan gerak servis pendek secara menyilang ke arah kanan dan kiri pada bidang servis yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket, pukulan forehand dan backhand dalam berbagai situasi yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket dan pukulan forehand arah bola menyilang lapangan yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket dan pukulan forehand sambil bergerak ke kanan dan ke kiri lapangan yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. 58


 Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket dan pukulan backhand arah bola lurus lapangan yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket dan pukulan backhand arah bola menyilang lapangan yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Memperagakan pola keterampilan gerak memegang raket dan pukulan backhand sambil bergerak ke kanan dan ke kiri yang dilakukan dalam bentuk bermain secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Mendiskusikan setiap variasi dan kombinasi teknik permainan bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan pukulan bawah) dan membuat kesimpulan hasil diskusi.  Mendiskusikan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan pukulan bawah) dan membuat kesimpulan hasil diskusi.  Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi teknik permainan bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan pukulan bawah) dan membuat kesimpulan hasil diskusi. 4. Pembuktian

Menalar 

Guru menugaskan siswa untuk menilai

59


hasil komunikasi siswa lain dengan menggunakan format penilaian  Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhan individual peserta didik dalam mempraktikkan variasi dan kombinasi permainan bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan pukulan bawah) 5. Menarik Kesimpulan

Penutup

Mengkomunikasikan  Guru menugaskan siswa untuk mempresentasikan serta menarik kesimpulan dari semua pembahasan di atas dengan menunjukan perilaku disiplin,kerja sama, toleransi dan tanggung jawab selama melakukan aktifitas.  Melakukan permainan bulutangkis dengan menggunakan peraturan sesungguhnya dengan menerapkan farisai dan kombinasi teknik permainan bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan pukulan bawah) dan membuat kesimpulan hasil diskusi.dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan tidak berlebih  Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan permainan.  

15 menit Pendinginan. Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan atau tertulis tentang materi Bulu Tangkis  Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik tentang materi Bulu Tangkis  Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik - Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, Berbaris berdo’a dan dibubarkan

G. Alat / Bahan dan Media Pembelajaran 7. Alat / Bahan  Lapangan Bulutangkis, shuttlecock, Raket Bulutangkis, Net, cone, pluit. 8. Media Pembelajaran

60




Notebook, LCD, Video, Power Point, Gambar

H. Sumber Belajar - Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013 - Buku referensi lain yang sesuai I. Penilaian Pembelajaran a.Penilaian pengetahuan No

Kompetensi Dasar

Indikator Esensial

Level Jumlah No Pengetahuan Butir Soal

1.

Memahami konsep keterampilan gerakan fundamental salah satu permainan bola kecil

a. Menyebut jenis-jenis teknik dasar yang dapat divariasikan dan dikombinasik an

C-1

1

1

b. Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis

C-3

1

2

c. Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis

C-3

1

3

Pen-skoran Skor 3, jika jenis disebut secara lengkap Skor 2, jika jenis disebut secara kurang lengkap Skor 1, jika jenis disebut tidak lengkap Skor 4, jika penjelasan benar dan lengkap Skor 3, jika penjelasan benar tetapi kurang lengkap Nilai2, jika sebagian penjelasan tidak benar dan kurang lengkap Skor 1, jika hanya sebagian penjelasan yang benar dan tidak lengkap Skor 4, jika urutan benar dan lengkap Skor 3, jika urutan benar tetapi kurang lengkap Nilai2, jika sebagian urutan tidak benar dan kurang lengkap Skor 1, jika hanya sebagian

61


urutan yang benar dan tidak lengkap

62


SOAL UJI TULIS 1. Ada berapakah teknik dasar yang dapat kalian kombinasikan dalam permainan bulutangkis? Sebutkan jenis-jenis teknik dasar tersebut? 2. Sebut dan jelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar dalam melakukan permainan bulutangkis? 3. Jelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis ? b. Penilaian keterampilan No

Kompeten si Dasar

Indikator Esensial

1.

Memprakti a. Posisi dan kkan sikap variasi dan awal kombinasi melakuka keterampil n pukulan an dalam memainkan salah satu permainan bola kecil dengan koordinasi gerak yang baik

b. Pelaksanaa n gerakan

Uraian Gerak

Pen-skoran

1. Sikap tubuh tegak,tangan kanan berada d belakang dengan posisi akan melakukan pukulan

Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar

2. Badan tegak agak dengan posisi serong ke kanan 3. Kedua lengan relaxs dan posisi tangan kiri lurus ke depan ketika akan melakukan pukulan 4. Pandangan mata fokus melihat shuttle kok yang datang

1. Ketika datang kok ayunkan/pukul shuttle kok ketika kok masih berada d atas kepala 2. Badan mengikuti ayunan dari tangan untuk membantu gerakan tangan agar lebih relaxs 3. Tangan kiri di tarik ke bawah ketika tangan kanan melakukan pukulan atas dan ayunan angan kanan dari atas ke bawah 4. Pandangan fokus melihat datang dan melayangnya shuttle kok di udara


Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan 2. Badan kembali ke posisi semula dengan benar dan bersiap kembali untuk Skor 3, jika tiga melakukan pukulan selanjutnya uraian gerak 3. Tangan kanan dan kiri setelah dilakukan dengan melakukan pukulan kembali ke benar posisi siap dan tidak membiarkan Skor 2, jika hanya posisi tangan yang memegang dua uraian gerak raket berada lebih rendah dari dilakukan dengan 63

1. Kedua kaki kembali ke semula setelah melakukan pukulan


No

Kompeten si Dasar

Indikator Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran

perut

benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar

4. Pandangan tetap terfokus sebelum rally dalam permainan berakhir

INSTRUMENT PENILAIAN DALAM BENTUK LEMBAR PENGAMATAN, No

Indikator Esensial

Ya (1)

Uraian Gerak

1. Posisi dan Sikap Awal

Tida k (0)

a. Kaki b. Badan c. Tangan d. Pandangan mata

2. Pelaksanaan Gerak

a. Kaki b. Badan c. Tangan d. Pandangan mata

3. Posisi dan Sikap Akhir

a. Kaki b. Badan c. Lengan dan tangan d. Pandangan mata

Contoh :

No

Nama Peserta Didik

Posisi/ Sikap Awal

Pelaksanaa n Gerak

4

4 3 2 1 4

3

2

1


2

1

Jumla h Skor

1. Abdan Hidayaturrahma n.T 2. Abdul Halim Immadudin 3. Ahmad Wildan 4 Ali Fatkhurohman 5 Amanda Putri Agustin 6 Ari Kusuma 64


No

Nama Peserta Didik

Posisi/ Sikap Awal

Pelaksanaa n Gerak

4

4 3 2 1 4

3

2

1


2

1

Jumla h Skor

7 Diana Noviani 8 Dwiyan Saputra 9 Habiba Riskhi Ahadi


Guru mapel PJOK



65




A. Kompetensi Inti & Kompetensi Dasar a. Kompetensi Inti 3. Memahami, menerapkan, menganalisis, dan mengevaluasi tentang pengetahuan faktual, konseptual, operasional dasar, dan metakognitif sesuai dengan bidang dan lingkup kajian Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan pada tingkat teknis, spesifik, detil, dan kompleks, berkenaan dengan ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dalam konteks pengembangan potensi diri sebagai bagian dari keluarga, sekolah, dunia kerja, warga masyarakat nasional, regional, dan internasional. 4. Melaksanakan tugas spesifik dengan menggunakan alat, informasi, dan prosedur kerja yang lazim dilakukan serta memecahkan masalah sesuai dengan bidang kajianPendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanMenampilkan kinerja di bawah bimbingan dengan mutu dan kuantitas yang terukur sesuai dengan standar kompetensi kerja. Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara efektif, kreatif, produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, komunikatif, dan solutif dalam ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. Menunjukkan keterampilan mempersepsi, kesiapan, meniru, membiasakan, gerak mahir, menjadikan gerak alami dalam ranah konkret terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. b. Kompetensi Dasar 3.2 Menerapkan teknik dasar salah satu aktifitas olahraga permainan bola kecil untuk menghasilkan koordinasi gerak. 4.2 Mempraktikan teknik dasar salah satu aktifitas olahraga permainan bola kecil untuk menghasilkan koordinasi gerak . B. Indikator Pencapaian Kompetensi 3.2.1 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola kecil untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik. 4.2.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu permainan bola kecil dengan koordinasi gerak yang baik. 4.2.2 Menyebutkan jenis-jenis teknik dasar permainan tenis meja yang dapat divariasikan dan dikombinasikan. 4.2.3 Melakukan berbagai teknik dasar permainan tenis meja (pegangan forehandbackhand, pukulan forehand-backhand, servis dan smesh) 4.2.4 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan tenis meja 4.2.5 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan tenis meja 4.2.6 Menjelaskan berbagai kegunaan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan tenis meja 4.2.7 Mempraktekkan variasi dan kombinasi teknik dasar tenis meja dalam permainan sederhana

66


C. Tujuan Pembelajaran Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat: 1. Membiasakan berdoa menurut agama dan kepercayaan masing-masing. 2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain. 3. Menunjukkan rasa tanggung jawab selama mengikuti pembelajaran 4. Menunjukkan toleransi terhadap sesama teman selama mengikuti pembelajaran 5. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran 6. Menjelaskan cara bermain tenis meja dengan benar. 7. Menjelaskan peraturan permainan tenis meja yang dimodifikasi. 8. Melakukan permainan tenis meja dengan benar. 9. Melakukan permainan dengan peraturan yang dimodifikasi. D. Materi Pembelajaran a. Teknik memegang / grip bet Teknik memegang bet merupakan faktor yang sangat penting dalam permainan tenis meja. Secara garis besar pegangan dapat dibedakan menjadi dua macam, yaitu: 1) Pegangan seperti berjabat tangan (shakehand grip) Pegangan shakehand sangat populer terutama di negera-negara Eropa atau dunia Barat. Dengan pegangan ini, seorang pemain dapat menggunakan kedua sisi bet.

Deskripsi Gerakan Fore Hand Drive 1. Kaki kiri di depan 2. Kaki kanan dibelakang ( bagi pemain tangan kanan, sedangkan pemain tangan kiri sebaliknya ) 3. Badan menyorong45 º dengan lutut di bengkokkan. 4. Bet ditarik kesamping belakang 5. Kepala bet menghadap serong ketanah dengan lengan agak kebawah. 6. Pergelangan tangan agak dibengkokkan 7. Kepala bet menghadap serong ketanah dengan lengan agak kebawah. 8. Pergelangan tangan agak dibengkokkan. Diskripsi Gerakan Back Hand Drive 9. Kaki berada didepan

67


10. Kaki kiri berada dibelakang ( bagi pegangan tangan kanan, dan bagi tangan kiri sebaliknya ). 11. Badan menyerong kekiri dan dan lutut dibengkokkan. 12. Bet kesamping badan dekat pinggang sebelah kiri hingga lengan keatas 13. Pergelangan tangan tidak dibengkokan Beberapa perbedaan antara Fore Hand dan Back Hand Drive. Walaupun pada dasar Back Hand Drive adalah kebaikan dari Fore Hand Drive, terdapat bebera perbedaan teknik pukulan, antara lain : 1. Pegangan sedikit berbeda. Khusus wanita menggunakan ibu jari kearah dalam bet (blade) untuk memperoleh extra dalam melakukan back hand drive. 2. Ayunan tangan kebelakang lebih pendek agar lebih cepat tetapi pukulan tidak sekeras pada Fore Hand Drive. 3. Posisi badan lebih dekat ke bola dari pada Fore Hand Drive. 4. Jangkauan Fore Hand Drive yang menyilang tubuh, sedangkan Fore hand tidak menyilang tubuh. 2) Pegangan seperti memegang tangkai pena (penhold grip) Penhold grip atau pegangan tangkai pena dikenal pula dengan pegangan Asia, walaupun akhirnya kebanyakanpemain Asia banyak menggunakan pegangan shakehand. Pada pegangan ini hanya satu sisi bet yang dapat digunakan.

Penholg grip adalah cara memegang bet seprti orang yang memegang pena. Cara memegang ini hanya digunakan pada satu permukaan bet. Seperti yang dijelaskan (Sutarmin,2007:15) Penhold grip atau memegang tangkai bet hanya dapat digunakan untuk satu permukaan bet saja. Cara memegang ini sangat efektif untuk pukulan forehand tetapi kurang efektif untuk pukulanbackhand. Cara memegang ini hanya digunakan untuk pemain dengan tipe bertahan. Kelebihan bermain dengan teknik penhold grib adalah mampu memukul backhand dengan cepat, pada waktu servis mudah menggerakkan pergelangan tangan, dan yang paling penting adalah sesuai untuk memukul forehand. Sedangkan kelemahan menggunakan teknik penhold grip adalah kesulitan dalam melakukan pukulan backhand dan tidak efektif dalam permainan bertahan.

68


b. Teknik pukulan Terdapat beberapa teknik pukulan dasar dalam permainan tenis meja, antara lain: (1) push, (2) drive, (3) block, (4) chop, dan (5) service. Kelima teknik pukulan tersebut dapat dijelaskan satu-persatu berikut ini. 1) Push Push adalah teknik memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka. Push biasanya digunakan untuk mengembalikan pukulan push dan pukulan chop lawan. 2) Drive Drive adalah teknik pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari bawah wrong ke atas dan sikap bet

Gerakan forehand Gerakan backhand push push tertutup. Drive dapat digunakan sebagai serangan atau dapat juga kita control sesuai keinginan. 3) Block Block adalah teki menghentikan at, bet tertutup. mengembalikan atas (top spin). 4) Chop Chop adalah telc seperti meneban~ juga gerakan r digunakan untuk bermacam-macar 5) Service (servis)

69


Service adalah teknik memukul bola untuk menyajikan bola pertama ke dalam permainan dengan cara memantulkan terlebih dahulu bola tersebut ke meja penyaji, kemudian dipukul, dan bola harus melewati atas net dan akhirnya memantul di meja lawan.


DESKRIPSI 

Pendahuluan  


ALOKASI WAKTU

Berbaris, berdoa, presensi, dan 15 menit apersepsi dengan Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik atau pembelajaran sebelumnya. Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti pembelajaran. Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.

Mengamati  Siswa mengamati video yg di tayangkan di depan kelas yang telah di persiapkan guru.  Guru menugaskan siswa untuk memperhatikan video dengan seksama dan teliti  Mencari dan membaca informasi tentang variasi dan kombinasi teknik dasar permainan Tenis Meja (memegang raket, pukulan forehand, 60 menit backhand, servis, dan smesh) dari berbagai sumber media cetak atau elektronik dan membuat catatan/laporan.  Peserta didik mengamati pertandingan 70





3. Pengumpulan data

bulutangkis secara langsung dan atau di TV/video dan membuat catatan tentang variasi dan kombinasi teknik dasar permainan Tenis Meja (memegang raket, pukulan forehand, backhand, servis, dan smesh). Peserta didik mengamati tentang variasi dan kombinasi teknik dasar permainan Tenis Meja (memegang raket, pukulan forehand, backhand, servis, dan smesh) yang diperagakan oleh guru atau salah satu perserta didik yang mampu dan membuat

Menanya  Guru menugaskan siswa utk menentukan masalah kaitannya dgn teknik ing bawah, ing atas dan servis dg koordinasi yg baik  Siswa merumuskan masalah melalui tayangan video dan buku yang telah di baca.  Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang variasi dan kombinasi teknik dasar permainan Tenis Meja (memegang raket, pukulan forehand, backhand, servis, dan smesh) misalnya : bagaimana jalannya bola jika cara memegang bet dirobah, apakah ketepatan pukulan diperengaruhi oleh perubahan cara bet, apakah jenis pukulan mempengaruhi tingkat kesulitan pengembanlian bola, apakah terdapat perbedaan dalam Tenis Meja (memegang raket, pukulan forehand, backhand, servis, dan smesh) apabila menggunakan pendekatan yang berbeda.  Peserta didik saling bertanya tentang manfaat permainan Tenis Meja terhadap kesehatan  Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang dominan yang dipergunakan dalam permainan Tenis Meja  Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan keterampilan variasi dan kombinasi permainan Tenis Meja Mengumpulkan informasi  Guru meminta siswa untuk mengumpulkan informasi sebanyak mungkin kaitan dengan masalah yg sdh

71


 









di kumpulkan tadi Siswa mencoba mempraktikan materi apa yg telah di dapat dihadapan kelas. Memperagakan berbagai variasiketerampilan gerak memegang bet, servis forehand dan backhand dalam berbagai situasi yang dilakukan dalam bentuk bermain dengan koordinasi yang baik secara berpasangan dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Memperagakan berbagai variasiketerampilan gerak servis forehand dan backhand secara menyilang ke arah kanan dan kiri bidang servis yang dilakukan dalam bentuk bermain dengan koordinasi yang baik secara berpasangan dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Memperagakan berbagai variasiketerampilan gerak servis forehand dan backhand ke sasaran (target) yang dilakukan dalam bentuk bermain dengan koordinasi yang baik secara berpasangan dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Memperagakan berbagai variasiketerampilan gerak memegang bet, pukulan forehand dan backhand dalam berbagai situasi yang dilakukan dalam bentuk bermain dengan koordinasi yang baik secara berpasangan dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Memperagakan berbagai variasiketerampilan gerak memegang bet, pukulan forehand dan backhand arah bola menyilang meja yang dilakukan dalam bentuk bermain dengan koordinasi yang baik secara berpasangan dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.

72


4. Pembuktian

 Memperagakan berbagai variasiketerampilan gerak memegang bet, pukulan forehand dan backhand bergerak ke kanan dan ke kiri arah bola menyilang/lurus yang dilakukan dalam bentuk bermain dengan koordinasi yang baik secara berpasangan atau dalam kelompok dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Mendiskusikansetiap variasi dan kombinasi teknik permainan Tenis Meja (memegang raket, pukulan forehand, backhand, servis, dan smesh) dan membuat kesimpulan hasil diskusi.  Mendiskusikan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan Tenis Meja (memegang raket, pukulan forehand, backhand, servis, dan smesh) dan membuat kesimpulan hasil diskusi.  Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi teknik permainan Tenis Meja (memegang raket, pukulan forehand, backhand, servis, dan smesh) dan membuat kesimpulan hasil diskusi. Menalar 


Guru menugaskan siswa untuk menilai hasil komunikasi siswa lain dengan menggunakan format penilaian  Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhan individual peserta didik dalam mempraktikkanvariasi dan kombinasi permainan Tenis Meja (memegang raket, pukulan forehand, backhand, servis, dan smesh)

Mengkomunikasikan  Guru menugaskan siswa untuk mempresentasikan serta menarik kesimpulan dari semua pembahasan di atas dengan menunjukan perilaku disiplin,kerja sama, toleransi dan tanggung jawab selama melakukan aktifitas.

73


 

Penutup

15 menit Pendinginan. Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan atau tertulis tentang materi Tenis Meja  Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik tentang materi Tenis Meja  Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik - Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, Berbaris berdo’a dan dibubarkan

G. Alat / Bahan dan Media Pembelajaran 9. Alat / Bahan  Meja Tenis, Bola Tenis Meja (Pingpong), pemukul/bet, .,cone, pluit. 10. Media Pembelajaran  Notebook, LCD, Video, Power Point, Gambar H. Sumber Belajar - Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013 - Buku referensi lain yang sesuai I. Penilaian Pembelajaran 1. Pengetahuan: Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak pukulan forehand-backhand,servis dan smesh dalam permainan tenis meja No Pertanyaan

Kriteria Persekoran 1

1

Jelaskan sikap awal kaki, tangan, dan pandangan ketika akan melakukan teknik dasar pukulan forehandbackhand,smash dan servis!

2

Jelaskan posisi kaki, tangan, dan pandangan ketika melakukan teknik dasar pukulan forehandbackhand,smash dan servis

3

Jelaskan sikap akhir kaki, tangan, dan pandangan ketika akan melakukan teknik teknik dasar pukulan forehand-backhand,smash dan servis

4

Jelaskan rangkaian gerakan teknik dasar pukulan forehandbackhand,smash dan servis!

2

3

Jumlah 4

74


5

Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap awal dalam melakukan teknik dasar pukulan forehand-backhand,smash dan servis

6

Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap perkenaan dalam melakukan teknik dasar pukulan forehandbackhand,smash dan servis

7

Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap akhir dalam melakukan teknik dasar pukulan forehand-backhand,smash dan servis

Keterangan: 1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan pandangan) 2. Skor 3:

Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator.

3. Skor 2:

Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator.

4. Skor 1:

Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan

Keterangan: Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai =

X

100

Jumlah skor maksimal

75


2. Tes unjuk kerja (keterampilan): 1). Lakukan teknik dasar pukulan forehand-backhand,smash dan servis Keterangan: Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 3 Jumlah skor yang diperoleh X 100

Nilai = Jumlah skor maksimal

RUBRIK PENILAIAN PERMAINAN TENIS MEJA Nilai No Dimensi

Indikator

Deskripsi Gerak 3

1

Sikap Awal

1. Kaki

2. Tangan


Pelaksanaan

-

Kaki merenggang dengan santai

-

Lutut ditekuk dalam posisi rendah

-

Salah satu kaki di depan

-

Jari tangan digenggam

-

Kedua badan

-

Kedua lengan lurus

-

Punggung direndahkan

-

Posisi badan relax

-

Pandangan ke depan

-

Kaki bergerak datangnya bola

-

Kaki sedikit diulurkan

-

Lutut diluruskan

-

Pukullah badan

-

Tangan lurus, sikut dikunci

-

Perkenaan bola pada lengan bagian bawah

-

Berat badan dialihkan ke depan

1. Kaki

2. Tangan

3. Badan dan Pandangan

lengan

bola

di

ke

jauh

2

1

depan

arah

dari

76


Mata

3

Sikap Akhir 1. Kaki

-

Pinggul bergerak ke depan

-

Pandangan mata ke arah datangnya bola

-

Salah satu kaki melangkah ke depan

-

Lutut diluruskan

-

Kedua kaki

-

Jari tangan digenggam

-

Landasan mengikuti bola ke sasaran

-

Lengan sejajar di bawah bahu

-

Pindahkan berat badan ke arah sasaran

-

Badan diluruskan

-

Perhatikan sasaran

2. Tangan


bola

ke

arah

Keterangan : 1. Peserta mendapatkan nilai 3, apabila ada tiga indikator yang dilakukan benar. 2. Peserta mendapatkan nilai 2, apabila ada dua indikator yang dilakukan benar. 3. Peserta mendapatkan nilai 1, apabila ada satu indikator yang dilakukan benar dan tidak ada satu indikator pun yang dilakukan benar Nilai maksimal adalah 27 Adiwerna , 01 Juli 2017 Mengetahui, Kepala SMK N 2 Adiwerna

Guru mapel PJOK



77




A. Kompetensi Inti & Kompetensi Dasar a. Kompetensi Inti 3. Memahami, menerapkan, menganalisis, dan mengevaluasi tentang pengetahuan faktual, konseptual, operasional dasar, dan metakognitif sesuai dengan bidang dan lingkup kajian Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan pada tingkat teknis, spesifik, detil, dan kompleks, berkenaan dengan ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dalam konteks pengembangan potensi diri sebagai bagian dari keluarga, sekolah, dunia kerja, warga masyarakat nasional, regional, dan internasional. 4. Melaksanakan tugas spesifik dengan menggunakan alat, informasi, dan prosedur kerja yang lazim dilakukan serta memecahkan masalah sesuai dengan bidang kajianPendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanMenampilkan kinerja di bawah bimbingan dengan mutu dan kuantitas yang terukur sesuai dengan standar kompetensi kerja. Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara efektif, kreatif, produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, komunikatif, dan solutif dalam ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. Menunjukkan keterampilan mempersepsi, kesiapan, meniru, membiasakan, gerak mahir, menjadikan gerak alami dalam ranah konkret terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. b. Kompetensi Dasar 3.3 Menerapkan salah satu keterampilan aktifitas atletik untuk menghasilkan gerak yang efektif 4.3 Mempraktikan salah satu keterampilan aktifitas atletik untuk menghasilkan gerak yang efektif. B. Indikator Pencapaian Kompetensi 3.3.1 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari, lompat dan lempar) untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik 4.3.1 Mempraktikan perbaikan keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari, lompat dan lempar sesuai hasil analisis yang dapat divariasikan dan dikombinasikan. 4.3.2 Melakukan bentuk latuhan teknik ancang-ancang lompat jauh dengan teknik yang baik 4.3.3 Melakukan bentuk latuhan teknik tolakan lompat jauh dengan teknik yang baik 4.3.4 Melakukan bentuk latuhan teknik melayang lompat jauh dengan teknik yang baik 4.3.5 Melakukan bentuk latuhan teknik mendarat lompat jauh dengan teknik yang baik 4.3.6 Menyebutkan urutan teknik lompat jauh gaya berjalan diudara lompat jauh gauh berjalan di udara: 4.3.7 Menjelaskan kegunaan latihan lompat jauh 4.3.8 Mempraktekkan latihan lompat jauh gaya berjalan di udara dengan baik dan benar C. Tujuan Pembelajaran Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat: 78


1. Membiasakan berdoa sebelum melakukan aktivitas 2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain. 3. Menunjukkan sikap tanggung jawab dalam keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembeajaran 4. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran . 5. Menyebutkan urutan teknik lompat jauh gaya berjalan di udara. 6. Menjelaskan cara melakukan ancang-ancang lompat jauh gaya berjalan diudara dengan teknik yang benar 7. Menjelaskan cara melakukan tolkan kaki lompat jauh gaya berjalan diudara dengan teknik yang benar 8. Menjelaskan teknik melayang lompat jauh gaya berjalan diudara dengan teknik yang benar 9. Menyebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh gaya berjalan diudara 10. Mempraktekkan lompat jauh gaya berjalan di udara dengan baik D. Materi Pembelajaran 1. Teknik latihan lompat jauh gaya berjalan di udara 1.1.Latihan lari ancang-ancang

-

Lari sejauh 30-40m dengan lutut diangkat Badan agak condong kedepan Kedua lengan diangkat, dengan kedua sikut ditekuk Pandangan kedepan Menjaga kecepatan lari

1.2.Latihan menolak - Merupakan upaya pelompat melakukan tolakan pada papan tumpuan menggunakan kaki yang terkuat - Saat kaki melakukan tolakan, - posisi badan didorong kedepan atas, - dan kaki belakang serta kedua lengan di-ayunkan ke depan atas menjaga keseimbangan - Urutan tolakan kaki pada papan tumpuan, dimulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki. 1.3.Latihan teknik melayang -

Kedua kaki di gerakan seperti berjalan ( diudara)

-

Badan tegak didorong kedepan atas

-

Kedua lengan relaks di samping badan menjaga keseimbangan

-

Pandangan mata ke arah depan

1.4.Latihan mendarat -

Mendarat dengan dua kaki rapat

-

Kedua lutut ditekuk/mengeper

-

Kedua lengan kearah depan menjaga keseimbangan 79


-

Berat badan didorong kedepan


DESKRIPSI 

Berbaris, berdoa, presensi, dan 15 menit apersepsi dengan Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik atau pembelajaran sebelumnya.



Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti pembelajaran.



Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.

Pendahuluan


ALOKASI WAKTU

Mengamati  Mencari dan membaca informasi tentang variasi dan kombinasi teknik perlombaan lompat jauh gaya berjalan di udara (awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan mendarat) dari berbagai sumber media cetak atau elektronik dan membuat catatan/laporan, dan  Peserta didik mengamati perlombaanlompat jauh gaya berjalan 60 menit di udara secara langsung dan atau di TV/video dan membuat catatan tentang variasi dan kombinasi teknik dasar lompat jauh gaya berjalan di udara (awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan mendarat), atau  Peserta didik mengamati tentang variasi dan kombinasi teknik lompat jauh gaya berjalan di udara (awalan/ancangancang, tumpuan, melayang di udara dan mendarat) yang diperagakan oleh 80


guru atau salah satu perserta didik yang mampu dan membuat catatan hasil pengamatan. 2. Identifikasi masalah

Menanya  Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang variasi dan kombinasi teknik lompat jauh gaya menggantung di udara (awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan mendarat) misalnya : apakah teknik tumpuan mempengaruhi kemampuan melompat, apakah jauhnya awalan mempengaruhi tingginya lompatan, apakah terdapat perbedaan apabila menggunakan pendekatan yang berbeda.  Peserta didik saling bertanya tentang manfaat olahraga cabang atletiklompat jauh terhadap kesehatan  Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang dominan yang dipergunakan dalam olahraga cabang atletik lompat jauh  Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan keterampilan olahraga cabang atletik lompat jauh

3. Pengumpulan data

Mengumpulkan informasi  Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan awalan/ancang-ancang lompat jauh gaya berjalan di udara secara individu atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan tumpuan lompat jauh gaya berjalan di udara secara individu atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan saat melayang di udara lompat jauh gaya berjalan di udara secara individu atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai 81










4. Pembuktian

perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan mendarat lompat jauh gaya berjalan di udara secara individu atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Mendiskusikanvariasi dan kombinasi teknik gerakan lompat juah gaya berjalan di udara (awalan/ancangancang, tumpuan, melayang di udara dan mendarat) dengan benar dan membuat laporan hasil diskusi secara berkelompok. Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi teknik gerakan lompat juah gaya berjalan di udara (awalan/ ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan mendarat) dengan benar dan membuat kesimpulannya. Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi teknik gerakan lompat juah gaya berjalan di udara (awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan mendarat) dengan benar dan membuat kesimpulannya.

Menalar 

Guru menugaskan siswa untuk menilai hasil komunikasi siswa lain dengan menggunakan format penilaian  Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhan individual peserta didik dalam mempraktikkan variasi dan kombinasi olahraga atletik lompat jauh gaya berjalan di udara (awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan mendarat). 5. Menarik Kesimpulan Mengkomunikasikan Guru menugaskan siswa untuk mempresentasikan serta menarik kesimpulan dari semua pembahasan di atas dengan menunjukan perilaku disiplin,kerja sama, toleransi dan tanggung jawab selama melakukan aktifitas. 82


 

Penutup

15 menit Pendinginan. Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan atau tertulis tentang materi lompat jauh  Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik tentang materi lompat jauh  Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik - Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, Berbaris berdo’a dan dibubarkan

G. Alat / Bahan dan Media Pembelajaran 11. Alat / Bahan  Lapangan Lompat Jauh, bak lompat, lintasan, tali , cone, pluit. 12. Media Pembelajaran  Notebook, LCD, Video, Power Point, Gambar H. Sumber Belajar - Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013 - Buku referensi lain yang sesuai I. Penilaian Pembelajaran A. Pengetahuan: Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak glompat jauh gaya berjalan di udara. No

Pertanyaan 1

1

Sebutkan urutan teknik lompat jauh gaya berjalan di udara

2

Jelaskan teknik yang benar melakukan awalan lari lompat jauh gaya berjalan di udara

3

Jelaskan sikap/teknik menolak lompat jauh ( sikap kaki, badan, tangan dan pandangan)

4

Jelaskan teknik melayang lompat jauh ( sikap kaki, badan, tangan dan pandangan)

5

Jelaskan /teknik mendarat lompat jauh ( sikap kaki, badan, tangan dan pandangan)

6

Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan pada latihan lompat jaug!

7

Jelaskan Kegunaan latihan lompat


Jumlah

83


jauh

Keterangan: 1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan empat indikator (kaki, tangan, badan dan pandangan) 2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator. 3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator indikator. 4. Skor 1: Jika peserta didik hanya satu indikator di atas mampu dijelaskan Keterangan: Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = X 100 Jumlah skor maksimal B. Tes unjuk kerja (keterampilan): 1). Lakukan teknik dasar lompat jauh Keterangan: Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai =


UBRIK PENILAIAN KETERAMPILAN LOMPAT JAUH GAYA BERJALAN DI UDARA No

Kompetens i Dasar

Indikator Esensial

1.

Mempraktik a. Sikap kan ancangketerampila ancang n salah satu nomor atletik (lompat jauh gaya berjalan di udara)

b. Sikap dasar menolak

Uraian Gerak

Pen-skoran

1. Melakukan awalan lari sejauh 30 – 40 meter

Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga

2. Saat berlari langkah kaki jauh, lutut diangkat 3. Kedua lengan dan tangan relaks di samping badan 4. Pandangan mata ke arah bak lompat

1. Tolakan salah satu kaki terkuat pada papan tolak, kaki yang lain diangkat ke depan atas 2. Gerakan badan agak condong ke depan,

84


No

Kompetens i Dasar

Indikator Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran

uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya Pandangan mata ke arah depan dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 4, jika seluruh Kedua kaki di gerakan seperti uraian gerak berjalan ( diudara) dilakukan dengan Badan tegak didorong kedepan atas benar Kedua lengan relaks di samping Skor 3, jika tiga badan menjaga keseimbangan uraian gerak dilakukan dengan Pandangan mata ke arah depan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 4, jika seluruh Mendarat dengan dua kaki rapat uraian gerak Kedua lutut ditekuk/mengeper dilakukan dengan benar Kedua lengan kearah depan menjaga keseimbangan Skor 3, jika tiga uraian gerak Berat badan didorong kedepan dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar

3. Kedua lengan dayun kedepan mengikuti diayun ke depan atas menjaga keseimbangan 4.

c. Teknik melayang di udara

1. 2. 3. 4.

d. Teknik mendarat

1. 2. 3. 4.


Guru mapel PJOK


Bimo Kontaning, R. S.Pd NIP 85


86




A. Kompetensi Inti & Kompetensi Dasar c. Kompetensi Inti 3. Memahami, menerapkan, menganalisis, dan mengevaluasi tentang pengetahuan faktual, konseptual, operasional dasar, dan metakognitif sesuai dengan bidang dan lingkup kajian Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan pada tingkat teknis, spesifik, detil, dan kompleks, berkenaan dengan ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dalam konteks pengembangan potensi diri sebagai bagian dari keluarga, sekolah, dunia kerja, warga masyarakat nasional, regional, dan internasional. 4. Melaksanakan tugas spesifik dengan menggunakan alat, informasi, dan prosedur kerja yang lazim dilakukan serta memecahkan masalah sesuai dengan bidang kajianPendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanMenampilkan kinerja di bawah bimbingan dengan mutu dan kuantitas yang terukur sesuai dengan standar kompetensi kerja. Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara efektif, kreatif, produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, komunikatif, dan solutif dalam ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. Menunjukkan keterampilan mempersepsi, kesiapan, meniru, membiasakan, gerak mahir, menjadikan gerak alami dalam ranah konkret terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. d. Kompetensi Dasar 3.3 Menerapkan salah satu keterampilan aktifitas atletik untuk menghasilkan gerak yang efektif 4.3 Mempraktikan salah satu keterampilan aktifitas atletik untuk menghasilkan gerak yang efektif. B. Indikator Pencapaian Kompetensi 3.3.1 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari, lompat dan lempar) untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik 4.3.1 Mempraktikan perbaikan keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari, lompat dan lempar sesuai hasil analisis dan katagorisasi Menyebutkan jenis-jenis teknik lompat tinggi gaya stradle yang dapat divariasikan dan dikombinasikan. 4.3.2 Melakukan bentuk latihan teknik awalan lompat tinggi gaya stradle dengan teknik yang baik 4.3.3 Melakukan bentuk latihan teknik tolakan lompat tinggi gaya stradle dengan teknik yang baik 4.3.4 Melakukan bentuk latuhan teknik lompat tinggi gaya stradle dengan teknik yang baik 4.3.5 Melakukan bentuk latihan lompat tinggi gaya straddle dengan teknik yang baik 4.3.6 Menyebutkan urutan tekniklompat tinggi gaya stradlle: 4.3.7 Menjelaskan kegunaan latihan lompat tinggi gaya stradle 4.3.8 Menjelaskan gerakan lompat tinggi gaya stradle 4.3.9 Mempraktekkan latihan lompat tinggi gaya stradlle dengan baik dan benar C. Tujuan Pembelajaran Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat: 87


1. Membiasakan berdoa sebelum melakukan aktivitas 2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain. 3. Menunjukkan sikap tanggung jawab dalam keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembeajaran 4. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran . 5. Menyebutkan urutan teknik lompat tinggi gaya stradlle. 6. Menjelaskan cara melakukan ancang-ancang lompat tinggi gaya stradlle dengan teknik yang benar 7. Menjelaskan cara melakukan tolkan kaki lompat tinggi gaya stradlle dengan teknik yang benar 8. Menjelaskan teknik melayang lompat tinggi gaya stradlle dengan teknik yang benar 9. Menyebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat tinggi gaya stradlle 10. Mempraktekkan lompat tinggi gaya stradlle dengan baik D. Materi Pembelajaran  Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Straddle Kelangsungan gekan lompat gaya straddle dapat dibagi ata awalan, tumpuan , melewati mistar dan mendarat. a. Awalan Awalan lompatan tinggi gaya straddle dilakukan dalam garis lurus yang menyerong dari permukaan depan matras pendaratan. Sudut yang disarankan adalah sekitar 200 - 300 dari garis lurus matras, tetapi dapat juga awalan tersebut berbentuk lengkungan dengan sudut 450 – 55 0 terhadap letak mistar.

Kecepatan dalam melakukan awalan diperlukam untuk member momentum terhadap badan untuk melewati mistar. Oleh sebab itu awaln dilakukan dengan kecepatan yang cukup tinggi. Panjang awalan sebanyak delapan langkah yang terdiri dari empat langkah terakhir lebih dari pada empat langkah yang pertama. Agar selalu bertumpu pada titik tumpu yang tepat dianjurkan menggunakan tanda-tanda. Kalau tumpuan dilakukan dengan kaki kiri, maka awalan dimulai dari sebelah kiri bak lompat. b. Tolakan Tolakan pada saat melakukan tumpuan dilakukan dengan kuat agar menghasilkan gerakan naik yang maksimal. Untuk mencapai ini, langkah terakhir agar lebih lebar dengan sikap badan agak menengadah disertai gerakan ayunan ke atas untuk membantu mengangkat titik berat badan lebih tinggi. 88


Sikap badan yang agak menengadah menyebabkan sudut tumpuan yang besar. Sehingga akan mempermudah gerakan mengayun kaki yang juga membantu gerakan ke atas. Gerakan kaki ayuna dalam keadaan luru tetapi tidak kaku. Setelah kaki kanan ayunkan ke atas dan badan terangkat dengan kaki tumpu lepas dari tanah, kaki ayun tersebut tidak lurus lagi. Ayunan kaki lebih tinggi dari pada kepala dan melewati mistar lebih dalu dari badan yang lain dan di usahakan agar lengan kiri tidak sampai ,menyentuh mistar. c. Bentuk badan saat melewati mistar Setelah mencapai titik tonggi maksimum, badan diputar ke kiri penuh dengan kepala mendahului lewat mistar. Perut dan dada menghadap ke bawah, kaki tumpuan yang semula bergantung, ditarik dalam sikap kangkang pada saat ini kaki kanan sudah turun dan tngan sudah bersiap-siap membantu mendarat.

d. Mendarat Setelah melewati mistar, pelompat dapat langsung jatuh bertumpu pada punggung yang tidak membahayakan. Tetapi kalau tempat pendaratan terbuat dari bak pasir pendaratan dilakukan dengan kaki kanan( kaki ayun ) dan di bantu oleh kedua tangan. Kalau badan akan di jatuhkan, yang jatuh terlebih dahulu adalah pundak bagaian kanan dan kemudian terus berguling.

E. Pendekatan, Strategi & Metode Pendekatan : Saintifik (Scientific) Model : Discovery Learning Metode : 1. Pemberian stimulus terhadap siswa 2. Identifikasi masalah 3. Pengumpulan data 4. Pembuktian 5. Menarik kesimpulan F. Kegiatan Pembelajaran 89


KEGIATAN

DESKRIPSI 








Pendahuluan



ALOKASI WAKTU

Mengamati  Siswa mengamati video yg di tayangkan di depan kelas yang telah di persiapkan guru.  Guru menugaskan siswa untuk memperhatikan video dengan seksama dan teliti  Mencari dan membaca informasi tentang variasi dan kombinasi teknik perlombaan lompat tinggi gaya straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh 60 menit di atas mistar, dan pendaratan) dari berbagai sumber media cetak atau elektronik dan membuat catatan/laporan, dan  Peserta didik mengamati perlombaan lompat tinggi gaya straddle secara langsung dan atau di TV/video dan membuat catatan tentang variasi dan kombinasi teknik lompat tinggi gaya straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan), atau  Peserta didik mengamati tentang variasi dan kombinasi teknik lompat tinggi gaya straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan) yang diperagakan oleh guru atau salah satu perserta didik yang mampu dan membuat catatan hasil pengamatan. Menanya  Guru menugaskan siswa utk menentukan masalah kaitannya dgn teknik ing bawah, ing atas dan servis dg koordinasi yg baik  Siswa merumuskan masalah melalui tayangan video dan buku yang telah di baca.  Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang variasi dan kombinasi teknik lompat tinggi gaya straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh di atas 90


mistar, dan pendaratan) misalnya : apakah teknik tumpuan mempengaruhi kemampuan melompat, apakah tingginya awalan mempengaruhi tingginya lompatan, apakah terdapat perbedaan apabila menggunakan pendekatan yang berbeda.  Peserta didik saling bertanya tentang manfaat olahraga cabang atletik lompat tinggi terhadap kesehatan  Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang dominan yang dipergunakan dalam lompat tinggi  Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan keterampilan lompat tinggi gaya straddle. 3. Pengumpulan data

Mengumpulkan informasi  Guru meminta siswa untuk mengumpulkan informasi sebanyak mungkin kaitan dengan masalah yg sdh di kumpulkan tadi  Siswa mencoba mempraktikan materi apa yg telah di dapat dihadapan kelas.  Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan awalan lompat tinggi gaya straddlesecara individu atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan tumpuan lompat tinggi gaya straddlesecara individu atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan sikap tubuh di atas mistar lompat tinggi gaya straddlesecara individu atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan sikap tubuh saat mendarat lompat tinggi gaya straddlesecara individu atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku 91














4. Pembuktian

kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan awalan dan tumpuan lompat tinggi gaya straddlesecara individu atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan awalan, tumpuan dan sikap tubuh di atas mistar lompat tinggi gaya straddlesecara individu atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan awalan, tumpuan, sikap tubuh di atas mistardan sikap tubuh saat mendarat lompat tinggi gaya straddlesecara individu atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Menjelaskan variasi dan kombinasi lompat tinggi gaya straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan sikap tubuh sewaktu mendarat) dengan benar dan membuat laporan hasil diskusi secara berkelompok. Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi teknik gerakan lompat tinggi gaya straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan sikap tubuh sewaktu mendarat) dengan benar dan membuat kesimpulannya. Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi teknik gerakan lompat tinggi gaya straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan sikap tubuh sewaktu mendarat) dengan benar dan membuat kesimpulannya.

Menalar 

Guru menugaskan siswa untuk menilai hasil komunikasi siswa lain dengan 92


menggunakan format penilaian  Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhan individual peserta didik dalam mempraktikkan variasi dan kombinasi olahraga atletik lompat tinggi gaya straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan sikap tubuh sewaktu mendarat) 5. Menarik Kesimpulan

Mengkomunikasikan  Guru menugaskan siswa untuk mempresentasikan serta menarik kesimpulan dari semua pembahasan di atas dengan menunjukan perilaku disiplin,kerja sama, toleransi dan tanggung jawab selama melakukan aktifitas.

Penutup

 

15 menit Pendinginan. Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan atau tertulis tentang materi lompat tinggi  Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik tentang materi lompat tinggi  Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik - Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, Berbaris berdo’a dan dibubarkan

G. Alat / Bahan dan Media Pembelajaran 1. Alat / Bahan  Lapangan, Tiang Ukuran Lompat tinggi, Matras, Bendera, kapur, cone, pluit. 2. Media Pembelajaran  Notebook, LCD, Video, Power Point, Gambar H. Sumber Belajar - Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013 - Buku referensi lain yang sesuai I. Penilaian Pembelajaran 1. Pengetahuan: Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak lompat tinggi gaya stradle No

Pertanyaan

1

Sebutkan urutan teknik lompat tinggi gaya stradle

2

Jelaskan teknik yang benar melakukan awalan lari lompat tinggi gaya stradle

Kriteria Persekoran 1 2 3 4

Jumlah

93


3 4

Jelaskan sikap/teknik menolak lompat tinggi gaya stradle Jelaskan teknik melayang lompat tinggi gaya stradle

5

Jelaskan /teknik mendarat lompat tinggi gaya stradle

6

Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan lompat tinggi gaya stradle

7

Jelaskan Kegunaan latihan lompat tinggi gaya stradle

Keterangan: 1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan empat indikator (kaki, tangan, badan dan pandangan) 2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator. 3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator indikator. 4. Skor 1: Jika peserta didik hanya satu indikator di atas mampu dijelaskan Keterangan: Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = X 100 Jumlah skor maksimal 2. Tes unjuk kerja (keterampilan): 1). Lakukan teknik dasar lompat tinggi gaya stradle Keterangan: Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai =


UBRIK PENILAIAN KETERAMPILAN LOMPAT TINGGI GAYA STRADLE No

Kompetensi Dasar

1.

Mempraktikka n keterampilan salah satu nomor atletik (lompat jauh gaya berjalan di udara)

Indikator Esensial a. Sikap ancangancang

Uraian Gerak 1. Melakukan awalan lari sejauh 30 – 40 meter 2. Saat berlari langkah kaki jauh, lutut diangkat 3. Kedua lengan dan tangan relaks di samping badan 4. Pandangan mata ke arah bak lompat

Pen-skoran Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar

94


No

Kompetensi Dasar

Indikator Esensial

b. Sikap dasar menolak

Uraian Gerak

1.

Tolakan salah satu kaki terkuat pada papan tolak, kaki yang lain diangkat ke depan atas

2. Gerakan badan agak condong ke depan, 3. Kedua lengan dayun kedepan mengikuti diayun ke depan atas menjaga keseimbangan 4. Pandangan mata ke arah depan

c. Teknik Diatas mistar

1.

Kaki kanan di tolak melewati mistar

2. Badan stramline dengan mistar 3. Kaki kiri di lentingkan ke atas belakang 4. Pandangan mata ke arah mistar

d. Teknik mendarat

1.

Mendarat dengan dua kaki merapat

2.

Kedua lutut ditekuk/mengeper

3.

Kedua lengan kearah depan menjaga keseimbangan

4.

Berat badan didorong kedepan

Pen-skoran Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar


Guru mapel PJOK



95




A. Kompetensi Inti & Kompetensi Dasar a. Kompetensi Inti 3. Memahami, menerapkan, menganalisis, dan mengevaluasi tentang pengetahuan faktual, konseptual, operasional dasar, dan metakognitif sesuai dengan bidang dan lingkup kajian Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan pada tingkat teknis, spesifik, detil, dan kompleks, berkenaan dengan ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dalam konteks pengembangan potensi diri sebagai bagian dari keluarga, sekolah, dunia kerja, warga masyarakat nasional, regional, dan internasional. 4. Melaksanakan tugas spesifik dengan menggunakan alat, informasi, dan prosedur kerja yang lazim dilakukan serta memecahkan masalah sesuai dengan bidang kajianPendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanMenampilkan kinerja di bawah bimbingan dengan mutu dan kuantitas yang terukur sesuai dengan standar kompetensi kerja. Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara efektif, kreatif, produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, komunikatif, dan solutif dalam ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. Menunjukkan keterampilan mempersepsi, kesiapan, meniru, membiasakan, gerak mahir, menjadikan gerak alami dalam ranah konkret terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. b. Kompetensi Dasar 3.4 Menerapkan salah satu keterampilan aktifitas olahraga beladiri (Pencak Silat) untuk menghasilkan gerak yang efektif 4.4 Mempraktikan salah satu keterampilan aktifitas olahraga beladiri (Pencak Silat) untuk menghasilkan gerak yang efektif B. Indikator Pencapaian Kompetensi 3.4.1 Melakukan teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, tangkisan, hindaran, dan elakan) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik. 4.4.1 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, tangkisan, hindaran dan elakan) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik. 4.4.2 Melakukan pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri. C. Tujuan Pembelajaran Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat: 1. Siswa dapat melakukan teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, tangkisan, hindaran, dan elakan) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.

96


2. Siswa dapat melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, tangkisan, hindaran dan elakan) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik. 3. Siswa dapat melakukan pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri. D. Materi Pembelajaran 1) Pencak Silat 2) 1. Teknik dasar pencak silat (Pukulan, Tendangan,Tangkisan,hindaran dan elakan yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.

3) 2. Variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, tangkisan, hindaran dan elakan) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.

4) 3. Pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

E. Pendekatan, Strategi & Metode Pendekatan : Saintifik (Scientific) Model : Discovery Learning Metode : 1. Pemberian stimulus terhadap siswa 2. Identifikasi masalah 3. Pengumpulan data 4. Pembuktian 5. Menarik kesimpulan

97



DESKRIPSI 








Pendahuluan



ALOKASI WAKTU

Mengamati  Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai informasi tentang variasi dan kombinasi gerakan memukul, menendang, menangkis, dan mengelak dalam olahraga beladiri pencak silat melalui Video, TV, media yang lain ataupun pengamatan langsung dan selanjutnya membuat catatan hasil pengamatan.  Peserta didik mengamati berbagai 60 menit variasi dan kombinasi gerakan memukul, menendang, menangkis, dan mengelak dalam olahraga beladiri pencak silat yang diperagakan oleh guru ataupun peserta didik lainnya yang berkompeten Menanya  Peserta didik mencari informasi berkaitan dengan berbagai informasi tentang variasi dan kombinasi gerakan memukul, menendang, menangkis, dan mengelak dalam olahraga beladiri pencak silat selanjutnya bertanya/mendiskusikan dan membuat laporan secara kelompok  Peserta didik mendiskusikan kesalahankesalahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi teknik gerakan beladiri pencak silat dengan benar dan membuat kesimpulannya.  Peserta didik mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi teknik gerakan beladiri pencak silat dengan benar dan membuat kesimpulannya.

98


3. Pengumpulan data Mengumpulkan informasi  Peserta didik memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan pukulan secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Peserta didik memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan tendangan secara ber-pasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baikdengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Peserta didik memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan pukulan dan tangkisan, dan elakan secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Peserta didik memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan tendangan dan elakan secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.  Peserta didik memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain 4. Pembuktian


Menalar  Peserta didik dapat memilih/memutuskan jenis pukulan, tendangan, tengkisan, dan elakan sesuai dengan kepentingannya.  Peserta didik dapat membandingkan jenis pukulan, tendangan, tengkisan, dan elakan

99


Mengkomunikasikan Guru menugaskan siswa untuk mempresentasikan serta menarik kesimpulan dari semua pembahasan di atas dengan menunjukan perilaku disiplin,kerja sama, toleransi dan tanggung jawab selama melakukan aktifitas.

 

Penutup

15 menit Pendinginan. Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan atau tertulis tentang materi pencak silat  Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik tentang materi pencak silat  Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik - Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, Berbaris berdo’a dan dibubarkan

G. Alat / Bahan dan Media Pembelajaran 1. Alat / Bahan  Lapangan, matras, Bodyprotektor, pluit. 2. Media Pembelajaran  Notebook, LCD, Video, Power Point, Gambar H. Sumber Belajar - Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013 - Buku referensi lain yang sesuai I. Penilaian Pembelajaran 2. Pengetahuan: No

Pertanyaan 1

1 2 3 4 5


Jumlah

Jelaskan Tehknik memukul dalam Pencat silat Jelaskan tehnik menendang dalam pencak Silat Jelaskan tekhnik mengelak dalam pencat silat Jelaskan rangkaian gerakan gerakan jurus dalam pencak Silat Jelaskan kesalahan-kesalahan yang

100


terdapat dalam gerakan Pencak Silat Keterangan: 1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan pandangan) 2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator. 3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator. 4. Skor 1: Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan Keterangan: Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = X 100 Jumlah skor maksimal

3. Tes unjuk kerja (keterampilan): 1). Lakukan teknik Pencak silat Keterangan: Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 3

RUBRIK PENILAIAN KETERAMPILAN PENCAK SILAT N o 1

Dimensi

Indikator

Sikap Awal 1. Pukulan dan Tangkisan

2. Tendangan

3. elakan

2

Pelaksanaan 1. Tangan

2. Kaki

Deskripsi Gerak

3

Nilai 2

1

- Pukulan tangan lurus - Tangkisan Tangan - Tendangan Lurus kedepan - Tendangan lurus ke samping - Tendangan kebelakang - Elakan dengan tangan - Elakan dengan kaki - Tangan bergerak ke arah depan - Tangan bergerak ke arah samping - kaki bergerak ke arah depan - kaki bergerak ke arah belakang

101


- kaki bergerak ke arah samping - Pinggul bergerak ke depan

- Pandangan mata ke arah datangnya bola 3

Sikap Akhir 1. Kaki

2. Tangan

- Posisi kaki setelah melakukan tendangan - Kuda-kuda kaki - Posisi jari pada sikap akhir - Posisi tangan pada saat penghormatan pada lawan - Badan diluruskan

- Perhatikan bola ke arah sasaran

1. 2. 3. 4.

Keterangan : Peserta mendapatkan nilai 3, apabila gerakan dilakukan dengan benar. Peserta mendapatkan nilai 2, apabila gerakan dilakukan kurang benar. Peserta mendapatkan nilai 1, apabila gerakan dilakukan benar Nilai maksimal adalah 60 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = X 100 Jumlah skor maksimal


Guru mapel PJOK



102




A. Kompetensi Inti & Kompetensi Dasar a. Kompetensi Inti 3. Memahami, menerapkan, menganalisis, dan mengevaluasi tentang pengetahuan faktual, konseptual, operasional dasar, dan metakognitif sesuai dengan bidang dan lingkup kajian Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan pada tingkat teknis, spesifik, detil, dan kompleks, berkenaan dengan ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dalam konteks pengembangan potensi diri sebagai bagian dari keluarga, sekolah, dunia kerja, warga masyarakat nasional, regional, dan internasional. 4. Melaksanakan tugas spesifik dengan menggunakan alat, informasi, dan prosedur kerja yang lazim dilakukan serta memecahkan masalah sesuai dengan bidang kajianPendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanMenampilkan kinerja di bawah bimbingan dengan mutu dan kuantitas yang terukur sesuai dengan standar kompetensi kerja. Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara efektif, kreatif, produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, komunikatif, dan solutif dalam ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. Menunjukkan keterampilan mempersepsi, kesiapan, meniru, membiasakan, gerak mahir, menjadikan gerak alami dalam ranah konkret terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. b. Kompetensi Dasar 3.5 Menerapkan latihan pengukuran komponen kebugaran jasmani untuk kesehatan (daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan) menggunakan instrumen terstandar 4.5 Mempraktikan latihan pengukuran komponen kebugaran jasmani untuk kesehatan (daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan) menggunakan instrumen terstandar B. Indikator Pencapaian Kompetensi 3.5.1 Menganalisis konsep latihan, pengukuran, dan hasil pengembangan komponen kebugaran jasmani. 4.5.1 Mempraktikkan latihan, pengukuran, dan analisis hasil latihan pengembangan komponen kebugaran jasmani. 4.5.2 Menjelaskan konsep gerak fundamental latihan teknik push up 4.5.3 Melakukan sikap awal push up (kaki, tangan, dan posisi badan). 4.5.4 Mengidentifikasikan rangkaian gerak push up 4.5.6 Melakukan gerakan push up (kaki, tangan, dan posisi badan) 4.5.7 Menjelaskan kesalahan-kesalahan dalam melakukan sikap akhir push up 4.5.8 Melakukan analisis gerakan ing bawah dalam permainan C. Tujuan Pembelajaran 103


1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat: Membiasakan berdoa sebelum melakukan aktivitas Menunjukkan sikap sportif dalam bermain. Menerapkan prinsip keselamatan diri sendiri, orang lain dan lingkungan Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran . Menjelaskan latihan teknik kebugaran jasmani. Menjelaskan konsep latihan kebugaran jasmani Melakukan latihan teknik kebugaran jasmani. Melakukan latihan teknik kekuatan dalam permainan.

D. Materi Pembelajaran Aktifitas Pengembangan Latihan Kebugaran dalam bentuk movie 1. Kekuatan (Strength}

Latihan untuk otot-otot lengan 1) Push up (telungkup dorong angkat badan) Cara melakukan : 1. Tidur telungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang dengan ujung kaki bertumpu pada lantai.(untuk posisi ini kamera diarahkan ke bagian belakang/samping tubuh sehingga terlihat posisi tubuh lurus) 2. Kedua telapak tangan menapak lantai di samping dada, jari-jari menghadap ke depan, siku ditekuk.(posisi tangan/jari-jari tangan dizoom baik dari samping maupun depan termasuk siku pada waktu ditekuk)

104


3. Angkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus, sementara posisi kepala, badan, dan kaki berada dalam satu garis lurus.(gambar dari samping terlihat sehingga posisi seluruh tubuh terlihat lurus) 4. Badan diturunkan kembali dengan cara menekuk lengan, sementara posisi kepala, badan, dan kaki tetap lurus tidakmenyentuh lantai /untuk putri bertumpu pada lutut(posisi lengan dizoom serta tumpuan lutut untuk putri) 5. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sampai tidak kuat. (dimulai dengan gerakan slow sampai gerkan normal)

105


Latihan kekuatan otot perut (sit up)

. b) Cara melakukan : 1. Sikap awal tidur terlentang, kedua lutut ditekuk, jari-jari berkaitan di belakang kepala, dan pergelangan kaki dipegangi teman.(Posisi lutut, perut dan tangan dibelakang kepala dizoom) 2. Angkat badan ke atas sampai posisi duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala.(dari samping posisi punggung lurus dizoom) 3. Badan diturunkan kembali ke sikap awal. 4. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sebanyak mungkin(mulai gerakan slow sampai gerakan normal) Latihan otot punggung (back up)

Cara melakukan : 1. Sikap awal tidur terlungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang, kedua tangan dengan jari-jari berkaitan diletakkan di belakang kepala, pergelangan kaki dipegang

106


oleh teman.(posisi tangan teman yang memegangpergelangan kaki yg sit up dizoom) 2. Angkat badan ke atas sampai posisi dada dan perut tidak lagi menyentuh lantai , kedua tangan tetap berada di belakang kepala.(dari samping posisi badan terlihat pada waktu mengangkat badan) 3. Badan diturunkan kembali Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sebanyak mungkin. (dimulai dengan gerakan slow sampai normal) 2. Unsur Peningkatan Kelincahan Kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.Kelincahan berkaitan dengan tingkat kelentukan.Tanpa kelentukan yang baik seseorang tidak dapat bergerak dengan lincah.Selain itu, faktor keseimbangan sangat berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan seseorang. Bentuk-bentuk latihan kelincahan, antara lain: lari bolak-balik (shuttle-run), lari belak-belok (zig-zag), dan jongkok-berdiri (squat thrust). a. Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus (shuttle run) 1) Tujuannya: melatih mengubah gerak tubuh arah lurus. 2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a) Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 - 8 kali (jarak 4 5 meter). b) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, si pelari harus se -cepatnya berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik larinya. c) Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedtia titjk tidak boleh terlalu jauh, dan jumlah ulangan tidak terlampau banyak, sehingga menyebabkan kelelahan bagi si pelari. Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus (shuttle run,) d) Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak.

107


b. Latihan lari belak-belok (zig-zag) 1) Tujuannya: melatih mengubah gerak tubuh arah berkelok -kelok 2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut. Finish a) Latihan ini dilakukan dengan cara berlari bolak-balik dengan cepatsebanyak 2 - 3 kali di antarabeberapa titik (misalnya 4 - 5 titik). b) arak setiap titik sekitar dua meter.

Latihan mengubah gerak tubuh,arahberbelok-belok c. Latihan mengubah posisi tubuh/ jongkok-berdiri (squat-thrust) 1) Tujuannya: melatih mengubah posisi tubuh (jongkok dan berdiri tegak). 2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a) Jongkok sambil menumpukan kedua lengan di lantai. b) Pandangan ke arah depan. c) Lemparkan kedua kaki belakang sampai lurus dengan sikap badan telungkup dalam keadaan terangkat. d) Dengan serentak, kedua kaki ditarik ke depan, kemudian kembali ke tempat semula. e) Latihan ini dilakukan berulang-ulang dengan gerakan yang sama. a. Latihan kelincahan bereaksi 1) Tujuannya: melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan. 2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a) Berdiri dengan sikap ancang-ancang, kedua lengan di samping badan dengan siku bengkok, perhatikan aba-aba peluit. b) Bunyi peluit pertama, lari ke depan secepat-cepatnya. c) Bunyi peluit kedua, lari mundur secepat-cepatnya. d) Bunyi peluit ketiga, lari ke samping kiri secepat-cepatnya. e) Bunyi peluit keempat, lari ke samping kanan secepat-cepatnya. f) Latihan ini dilakukan terus -mencrus secara berangkai tanpa berhenti dahulu.

108


Unsur Daya Tahan Jantung dan Paru

Latihan mengubah posisi tubuh (squat-trust)

Latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantting dan paru-paru banyak jenisnya antara lain: lari jarak jauh, renang jarak jauh, cross-country atau lari lintas alam, fartlek, interval training atau bentuk latihan apapun yang memaksa tubuh untuk bckerja dalam waktu yang lama (lebih dari 6 menit). Dalam bagian ini akan dijelaskan mengenai interval training. Interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi dengan masa -masa istirahat.Interval training adalah acara latihan yang penting dimasukkan dalam program latihan keseluruhan.Bentuk latihan dalam interval training dapat berupa lari (interval running) atau renang (interval swimming). Beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam mcnyusun program interval training antara lain: a) Lamanya latihan b) Beban (intensitas) latihan c) Ulangan (repetition) melakukan latihan d) Masa istirahat (recovery interval) setelah setiap repetisi latihan. Contoh latihan: Waktu terbaik 100 m: 14 detik

:

,~ 5 5 5 5

'-50

meter 100 meter 100 meter 50 meter

8 detik 16 detik 16 detik 8 detik

30 menit 90 menit 90 menit 30 menit

Secara mendasar ada dua bentuk latihan interval, yaitu: 1.

Interval training lambat dengan jarak jauh a. Lama latihan : 60 detik – 3 menit b. Intensitas latihan : 60%-75% maksimum c. Ulangan latihan : 10-20 kali d. Istirahat : 3 – 4 menit 2. Interval training cepatdengan pendek a. Lama latihan : 5- 30detik b. Intensitas latihan : 85%-90% maksimum b. Ulangan latihan : 15-25 kali c. Istirahat : 30 – 90 menit ,

3 3 5 5

1 tsE

a>*t«ur<8e )t

800 meter 600 meter 400 meter 300 meter

160 detik 120 detik 80 detik 80 detik

5 menit 4 menit 3 menit 2 menit

Contoh latihan: Waktu terbaik 800 m: 2 menit 20 detik

109


3. Latihan Peningkatan Kecepatan Bentuk - bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan antara lain: 1) 2) 3) 4) 5)

Lari Lari Lari Lari Lari

cepat dengan jarak 40 dan 60 meter. dengan mengubah-ubah kecepatan (mulai lambat makin lama makin cepat). naik bukit. menuruni bukit. menaiki tangga gedung.

1) Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter a) Tujuannya: melatih kecepatan gerakan seseorang. b) Cara melakukannya adalah sebagai berikut: (1) Berdiri di belakang garis start dengan sikap badan tegak dan kedua kaki dibuka. (2) Kedua tangan di samping badan dengan sikap berlari. (3) Lari di tempat, makin lama makin cepat sambil mengangkat paha tinggitinggi. (4) Setelah ada aba-aba peluit, lari secepat-cepatnya menempuh jarak

Latihan 40-60 m untuk meningkatkan kecepatan 40-60 meter.

2) Lari naik bukit (Up hill) Tujuannya: mengembangkan kekuatan dinamis (dynamic strength) otot-otot tungkai. Dynamic strength juga bisa dikembangkan dengan lari dl air dangkal, pasir, salju, atau lapangan yang empuk. 3) Lari menuruni bukit (Down hill) Tujuannya: melatih kecepatan frekuensi gerak kaki, lebih balk lagi kalau ada angin dari belakang.

c. Latihan Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru

110


Latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru banyak jenisnya antara lain: lari jarak jauh, renang jarak jauh, cross-country atau lari lintas alam, fartlek, interval trainingatau bentuk latihan apapun yang memaksa tubuh untuk bekerja dalam waktu yang lama (lebih dari 6 menit). Dalam bagian ini akan dijelaskan mengenai interval training. Interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi masa-masa istirahat. Interval training adalah acara latihan yang penting dimasukkan dalam program latihan keseluruhan. Bentuk latihan dalam interval training dapat berupa lari (interval running) atau renang (interval swimming). Beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval training antara lain : a) Lamanya latihan b) Beban (intensitas) latihan c) Ulangan (repetition) melakukan latihan d) Masa istirahat (recovery interval) setelah setiap repetisi latihan.

Secara mendasar ada dua bentuk latihan interval, yaitu: (1) Interval training lambat dengan jarak jauh (a) (b) (c) (d)

Lama latihan Intensitas latihan Ulangan latihan Istirahat

: : : :

60 detik-3 menit 60%-75% maksimum 10-20 kali 3-5 menit

Contoh latihan: Waktu terbaik 800 m: 2 menit 20 detik

(2) Interval training cepat dengan jarak pendek (a) Lama latihan

: 5-30 detik

(b) Intensitas latihan (c) Ulangan latihan

: 85%-90% maksimum

(d) Istirahat

: 30-90 detik

: 15-25 kali

Contoh latihan: Waktu terbaik 100 m: 14 detik

111


4. Latihan Kelentukan (Flexibility) 1) Hakekat latihan kelentukan Kelentukan diartikan sama dengan keleluasan atau kemudahan gerakan, terutama pada otototot persendian. Latihan kelentukan atau fleksibilitas bertujuan agar otot-otot pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa, tanpa ada gangguan yang berarti. 2) Bentuk-bentuk latihan kelentukan Bentuk-bentuk latihan kelentukan sebagai berikut: a) Latihan kelentukan otot leher (1) Tujuannya: Melatih persendian dan otot leher ke arah depan dan ke samping. (2) Cara melakukannya: (a) Mula-mula berdiri tegak dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di pinggang dan pandangan ke depan. (b) Kemudian miringkan kepala ke kiri dan ke kanan (2 x 4 hitungan). (c) Anggukkan kepala ke bawah dan ke atas (2 x 4 hitungan). (d) Tengokkari kepala ke kiri dan ke kanan (2 x 4 hitungan). (e)Setelah itu putarkan kepala ke arah kanan sebanyak 8 hitungan dan kemudian putarkan kepala ke kiri sebanyak 8 hitungan.

5. Latihan menggerakkan otot-otot leher b) Latihan kelentukan sendi bahu (1)Tujuannya: (1) Melatih persendian dan otot bahu dan (2) Meluaskan gerakan bahu. 112


(2) Cara melakukannya: (a) Mula-mula berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan di samping badan. (b) Kemudian rentangkan kedua tangan lurus ke samping, lalu putarlah kedua lengan ter sebut dari mulai putaran perlahan-lahan kemudian cepat dan putaran dari kecil kemudian membesar. (c)Gerakan ini dilakukan mulai dari gerakan memutarkan lengan ke arah kanan sebanyak 8 hitungan, kemudian dilanjutkan dengan gerakan memutarkan lengan ke arah kiri sebanyak 8 hitungan.

Latihan menggerakkan otot-otot bahu c) Latihan kelentukan otot pinggang (1) Tujuannya: (1) Meluaskan gerakan pada persendian dan otot pinggang dan (2) Melenturkan otot-otot bagian pinggang (2) Cara melakukannya: (a) Mula-mula berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di atas pinggang dan lakukan dengan membengkokkan sederhana ke samping kiri dan kanan, secara bergantian sisi (5 kali ke kanan dan 5 kali ke kiri). (b) Letakkan tangan di atas kepala, telapak tangan rapat, lengan lurus dan ulangi dengan membengkokkan ke samping, lakukan lagi ke sisi yang berlawanan (5 kali ke kanan clan 5 kali ke kiri). (c) Letakkan lengan di atas pinggang dan lakukan putaran batang tubuh (5 kali kanan dan 5 kali ke kiri). (d)

Ulangi putaran batang tubuh (5 kali ke kanan dan 5 kali ke kiri).

Latihan menggerakan otot-otot pinggang d) Latihan kelentukan sendi pinggul (1) Tujuannya: Melenturkan sendi dan otot pinggul. (2) Cara melakukannya : (a) Mula-mula berdiri tegak, kedua kaki dirapatkan dan kedua tangan lurus di atas kepala.

113


(b) Kemudian ayunkan kedua belah lengan dari bawah dengan cara menekukkan lutut sampai bengkok, lalu dilanjutkan/digerakkan sampai ke atas kepala. (c) Gerakan ini dilakukan secara berganti-gantian dari atas ke bawah dan sebaliknya (5 kali hitungan).

Latihan kekuatan otot lengan dan bahu

Latihan menggerakkan sendi lutut

e) Latihan kelentukan sendi lutut (1) Tujuannya: Menguatkan persendian lutut. (2) Cara melakukannya: (a) Mula-mula berdiri tegak, kemudian letakkan salah satu kaki berada di depan dan kaki yang lain di belakang dengan lutut kaki yang berada di depan ditekuk. (b) Kedua telapak tangan menapak/bertumpu di lantai, sejajar dengan kaki yang di depan. (c) Kemudian rengutkan pinggul ke bawah berulang-ulang dengan menggunakan pergantian posisi kaki. (d) Gerakan ini dilakukan ke depart dan ke belakang (2 x 4 hitungan).

114


f)

Latihan kombinasi gerakan sendi pinggul, pinggang, dan lutut

(1) Tujuannya: Koordinasi gerakan sendi pinggul, pinggang, dan lutut. (2) Cara melakukannya:  Mula-mula berdiri tegak, kedua kaki dirapatkan dan kedua tangan di samping badan.  Kemudian bungkukkan badan ke depan, kedua kaki lurus, kepala ditundukkan dan telapak tangan menyentuh tanah.  Lalu hitungan kedua, berjongkok, tumit diangkat dan kedua tangan lurus ke depan sejajar dengan bahu.  Hitungan ketiga, kembali ke posisi yang pertama.  Pada hitungan keempat, lentingkan badan ke belakang, kepala tengadah ke atas.  Gerakan ini dilakukan berulang-ulang (2 x 4 hitungan).

6. Latihan koordinasi gerakan sendi pinggul, pinggang dan lutut

g)

Latihan kelentukan pergelangan tangan (1) Tujuan: Melemaskan persendian otot tangan. a) b) c) d)

(2) Cara melakukannya: Berdiri tegak kaki dibuka selebar bahu. Kedua tangan lurus di depan berpegangan tangan dengan posisi jari merapat di antara jari tangan kanan dan kiri. Kemudian putarkan pergelangan jari-jari tangan tersebut, sehingga kedua telapak tangan menghadap ke atas kepala. Lakukan gerakan tersebut sampai dengan 10 hitungan.

Latihan kelentukan pergelangan tangan

115


E. Pendekatan, Strategi & Metode Pendekatan : Saintifik (Scientific) Model : Discovery Learning Metode : 1. Pemberian stimulus terhadap siswa 2. Identifikasi masalah 3. Pengumpulan data 4. Pembuktian 5. Menarik kesimpulan F. Kegiatan Pembelajaran KEGIATAN  



Pendahuluan

ALOKASI WAKTU

DESKRIPSI

Siswa dibariskan bersyaf, 15 menit berhitung, berdo’a dan absensi. Siswa melakukan penguluran dan peregangan dari gerakan kepala, tangan, pinggang, dan gerakan kaki. Menemukan sarang : Cara bermain : seluruh anak berlari melingkari di seputar arena bermain. Pada saat aba-aba yang diberikan guru, siswa berlari kearah olahop yang diletakkan di tengah lapangan permainan. Siswa menginjakkan salah satu kakinya ke dalam olahop (sesuai perintah guru, misalnya berlima, berdua, dstnya). Siswa yang salah satu kakinya tidak berada dalam olahop berlari melingkari temannya yang menginjak olahop. ●

●

●

●

●









●


●

●

●

●

Mengamati  Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai informasi tentang komponen kebugaran jasmani (kelentukan, keseimbangan, kecepatan,

116



3. Pengumpulan data

kelincahan, daya tahan dan kekuatan) terkait kesehatan dan keterampilan melalui video, TV ataupun pengamatan langsung dan selanjutnya membuat catatan hasil pengamatan. 60 menit  Peserta didik mengamati gerakan kelentukan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan, daya tahan dan kekuatan pada komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan dan keterampilan yang diperagakan oleh guru ataupun peserta didik lainnya yang berkompeten. Menanya  Peserta didik mencari informasi berkaitan dengan berbagai informasi tentang komponen kebugaran jasmani (kelentukan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan, daya tahan dan kekuatan selanjutnya mendiskusikan dan membuat laporan secara kelompok  Peserta didik mendiskusikan kesalahankesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan kelentukan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan, daya tahan dan kekuatan pada komponen kebugaran jasmani dengan benar dan membuat kesimpulannya.  Menjelaskan komponen kebugaran jasmani (kelentukan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan, daya tahan dan kekuatan) terkait kesehatan dan keterampilan dengan benar dan membuat laporan hasil diskusi secara berkelompok.  Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan latihan kebugaran jasmani dengan benar dan membuat kesimpulannya.  Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan latihan kebugaran jasmani dengan benar dan membuat kesimpulannya. Mengumpulkan informasi  Memperagakan latihan kelentukan secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian.  Memperagakan latihan keseimbangan

117










4. Pembuktian

secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian. Memperagakan latihan kecepatan secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian. Memperagakan latihan kelincahan secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian. Memperagakan latihan daya tahan secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian. Memperagakan latihan kekuatan secara berpasangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian.

Menalar 


Guru menugaskan siswa untuk menilai hasil komunikasi siswa lain dengan menggunakan format penilaian

Mengkomunikasikan  Guru menugaskan siswa untuk mempresentasikan serta menarik kesimpulan dari semua pembahasan di atas dengan menunjukan perilaku disiplin,kerja sama, toleransi dan tanggung jawab selama melakukan aktifitas.  Melakukan tes kebugaran jasmani lari cepat 60 meter, angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/1.000 pi dan 1.200 m padengan menerapkan teknik yan telah

118


dipelajarinya.  Melakukan perlombaan latihan kebugaran jasmani dengan sistem sirkuit sesuai tekniknya dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian.  Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan tidak berlebih  Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan aktivitas. Penutup

 

15 menit Pendinginan. Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan atau tertulis tentang materi kebugaran jasmani  Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik tentang materi kebugaran jasmani  Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik - Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, Berbaris berdo’a dan dibubarkan

G. Alat / Bahan dan Media Pembelajaran 13. Alat / Bahan  Lapangan, bola plastik, bola voli, bangku (boks), matras, stopwatch, cone, pluit. 14. Media Pembelajaran  Notebook, LCD, Video, Power Point, Gambar H. Sumber Belajar - Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013 - Buku referensi lain yang sesuai I. Penilaian Pembelajaran Teknik dan Bentuk Penilaian I. Penilaian Pengetahuan 1) Petunjuk Penilaian Setelah mempelajari materi aktivitas kebugaran jasmani, tugaskan kepada peserta didik untuk mengerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa tanggung jawab. Tugas kelompok ini dapat dikerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk portofolio!

2) Butir Soal Pengetahuan: 1. Jelaskan cara melakukan latihan sit-up untuk meningkatkan kekuatan otot perut! 2. Jelaskan cara melakukan latihan push-up untuk meningkatkan kekuatan otot lengan! 3. Jelaskan cara melakukan latihan back-up untuk meningkatkan kekuatan otot punggung!

119


4. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan untuk meningkatkan kelenturan otot! 5. Jelaskan cara melakukan latihan kecepatan untuk meningkatkan kecepatan! Rubrik Penilaian Pengetahuan No . 1. 2. 3. 4. 5.

Kriteria Penskoran 1 2 3 4 ∑

Butir Pertanyaan Jelaskan cara melakukan latihan sit up untuk meningkatkan kekuatan otot perut! Jelaskan cara melakukan latihan push up untuk meningkatkan kekuatan otot lengan ! Jelaskan cara melakukan latihan back up untuk meningkatkan kekuatan otot punggung ! Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan untuk meningkatkan kelenturan otot! Jelaskan cara melakukan latihan kecepatan untuk meningkatkan kecepatan !

3) Kriteria Penilaian Pengetahuan (Pemahaman)  Skor 4 : Jika peserta didik mampu kelenturan, kekuatan, daya 

Nilai Akhir

Skor 3

menjelaskan

tentang

tahan, dan kecepatan.

: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua pertanyaan di atas

 Skor 2

: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu pertanyaan di atas



: Jika tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan

Skor . 1

II. Penilaian Keterampilan 1) Petunjuk Penilaian Penilaian aspek keterampilan diberikan dalam dua bentuk, yaitu penilaian terhadap kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan proses suatu gerakan (penilaian sikap) dan penilaian produk dari gerakan tersebut (diambil ketepatan waktu melakukan gerakan).

2) Butir Soal Keterampilan (Unjuk Kerja) 1. Lakukan latihan kekuatan otot! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan proses suatu gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).

Gerakan awalan gerakan

Penilaian Keterampilan Gerak Penilaian Proses Proses Sikap akhir melakukan gerakan gerakan (Skor 3)

Penilaian Produk (Tes kekuatan

Nilai Keterangan Akhir

120


(Skor 3)

(Skor 4)

otot)

2. Lakukan latihan daya otot! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan proses suatu gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).

Gerakan awalan gerakan (Skor 3)

Penilaian Keterampilan Gerak Penilaian Proses Proses Sikap akhir melakukan gerakan gerakan (Skor 3) (Skor 4)

Penilaian Produk Nilai Keterangan (Tes Akhir Angkat badan/Pull up

3. Lakukan latihan daya tahan aerobik! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan proses suatu gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).



Penilaian Produk (Tes lari 2,4 km


4. Lakukan latihan kelenturan! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).



Penilaian Produk (Tes merengut kaki)


5. Lakukan tes kebugaran jasmani untuk peserta didik SMP yang terdiri dari : (1) Lari cepat 60 meter, (2) angkat tubuh/ 60 detik, (3) baring duduk 60 detik, (4) lompat tegak, (5) lari jauh 1.000 meter untuk puteri dan 1.200 meter untuk putera! Unsur-

121


unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan proses suatu gerakan (penilaian proses) dan banyaknya dan kecepatan melakukan gerakan (penilaian produk).



Penilaian Nilai Keterangan Produk Akhir (Tes TKJI SMA)

3) Kriteria Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja) a) Kriteria Penilaian Proses Kriteria skor : pelaksanaan kekuatan (Proses)  Sikap awal Skor 3 jika : (1) Sikap baring terlentang (2) Kedua lutut ditekuk dan dirapatkan (3) Kedua tangan menopang leher bagian belakang Skor 2 jika : jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar Skor 1 jika : hanya satu kriteria dilakukan secara benar Skor 0 jika : tidak satupun kriteria dilakukan secara benar  Sikap pelaksanaan gerak Skor 4 jika : (1) Angkat badan ke atas sampai mencium lutut (2) Kemudian turunkan lagi badan sampai posisi berbaring (3) Kedua tangan tetap memegang leher (4) Pandangan mata tetap ke atas Skor 3 jika : tiga kriteria dilakukan secara benar Skor 2 jika : hanya dua kriteria dilakukan secara benar Skor 1 jika : hanya satu kriteria dilakukan secara benar Skor 0 jika : tidak satupun kriteria dilakukan secara benar  Sikap pelaksanaan akhir (kembali ke sikap semula) Skor 3 jika : (1) Posisi badan tidur terlentang dan tetap rileks (2) Kedua tangan tetap memegang leher bagian belakang (3) Kedua tungkai diluruskan dan dibuka selebar bahu Skor 2 jika : hanya dua kriteria dilakukan secara benar Skor 1 jika : hanya satu kriteria dilakukan secara benar Skor 0 jika : tidak satupun kriteria dilakukan secara benar Jumlah skor yang diperoleh Nilai = Jumlah skor maksimal

X

100 %

b) Kriteria Penilaian Produk Contoh penilaian produk/prestasi kekuatan dan daya tahan otot (Push-up).

122


Perolehan Nilai Putera …. > 25 kali

Puteri …. > 20 kali

Kriteria Penskoran 100%

20-24 kali

15 – 19 kali

90 %

Baik

15 – 19 kali

10 – 14 kali

80%

Cukup

10 – 14 kali

5 – 9 kali

70 %

Kurang

60%

Kurang Sekali

…..

< 10 kali

…..

< 5 kali

Klasifikasi Nilai Sangat Baik

Contoh penilaian produk/prestasi kekuatan dan daya tahan otot (Sit-up)




25-29 kali

20 – 24 kali

90 %

Baik

20 – 24 kali

15 – 19 kali

80%

Cukup

15 – 19 kali

10 – 14 kali

70 %

Kurang

60%

Kurang Sekali

…..

< 15 kali

…..

< 10 kali


Contoh penilaian produk/prestasi kekuatan dan daya tahan otot (Pull-up)




12- 14 kali

8 – 9 kali

90 %

Baik

9 – 11 kali

6 – 7 kali

80%

Cukup

6 – 8 kali

4 – 5 kali

70 %

Kurang

60%

Kurang Sekali

…..

< 6 kali

…..

< 4 kali


Contoh penilaian produk/prestasi daya tahan aerobik (Lari 1000 m untuk puteri dan 1.200 m untuk putera).

Perolehan Nilai Putera

Puteri

Kriteria Penskoran

Klasifikasi Nilai

123


…. < 3.00 menit

…. < 3.00 menit

100%

Sangat Baik

3.01- 3.30 menit

3.01- 3.30 menit

90 %

Baik

3.31 – 4.00 menit

3.31 – 4.00 menit

80%

Cukup

4.01 – 4.30 menit

4.01 – 4.30 menit

70 %

Kurang

…..

…..

60%

Kurang Sekali

> 4.30 menit

> 4.30 menit

III. Penilaian Perilaku 1) Petunjuk Penilaian Penilaian aspek perilaku (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan belajar mengajar. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat peserta didik melakukan pembelajaran lari jarak pendek. Aspek-aspek yang dinilai meliputi : kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi. Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang dicek (√) dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 3. (Baik = 3, Sedang = 2, dan Kurang = 1).

2) Rubrik Penilaian Perilaku Cek (√) Prilaku yang dinilai Baik

Sedang

Kurang

1. Kerja sama 2. Tanggung Jawab 3. Menghargai Teman 4. Toleransi 5. Disiplin Jumlah skor Maksimal =15 IV. Rekapitulasi Penilaian Aspek – aspek yang dinilai No

1

2

Nama Peserta Didik

Ketrampi lan

Pengatah uan

Prila ku

Paraf Guru

Abdan Hidayaturrahman.T Abdul Halim Immadudin

124


3

Ahmad Wildan

4

dst


Guru mapel PJOK



125




A. Kompetensi Inti & Kompetensi Dasar a. Kompetensi Inti 3. Memahami, menerapkan, menganalisis, dan mengevaluasi tentang pengetahuan faktual, konseptual, operasional dasar, dan metakognitif sesuai dengan bidang dan lingkup kajian Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan pada tingkat teknis, spesifik, detil, dan kompleks, berkenaan dengan ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dalam konteks pengembangan potensi diri sebagai bagian dari keluarga, sekolah, dunia kerja, warga masyarakat nasional, regional, dan internasional. 4. Melaksanakan tugas spesifik dengan menggunakan alat, informasi, dan prosedur kerja yang lazim dilakukan serta memecahkan masalah sesuai dengan bidang kajianPendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanMenampilkan kinerja di bawah bimbingan dengan mutu dan kuantitas yang terukur sesuai dengan standar kompetensi kerja. Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara efektif, kreatif, produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, komunikatif, dan solutif dalam ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. Menunjukkan keterampilan mempersepsi, kesiapan, meniru, membiasakan, gerak mahir, menjadikan gerak alami dalam ranah konkret terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. b. Kompetensi Dasar 3.6 Menerapkan keterampilan rangkaian gerak dasar aktifitas olahraga senam untuk menghasilkan koordinasi yang baik 4.6 Mempraktikan keterampilan rangkaian gerak dasar aktifitas olahraga senam lantai untuk menghasilkan koordinasi yang baik B. Indikator Pencapaian Kompetensi 3.6.1 Menganalisis variasi dan kombinasi ketrampilan rangkaian lompat kangkang dan lompat jongkok untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik 4.6.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi rangkaian aktifitas lompat kangkang dan lompat jongkok dengan koordinasi gerak yang baik 4.6.2 Menjelaskan cara melakukan gerak langkah dalam lompat kangkang dan lompat jongkok 4.6.3 Melakukan variasi dan kombinasi gerak langkah dalam lompat kangkang dan lompat jongkok 4.6.4 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi gerak lompat dalam lompat kangkang dan lompat jongkok 4.6.5 Melakukan variasi dan kombinasi gerak lompat dalam lompat kangkang dan lompat jongkok 4.6.6 Menjelaskan variasi dan kombinasi gerak ayunan lengan dalam lompat kangkang dan lompat jongkok

126


4.6.7 Melakukan variasi dan kombinasi gerak ayunan lengan dalam lompat kangkang dan lompat jongkok C. Tujuan Pembelajaran Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat: 1. Membiasakan berdoa sebelum melakukan aktivitas 2. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pelajan. 3. Menunjukkan sikap kerja sama dalam melakukan latihan gerak 4. Menunjukkan sikap tanggung jawab dalam keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembeajaran. 5. Menjelaskan manfaat latihan senam ketangkasan 6. Menjelaskan cara melakukan gerakan lompat kangkang dan lompat jongkok 7. Menjelaskan cara melakukan gerakan latihan lompat kangkang dan lompat jongkok 8. Menjelaskan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi lompat kangkang dan lompat jongkok 9. Melakukan latihan gerak langkah lompat kangkang dan lompat jongkok 10. Melakukan latihan gerak ayunan lengan lompat kangkang dan lompat jongkok 11. Mempraktekkan variasi dan kombinasi gerak langkah,lompat dan ayunan lengan pada lompat kangkang dan lompat jongkok D. Materi Pembelajaran Pada bagian ini, Anda akan berlatih senam ketangkasan dengan menggunakan alat. Alat yang digunakan, yaitu kuda-kuda lompat sebagai tumpuan. Adapun gerakan senam ketangkasan dengan alat ini adalah lompat kangkang dan lompat jongkok. 1. Lompat Kangkang Lompat kangkang dilakukan dengan melayang di atas matras dan kedua kaki dibuka. Latihan lompatan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.  Larilah dengan awalan beberapa langkah.  Tolakkan kedua kaki pada papan tolak sekuat-kuatnya dengan lengan mengayun dari belakang.  Kedua tangan bertumpu pada kuda-kuda.  Pada saat melayang, pandangan tetap ke depan dan kaki dibuka dengan posisi tungkai berada di sisi kanan dan kiri atas kuda-kuda.  Kedua kaki bersiap melakukan pendaratan dengan ujung kaki mengeper dan lengan direntangkan ke atas.

Gambar: Lompat kangkang dengan tumpuan kuda-kuda lompat 2. Lompat Jongkok Cara melakukan lompat jongkok dengan tumpuan pada ujung kuda-kuda lompat adalah sebagai berikut.  Lakukan awalan dengan lari cepat dan badan condong ke depan.

127


 

Tolakkan kedua kaki pada papan tolak dengan lengan diayunkan ke atas. Saat badan melayang ke atas depan, kedua lengan lurus dan pandangan fokus pada ujung kuda-kuda lompat.  Tolakkan tangan sekuatnya saat tangan menyentuh bagian ujung kuda-kuda. Posisi badan membentuk sudut 30° dengan punggung kuda-kuda lompat.  Saat mendarat, ujung kaki mengeper dan lengan direntangkan ke atas

Gambar: Lompat jongkok dengan tumpuan kuda-kuda lompat E. Pendekatan, Strategi & Metode Pendekatan : Saintifik (Scientific) Model : Discovery Learning Metode : 1. Pemberian stimulus terhadap siswa 2. Identifikasi masalah 3. Pengumpulan data 4. Pembuktian 5. Menarik kesimpulan F. Kegiatan Pembelajaran KEGIATAN

DESKRIPSI

ALOKASI WAKTU










Pendahuluan

128


Inti

Mengamati  Siswa mengamati video yg di 1.Stimulation (Pemberian tayangkan di depan kelas yang telah di rangsangan/stimulasi) persiapkan guru.  Guru menugaskan siswa untuk memperhatikan video dengan seksama dan teliti  Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai informasi tentang gerakan senam ketangkasan menggunakan alat (lompat kangkang 60 menit dan lompat jongkok) melalui Video, TV, media yang lain ataupun pengamatan langsung dan selanjutnya membuat catatan hasil pengamatan.  Peserta didik mengamati berbagai gerakan senam ketangkasan dengan menggunakan alat (lompat kangkang dan lompat jongkok) yang diperagakan oleh guru ataupun peserta didik lainnya yang berkompeten 2. Problem Statemen (Identifikasi masalah/Pertanyaan)

Menanya  Peserta didik mencari informasi berkaitan dengan berbagai informasi tentang gerakan senam ketangkasan dengan menggunakan alat (lompat kangkang dan lompat jongkok) selanjutnya bertanya/mendiskusikan dan membuat laporan secara kelompok  Peserta didik mendiskusikan kesalahankesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan senam ketangkasan dengan menggunakan alat dengan benar dan membuat kesimpulannya.  Peserta didik mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan senam ketangkasan dengan menggunakan alat dengan benar dan membuat kesimpulannya

3. Data Collection (Pengumpulan Mengumpulkan informasi data)  Guru meminta siswa untuk mengumpulkan informasi sebanyak mungkin kaitan dengan masalah yg sdh di kumpulkan tadi  Siswa mencoba mempraktikan materi apa yg telah di dapat dihadapan kelas.  Peserta didik memperagakan rangkaian gerakan lompat kangkang berulang ulang secara perorangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik

129


dengan menunjukkan perilaku percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.  Peserta didik memperagakan gerakan lompat jongkok berulang ulang secara perorangan atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman. 4. Verification (Pembuktian)

Menalar  

5. Generalization Kesimpulan)

Penutup

Guru menugaskan siswa untuk menilai hasil komunikasi siswa lain dengan menggunakan format penilaian Peserta didik membandingkan faktor kesulitan antarai gerakan lompat kangkang dengan lompat jongkok pada senam ketangkasn.

(Menarik Mengkomunikasikan  Guru menugaskan siswa untuk mempresentasikan serta menarik kesimpulan dari semua pembahasan di atas dengan menunjukan perilaku disiplin,kerja sama, toleransi dan tanggung jawab selama melakukan aktifitas.  Memperagakan gerakan kangkang dan lompat jongkok dengan melewati kudakuda lompat atau punggung teman yang membungkuk sesuai denga ten yang telah dipelajarinya dalam bentuk perlombaan dengan menunjukkan perilaku percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman. 15 menit  Pendinginan.  Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan atau tertulis tentang materi senam lantai  Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik tentang materi senam lantai  Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik - Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, Berbaris berdo’a dan dibubarkan

G. Alat / Bahan dan Media Pembelajaran 15. Alat / Bahan  Lapangan, matras, balok tumpuan, pluit. 16. Media Pembelajaran

130




Notebook, LCD, Video, Power Point, Gambar

H. Sumber Belajar - Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013 - Buku referensi lain yang sesuai I. Penilaian Pembelajaran 2. Pengetahuan: Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak langkah,lompat kangkang dan jongkok No 1

2

3

4

Pertanyaan


Jumlah

Jelaskan sikap awal kaki, lengan, dan pandangan ketika akan melakukan gerak langkah pada lompat kangkang dan lompat jongkok ! Jelaskan sikap awal kaki, lengan, dan pandangan ketika akan melakukan gerak lompat kangkang dan lompat jongkok! Jelaskan sikap awal kaki, lengan, dan pandangan ketika akan melakukan gerakan ayunan lengan pada lompat kangkang dan lompat jongkok! Jelaskan sikap awal kaki, lengan, dan pandangan ketika akan melakukan gerakan variasi dan kombinasi lompat kangkang dan lompat jongkok! Keterangan: 1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan pandangan) 2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator. 3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator. 4. Skor 1: Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan Keterangan: Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = X 100 Jumlah skor maksimal

3. Tes unjuk kerja (keterampilan): Lakukanlah variasi dan kombinasi lompat kangkang dan lompat jongkok (langkah,lompat dan ayunan lengan) pada lompat kangkang dan lompat jongkok a. Menyusun kisi-kisi instrument penilaian keterampilan gerak No

Kompete nsi Dasar

Indikator Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran

131


No 1.

Kompete nsi Dasar

Indikator Esensial

Menganali a. Posisi sis variasi dan dan sikap kombinasi awal keterampi lan rangkaian aktivitas lompat kangkang dan lompat jongkok untuk menghasil kan koordinasi gerak yang baik. b. Pelaksa naan gerakan

Uraian Gerak 1. Kedua kaki rapat 2. Badan tagak 3. Kedua lengan dan tangan relaks di samping badan 4. Pandangan kedepan

1. Langkahkan kaki kanan ke depan kemudian disusul kaki yang lain 2. Langkahkan kaki kiri ke depan kemudian diikuti kaki yang lain 3. Ayunan lengan mengper/luwes 4. Pandangan mata ke depan


1. Kedua kaki kembali ke posisi semula 2. Badan tegak 3. Kedua lengan dan tangan kembali relaks di samping badan 4. Pandangan mata kedepan

Pen-skoran Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak

132


No

Kompete nsi Dasar

Indikator Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran dilakukan dengan benar

133


RUBRIK PENILAIAN LOMPAT KANGKANG DAN LOMPAT JONGKOK No

Posisi/ Sikap Awal

Nama Peserta Didik

4

3

2

1

Pelaksanaan Gerak 4

3

2

1


3

2

1

Jumlah Skor

1 Abdan Hidayaturrahman. T 2 Abdul Halim Immadudin 3 Ahmad Wildan 4 dst Keterangan : a. Peserta mendapatkan nilai 4, apabila ada empat indikator yang dilakukan benar. b. Peserta mendapatkan nilai 3, apabila ada tiga indikator yang dilakukan benar. c. Peserta mendapatkan nilai 2, apabila ada dua indikator yang dilakukan benar. d. Peserta mendapatkan nilai 1, apabila ada satu indikator yang dilakukan benar dan tidak ada satu indikator pun yang dilakukan benar Nilai =

Jumlah skor yang diperoleh X 100 Jumlah skor maksimal


Guru mapel PJOK



134




A. Kompetensi Inti & Kompetensi Dasar a. Kompetensi Inti 3. Memahami, menerapkan, menganalisis, dan mengevaluasi tentang pengetahuan faktual, konseptual, operasional dasar, dan metakognitif sesuai dengan bidang dan lingkup kajian Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan pada tingkat teknis, spesifik, detil, dan kompleks, berkenaan dengan ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dalam konteks pengembangan potensi diri sebagai bagian dari keluarga, sekolah, dunia kerja, warga masyarakat nasional, regional, dan internasional. 4. Melaksanakan tugas spesifik dengan menggunakan alat, informasi, dan prosedur kerja yang lazim dilakukan serta memecahkan masalah sesuai dengan bidang kajianPendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanMenampilkan kinerja di bawah bimbingan dengan mutu dan kuantitas yang terukur sesuai dengan standar kompetensi kerja. Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara efektif, kreatif, produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, komunikatif, dan solutif dalam ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. Menunjukkan keterampilan mempersepsi, kesiapan, meniru, membiasakan, gerak mahir, menjadikan gerak alami dalam ranah konkret terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. b. Kompetensi Dasar 3.7 Menerapkanketerampilan gerak rangkaian aktifitas olahraga senam ritmik untuk menghasilkan koordinasi yang baik 4.7 Mempraktikan hasil analisis gerakan rangkaian aktifitas olahraga senam ritmik untuk menghasilkan koordinasi yang baik B. Indikator Pencapaian Kompetensi 3.7.1 Menganalisis variasi dan kombinasi ketrampilan rangkaian gerak ritmik untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik 4.7.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi rangkaian aktivitas gerak ritmik dengan koordinasi gerak yang baik 4.7.2 Menjelaskan cara melakukan gerak langkah dalam aktivitas gerak ritmik 4.7.3 Melakukan variasi dan kombinasi gerak langkah dalam aktivitas gerak ritmik 4.7.4 Menjelaskan cara melakukan variasi dan kombinasi gerak lompat dalam aktifitas gerak ritmik 4.7.5 Melakukan variasi dan kombinasi gerak lompat dalam aktifitas gerak ritmik 4.7.6 Menjelaskan variasi dan kombinasi gerak ayunan lengan dalam aktifitas ritmik 4.7.7 Melakukan variasi dan kombinasi gerak ayunan lengan dalam aktifitas ritmik C. Tujuan Pembelajaran Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat: 1. Membiasakan berdoa sebelum melakukan aktivitas 2. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pelajaran.

135


3. Menunjukkan sikap kerja sama dalam melakukan latihan gerak 4. Menunjukkan sikap tanggung jawab dalam keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembeajaran. 5. Menjelaskan manfaat latihan senam ritmik 6. Menjelaskan cara melakukan gerakan langkah dan lompat dalam senam ritmik 7. Menjelaskan cara melakukan gerakan latihan ayunan lengan dalam senam ritmik 8. Menjelaskan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi gerakan langkah,lompat dan ayunan lengan pada senam ritmik 9. Melakukan latihan gerak langkah dan lompat dalam gerak ritmik 10. Melakukan latihan gerak ayunan lengan pada gerak ritmik 11. Mempraktekkan variasi dan kombinasi gerak langkah,lompat dan ayunan lengan pada gerak ritmik D. Materi Pembelajaran Senam irama sering di sebut juga dengan senam ritmik.senam ini dapat digunakan dengan alat ataupun tanpa menggunakan alat.senam irama adalah bentuk-bentuk gerakan senam yang merupakan perpaduan antara berbagai bentuk gerakan dengan irama yang mengiringinya.misalnya seperti irama tepukan,ketukan,tamborin,nyanyian musik,dan sbgainya.

1. Variasi dan kombinasi gerak langkah dalam aktifitas ritmik a. gerakan langkah biasa 1) berdiri tegak,kaki lurus,badan lemas atau jangan kaku.kedua lengan,punggung,tangan,dan pinggang bebas 2) gerakannya hitunglah 1 :langkahkan kaki kiri ke depan mulaii dari tumit menggelinding ke ujung kaki. Hitunglah 2 :langkahkan kaki kanan ke depan kaki kiri juga di mulai dari tumit menggelindiing kaki lakukan berulang-rulang dapat menggunakan irama 2/4, 3/4,4/4. Pada saat melangkah usahakan lutut mengeper atau jangan kaku

b. Bentuk ayunan lengan

136


a. sikap permulaan :Berdiri tegak ,tegak kaki rapat ,ibu jari kaki sejajar,kedua lengan ke depan lurus b. Gerakan 1) hitungan 1-2 :ayunkan lengan samping kanan dan kembali lagi lurus ke depan 2) hitungan 3-4: kebalikan dari gerakan 1-2 3) hitungan 5-6 : ayunkan lengan kanan ke belakang dan kembali lagi lurus ke depan 4) hitungan 7-8 : kebalikan dari gerakan 5-6.


DESKRIPSI

ALOKASI WAKTU










Pendahuluan

Inti

Mengamati  Siswa mengamati video yg di tayangkan 1.Stimulation (Pemberian di depan kelas yang telah di persiapkan rangsangan/stimulasi) guru.  Guru menugaskan siswa untuk memperhatikan video dengan seksama dan teliti  Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai informasi tentang variasi dan kombinasi rangkaian gerak ritmik langkah kaki dan ayunan lengan 60 menit melalui Video, TV ataupun pengamatan langsung dan selanjutnya membuat catatan hasil pengamatan.  Peserta didik mengamati berbagai variasi dan kombinasi rangkaian gerak ritmik langkah kaki dan ayunan lengan yang diperagakan oleh guru ataupun peserta didik lainnya yang berkompeten 2.

Problem

Statement 137


(Pertanyaan/Identifikasi masalah)

Menanya  Peserta didik mencari informasi berkaitan dengan berbagai informasi tentang variasi dan kombinasi rangkaian gerak ritmik langkah kaki dan ayunan lengan selanjutnya mendiskusikan dan membuat laporan secara kelompok  Peserta didik mendiskusikan kesalahankesalahan yang sering dilakukan saat melakukan berbagai variasi dan kombinasi rangkaian gerak ritmik langkah kaki dan ayunan lengan i dengan benar dan membuat kesimpulannya.  Peserta didik mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan variasi dan kombinasi rangkaian gerakan ritmik dengan benar dan membuat kesimpulannya.

3. Data Collection (Pengumpulan Mengumpulkan informasi data)  Guru meminta siswa untuk mengumpulkan informasi sebanyak mungkin kaitan dengan masalah yg sdh di kumpulkan tadi  Siswa mencoba mempraktikan materi apa yg telah di dapat dihadapan kelas.  Memperagakan variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki pada aktivitas ritmik tanpa menggunakan alat secara berkelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika.  Memperagakan variasi dan kombinasi gerakan ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa menggunakan alat secara berkelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku disiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika.  Memperagakan variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas rimik tanpa menggunakan alat secara berkelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku disiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika 4. Verification (Pembuktian)

Menalar

138




Guru menugaskan siswa untuk menilai hasil komunikasi siswa lain dengan menggunakan format penilaian  Memilih rangkain gerakan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas rimik sesuai dengan kemampuan. 5. Generalization Kesimpulan)

(Menarik

Mengkomunikasikan  Guru menugaskan siswa untuk mempresentasikan serta menarik kesimpulan dari semua pembahasan di atas dengan menunjukan perilaku disiplin,kerja sama, toleransi dan tanggung jawab selama melakukan aktifitas.  

Penutup

  

15 menit Pendinginan. Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan atau tertulis tentang materi senam ritmik Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik tentang materi senam ritmik Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, Berbaris berdo’a dan dibubarkan

G. Alat / Bahan dan Media Pembelajaran 17. Alat / Bahan  Lapangan, Tape, pluit. 18. Media Pembelajaran  Notebook, LCD, Video, Power Point, Gambar H. Sumber Belajar - Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013 - Buku referensi lain yang sesuai I. Penilaian Pembelajaran 1. Pengetahuan: Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak langkah,lompat dan ayunan lengan dalam senam ritmik. No 1

2

Pertanyaan


Jumlah

Jelaskan sikap awal kaki, lengan, dan pandangan ketika akan melakukan gerak langkah pada gerak ritmik ! Jelaskan sikap awal kaki, lengan, dan pandangan ketika akan melakukan gerak lompat pada gerak ritmik ! 139


3

4

Jelaskan sikap awal kaki, lengan, dan pandangan ketika akan melakukan gerakan ayunan lengan pada gerak ritmik ! Jelaskan sikap awal kaki, lengan, dan pandangan ketika akan melakukan gerakan variasi dan kombinasi gerak ritmik ! Keterangan: 1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan pandangan) 2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator. 3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator. 4. Skor 1: Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan Keterangan: Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = X 100 Jumlah skor maksimal

2. Tes unjuk kerja (keterampilan): Lakukanlah variasi dan kombinasi gerak ritmik (langkah,lompat dan ayunan lengan) pada aktifitas ritmik a. Menyusun kisi-kisi instrument penilaian keterampilan gerak No Kompeten si Dasar 1.

Indikator Esensial

Menganali a. Posisi sis variasi dan dan sikap kombinasi awal keterampil an rangkaian aktivitas gerak ritmik untuk menghasil kan koordinasi gerak yang baik. b. Pelaksa naan gerakan

Uraian Gerak

Pen-skoran

Skor 4, jika seluruh uraian 2. Badan tagak gerak dilakukan 3. Kedua lengan dan tangan relaks dengan benar di samping badan Skor 3, jika tiga uraian gerak 4. Pandangan kedepan dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 4, jika 1. Langkahkan kaki kanan ke seluruh uraian depan kemudian disusul kaki gerak dilakukan yang lain dengan benar 2. Langkahkan kaki kiri ke depan kemudian diikuti kaki yang lain Skor 3, jika tiga uraian gerak 3. Ayunan lengan mengper/luwes dilakukan 1. Kedua kaki rapat

140


No Kompeten si Dasar

Indikator Esensial

Uraian Gerak 4. Pandangan mata ke depan


1. Kedua kaki kembali ke posisi semula 2. Badan tegak 3. Kedua lengan dan tangan kembali relaks di samping badan 4. Pandangan mata kedepan

Pen-skoran dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar

141


RUBRIK PENILAIAN AKTIFITAS RITMIK No

Posisi/ Sikap Awal

Nama Peserta Didik

4

3

2

1

Pelaksanaan Gerak 4

3

2

1


3

2

Jumlah Skor

1

1 Abdan Hidayaturrahman. T 2 Abdul Halim Immadudin 3 Ahmad Wildan 4 dst

Keterangan : a. Peserta mendapatkan nilai 4, apabila ada empat indikator yang dilakukan benar. b. Peserta mendapatkan nilai 3, apabila ada tiga indikator yang dilakukan benar. c. Peserta mendapatkan nilai 2, apabila ada dua indikator yang dilakukan benar. d. Peserta mendapatkan nilai 1, apabila ada satu indikator yang dilakukan benar dan tidak ada satu indikator pun yang dilakukan benar Nilai =

Jumlah skor yang diperoleh X 100 Jumlah skor maksimal Adiwerna , 01 Juli 2017

Mengetahui, Kepala SMK N 2 Adiwerna

Guru mapel PJOK



142




A. Kompetensi Inti & Kompetensi Dasar a. Kompetensi Inti 3. Memahami, menerapkan, menganalisis, dan mengevaluasi tentang pengetahuan faktual, konseptual, operasional dasar, dan metakognitif sesuai dengan bidang dan lingkup kajian Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan pada tingkat teknis, spesifik, detil, dan kompleks, berkenaan dengan ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dalam konteks pengembangan potensi diri sebagai bagian dari keluarga, sekolah, dunia kerja, warga masyarakat nasional, regional, dan internasional. 4. Melaksanakan tugas spesifik dengan menggunakan alat, informasi, dan prosedur kerja yang lazim dilakukan serta memecahkan masalah sesuai dengan bidang kajianPendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanMenampilkan kinerja di bawah bimbingan dengan mutu dan kuantitas yang terukur sesuai dengan standar kompetensi kerja. Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara efektif, kreatif, produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, komunikatif, dan solutif dalam ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. Menunjukkan keterampilan mempersepsi, kesiapan, meniru, membiasakan, gerak mahir, menjadikan gerak alami dalam ranah konkret terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. b. Kompetensi Dasar 3.8 Menerapkan keterampilan salah satu gaya renang pada aktifitas olahraga air 4.8 Mempraktikan keterampilan salah satu gaya renang pada aktifitas olahraga air B. Indikator Pencapaian Kompetensi 3.8.1 Menganalisis keterampilan gerak renang gaya dada untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik. 4.8.1 Mempraktikkan renang gaya dada untuk koordinasi gerak yang baik. 4.8.2 Menyebutkan teknik dasar Renang gaya dada. 4.8.3 Melakukan teknik dasar Renang gaya dada. 4.8.4 Menjelaskan cara melakukan Renang gaya dada. 4.8.5 Melakukan kombinasi teknik dasar renang gaya dada. 4.8.6 Menjelaskan kegunaan Renang gaya dada. 4.8.7 Mempraktekkan Renang gaya dada dengan sederhana C. Tujuan Pembelajaran Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat: 1. Membiasakan berdoa sebelum melakukan aktivitas 2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain. 3. Menunjukkan sikap tanggung jawab dalam keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembeajaran 4. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran . 5. Menyebutkan teknik dasar Renang gaya dada 6. Menjelaskan cara melakukan renang gaya dada. 7. Menjelaskan kegunaan renang gaya dada. 143


8. Melakukan teknik dasar renang gaya dada. 9. Melakukan kombinasi teknik dasar Renang gaya dada. 10. Mempraktekkan kombinasi teknik dasar renang gaya dada dengan sederhana D. Materi Pembelajaran 1. Renang gaya dada Ada beberapa teknik dasar renang gaya dada yang harus dikuasai pada modul semester 1 ini, yakni : (1) Pernafasan , (2) koordinasi teknik dasar gerakan kaki, 3). ) koordinasi teknik dasar gerakan lengan, dan 4). ) koordinasi teknik dasar gerakan kaki dengan lengan. 1)Teknik dasar pernapasan

Sikap awal : 1. Gerakan meluncur dan badan menghadap ke bawah serta tangan diluruskan kedepan.Dan pada saat meluncur nafas dibuang dari mulut. 2. Ketika kepala muncul dipermukaan air , maka selanjutnya mengambil pernapasan 3. Dilakukan dari mulut.Demikian untuk pengambilan pernapasan selanjutnya. 2)Tehnik dasar gerakan kaki. 1

2

3

1. Meluncur dari dinding kolam, dan lakukan satu kali tarikan tangan penuh sampai keujung paha. (lakukansebanyakmungkin) 2. Menggerakan kaki gaya dada sambil tangan juga diluncurkan kedepan lurus.(lakukan sebanyak mungkin) 3. Meluncur dari dinding kolam, lakukan satu kali tarikan tangan penuh sampai keujung paha, lalulakukan1 X gerakan kaki gaya dada yang diikuti oleh luncuran kedua tangan kedepan untuk melakukan1 X gerakan tangan gaya dada yang membawa kepala mucul dipermukaan air sambil mengambil nafas. (lakukansebanyakmungkin Di AtasPermukaanAir

144


3)Tehnik dasar gerakan lengan/tangan.

Tahap 1. Melakukan gerakan tanga, kedua kaki dipegang teman : -. Melakukan gerakan tangan renang gaya dada - Memegang kedua kaki A - Dilakukan di kolam dangkal Setiap tangan selesai melakukan gerakan tangan ambil nafas dengan mengangkat dada a. dada

Tahap 1. Melakukan gerakan tanga, kedua kaki dipegang teman : A melakukan gerakan tangan renang gaya dada B memegang kedua kaki A Dilakukan di kolam dangkal Setiap tangan selesai melakukan gerakan tangan ambil nafas dengan mengangkat

b.

Tahap 2. Melakukan gerakan tangan, kedua paha menjepit papan pelampung. -.Berdiri pada kolam dangkal, dipinggir kolam, kedua paha menjepit papan pelampung. -.Luruskan kedua lengan ke depan dan keduakaki ke belakang hingga badan terapung di atas permukaan air. -.Lakukan gerakan tangan renang gaya dada. Setiap tangan selesai melakukan gerakan tangan ambil nafas dengan mengangkat dada

4) Koordinasi teknik dasar gerakan kaki dengan lengan.

E. Pendekatan, Strategi & Metode Pendekatan : Saintifik (Scientific) Model : Discovery Learning Metode : 1. Pemberian stimulus terhadap siswa 145


2. Identifikasi masalah 3. Pengumpulan data 4. Pembuktian 5. Menarik kesimpulan F. Kegiatan Pembelajaran KEGIATAN

DESKRIPSI 








Pendahuluan



ALOKASI WAKTU

Mengamati Siswa mengamati video yg di tayangkan di depan kelas yang telah di persiapkan guru. Guru menugaskan siswa untuk memperhatikan video dengan seksama dan teliti  Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai informasi tentang teknk dasar renang gaya dada melalui vidio, TV ataupun pengamatan langsung dan selanjutnya membuat 60 menit catatan hasil pengamatan.  Peserta didik mengamati gerakan kaki, ayuan lengan, cara pengambilan nafas renang gaya dada yang diperagakan oleh guru ataupun peserta didik lainna yang berkompeten. Menanya  Peserta didik mencari informasi berkaitan dengan teknik dasar renang gaya dada selanjunya mendiskusikan dan membuat laoran secara kelompok  Peserta didik mendiskusikan kesalahankesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan renang gaya dada dengan benar dan membuat kesimpulannya.  Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan renang gaya dada dengan benar dan membuat kesimpulannya.  Menjelaskan keterampilan penyelamatan kecelakaan di air dengan benar dan membuat laporan hasil diskusi secara berkelompok. 146


 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan penyelamatan kecelakaan di air dengan benar dan membuat kesimpulannya.  Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan penyelamatan kecelakaan di air dengan benar dan membuat kesimpulannya. 3. Pengumpulan data

Mengumpulkan informasi  Guru meminta siswa untuk mengumpulkan informasi sebanyak mungkin kaitan dengan masalah yg sdh di kumpulkan tadi  Siswa mencoba mempraktikan materi apa yg telah di dapat dihadapan kelas.  Memperagakan teknik gerakan kaki renang gaya dada secara individu atau berpasangan dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, disiplin, memecahkan masalah, menghargai teman, keberanian dan tanggungjawab.  Memperagakan teknik gerakan lengan renang gaya dada secara individu atau berpasangan dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, disiplin, memecahkan masalah, menghargai teman, keberanian dan tanggungjawab.  Memperagakan rangkaian gerakan kaki dan lengan renang gaya dada secara individu atau berpasangan dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, disiplin, memecahkan masalah, menghargai teman, keberanian dan tanggungjawab.  Memperagakan rangkaian gerakan kaki, lengan, dan mengambil napas renang gaya dada secara individu atau berpasangan dan berkelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, disiplin, memecahkan masalah, menghargai teman, keberanian dan tanggungjawab.

Menalar 4. Pembuktian



Guru menugaskan siswa untuk menilai hasil komunikasi siswa lain dengan menggunakan format penilaian 147





Penutup

Memilih cara bernapas yang baik dan praktis dalam melakukan gerakan renang gaya dada

Mengkomunikasikan  Guru menugaskan siswa untuk mempresentasikan serta menarik kesimpulan dari semua pembahasan di atas dengan menunjukan perilaku disiplin,kerja sama, toleransi dan tanggung jawab selama melakukan aktifitas.  Melakukan perlombaan renang gaya dada menempuh jarak (50 m atau 100 m) dengan menerapkan teknik dasar yang telah dipelajari dalam bentuk perlombaan dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, disiplin, memecahkan masalah, menghargai teman, keberanian dan tanggungjawab.  Memperagakan keterampilan penyelamatan kecekaan di air dengan menerapkan tekik penyelamatan yang dipelaara secara berpasangan atau berkelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, disiplin, memecahkan masalah, menghargai teman, keberanian dan tanggungjawab  Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan tidak berlebih  Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan aktivitas 15 menit  Pendinginan.  Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan atau tertulis tentang materi renang gaya dada  Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik tentang materi renang gaya dada  Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik - Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, Berbaris berdo’a dan dibubarkan

G. Alat / Bahan dan Media Pembelajaran 19. Alat / Bahan  Kolam Renang, Pelampung dada, pluit. 20. Media Pembelajaran  Notebook, LCD, Video, Power Point, Gambar H. Sumber Belajar - Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013 148


- Buku referensi lain yang sesuai I. Penilaian Pembelajaran 2. Pengetahuan: Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep renang gaya dada. No

Pertanyaan 1


Jumlah

1 Menyebutkan teknik dasar Renang gaya dada 2 Menjelaskan gaya dada.

teknik dasar Renang

3 Menjelaskan Renang gaya

cara

melakukan

dada. 4 Menjelaskan tentang gerakan teknik

kombinasi

dasar renang gaya dada. 5 Menjelaskan gaya dada.

kegunaan Renang

6 Menjelaskan kegunaan Renang gaya dada. 7 Menjelaskan tentang dada

Renang gaya

dengan sederhana

Keterangan: 1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan pandangan) 2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator. 3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator. 4. Skor 1: Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan

149


Keterangan: Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = 100 X Jumlah skor maksimal

3. Tes unjuk kerja (keterampilan): 1). Melakukan Renang gaya dada. Keterangan: Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 3 Jumlah skor yang diperoleh Nilai =

X 100 Jumlah skor maksimal RUBRIK PENILAIAN RENANG GAYA DADA

N o 1

Dimensi

Indikator

Deskripsi Gerak

3

Nilai 2

1

Sikap Awal 1.Berdiri tegak di pinggir kolam

1. Kaki

2.Kaki /tungkai rapat

3.Kaki / telapak kaki berbentuk segi tiga

1.Kedua Tangan berada pada posisi disamping badan

2. Tangan

2.Telapak tangan menghadap kedalam . 3.Meluncur ke dalam air


1.Berdiri dipinggir kolam

150


2.Posisi badan lurus

- Pandangan ke depan Pelaksanaan 1.Meluncur dengamenumpukan kaki ke pinggir kolam renang.

2

1.Kaki

2.Meluncur dengan menggerakkan kedua tungkai.

3.Meluncur dengan kombinasi Gerakan kaki dengan tangan renang gaya dada.

1.Menyentuhkan kedua Kaki ke pinggir /dasar kolam renang.

2. Tangan

2.Tangan Menyentuhkan pinggir kolam.

3.Memegang pingiran kolam renang.

1.Badan telungkup


2.Saat telungkup dalam air mata di tutup.

3.Ketika wajah diatas air ,mata dibuka. 1.Setelah menyentuh dinding kolam kaki bergerak bebas.

Sikap Akhir

1. Kaki

- Tungkai diluruskan -

151


2. Tangan


3

1. 2. 3. 4.

- Menyentuh dinding kolam Badan mendarat di dinding kolam renang -

-

Keterangan : Peserta mendapatkan nilai 3, apabila ada tiga indikator yang dilakukan benar. Peserta mendapatkan nilai 2, apabila ada dua indikator yang dilakukan benar. Peserta mendapatkan nilai 1, apabila ada satu indikator yang dilakukan benar dan tidak ada satu indikator pun yang dilakukan benar Nilai maksimal adalah 27


Guru mapel PJOK



152




A. Kompetensi Inti & Kompetensi Dasar a. Kompetensi Inti 3. Memahami, menerapkan, menganalisis, dan mengevaluasi tentang pengetahuan faktual, konseptual, operasional dasar, dan metakognitif sesuai dengan bidang dan lingkup kajian Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan pada tingkat teknis, spesifik, detil, dan kompleks, berkenaan dengan ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dalam konteks pengembangan potensi diri sebagai bagian dari keluarga, sekolah, dunia kerja, warga masyarakat nasional, regional, dan internasional. 4. Melaksanakan tugas spesifik dengan menggunakan alat, informasi, dan prosedur kerja yang lazim dilakukan serta memecahkan masalah sesuai dengan bidang kajianPendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanMenampilkan kinerja di bawah bimbingan dengan mutu dan kuantitas yang terukur sesuai dengan standar kompetensi kerja. Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara efektif, kreatif, produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, komunikatif, dan solutif dalam ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. Menunjukkan keterampilan mempersepsi, kesiapan, meniru, membiasakan, gerak mahir, menjadikan gerak alami dalam ranah konkret terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung. b. Kompetensi Dasar 3.9 Membiasakan cara penerapan budaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari 4.9 Mempresentasikan cara penerapan budaya hidup sehat dalam kehidupan seharihari B. Indikator Pencapaian Kompetensi 3.9.1 Menyajikan hasil analisis berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh 4.9.1 Menjelaskan pengertian makanan dan minuman yang sehat. 4.9.2 Menyebutkan manfaat zat-zat gizi C. Tujuan Pembelajaran Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat: 1. Membiasakan berdoa sebelum melakukan aktivitas 2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain. 3. Menerapkan prinsip keselamatan diri sendiri, orang lain dan lingkungan 4. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran . 5. Menyajikan hasil analisis berbagaim jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh D. Materi Pembelajaran Kerampilan Memilih Makanan dan Minuman Yang Sehat 4.1. Pengetahuan tentang makannan sehat

153


1.

Arti Makanan Sehat Kekurangan atau kelebihan zat – zat gizi dapat berakibat negatif terhadap kesehatan tubuh. Keadaan yang sempurnah akan diperoleh apabila tubuh mendapat semua zat-zat gizi dalam jumlah yang cukup sesuai dengan kebutuhan dan dalam perbandingan yang seimbang. Oleh karena itu makan sehat sering disebut makanan seimbang.Artinya dalam menu atau susunan hidangan sehari – hari mengandung semua zat gizi yang diperlukan tubuh dalam jumlah yang diperlukan tubuh.

2. Guna Zat-Zat Gizi Sesuai dengan fungsinya zat-zat gizi dapat digolongkan menjadi 3 golongan antara lain : 1. Zat tenaga : hidrat arang, lemak, dan protein 2. Zat pembangun : protein, mineral, dan protein 3. Zat Pengatur : vitamin, mineral protein dan air 4.2. Pengaruh gizi dan kesehatan terhadap pertumbuhan fisik dan mental. 1. Pengaruh gizi terhapa daya kerja Manusia sehat memilki tubuh yang dapat berfungsi dengan baik dan dalam jaringan tubuhnya terdapat cadangan zat-zat gizi yang cukup untuk mempertahankan kesehatannya. Cadangan zat gizi akan dipergunakan apabila kebutuhan tubuh sehari-hari akan zat gizi tidak terpenuhi. Sebaliknya jika kelebihan zat gizi akan ditinbun dalam jaringan tubuh dalam batas-batas tertentu .apabila jaringan tubuh tersebut jenuh zat-zat gizi tersebut tidak dapat ditampung dan mengganggu proses-proses dalam tubuh. Dengan demikian kekurangan atau kelebihan zat—zat gizi akan menyebabkan kelainan-kelainan pada tubuh. 2. Pengaruh gizi terhadap daya tahan Kelainaan gizi yang berat sering mengakibatkan timbulnya suatu penyakit infeksi, sebaliknyapenyakit akan menyerang apabila keadaan gizi kurang. Pada waktu kita sakit tubuh memerlukan zat-zat gizi dengan jumlah lebih banyak dari biasanya, untuk memenuhi kekurangan gizi, maka cadangan gizi akan terpakai. Apabila hal ini berlangsung lama zat gizi yang ada pada jaringan tubuh akan terpakai, yang dapat menyebabkan berkurangnya zat antibodi dalam tubuh sehingga muda kena panyakit, karena daya tahan tubuhnya semakin melemah. 3. Pengaruh gizi terhadap pertumbuhan jasmani dan mental Kekurangan gizi yang terjadi pada kanak-kanak selain akan menyebabkan gangguan pertumbuhan jasmani juga akan menyebakan gangguan perkembangan mental. Selain itu perkembang jasmaninya tidak normal begitu pula jaringan ototnya kurang berkembang, kecerdasannyapun dipengaruhi hal ini disebabkan perkembangan otaknya tidak sempurna

154


E. Pendekatan, Strategi & Metode Pendekatan : Saintifik (Scientific) Model : Ceramah Metode : 1. Pemberian stimulus terhadap siswa 2. Identifikasi masalah 3. Pengumpulan data 4. Pembuktian 5. Menarik kesimpulan F. Kegiatan Pembelajaran KEGIATAN

DESKRIPSI

ALOKASI WAKTU










Pendahuluan


Mengamati  Peserta didik mencari dan membaca berbagai informasi tentang berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan, pertumbuhan tubuh dari media cetak dan atau elektronik.


Menanya 155


 Peserta didik mendiskusikan tentang 60 menit berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan.  Peserta didik mendiskusikan tentang berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaatpertumbuhan dan perkembangan tubuh 3. Pengumpulan data

4. Pembuktian

Mengumpulkan informasi  Guru meminta siswa untuk mengumpulkan informasi sebanyak mungkin kaitan dengan masalah yg sdh di kumpulkan tadi  Siswa mencoba mempraktikan materi apa yg telah di dapat dihadapan kelas.  Mendiskusikan kandungan gizi makanan yang dikonsumsi sehari-hari  Mendiskusikan dampak pola makan yang tidak sehat terhadap kesehatan.  Mendiskusikan zat-zat makanan yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.  Mengidentifikasi fungsi makanan sebagai zat tenaga/energi, zat pembangun, dan zat pengatur Menalar 

Guru menugaskan siswa untuk menilai hasil komunikasi siswa lain dengan menggunakan format penilaian  Menemukan hubungan antara jenis makanan, gizi, kesehatan dan pertumbuhan dan perkembangan tubuh.


Mengkomunikasikan  Guru menugaskan siswa untuk mempresentasikan serta menarik kesimpulan dari semua pembahasan di atas dengan menunjukan perilaku disiplin,kerja sama, toleransi dan tanggung jawab selama melakukan aktifitas.  Memaparkan hasil analisis berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Penutup

  

Evaluasi proses pembelajaran dengan 15 menit memberikan tes lisan atau tertulis tentang materi budaya hidup sehat Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik tentang materi budaya hidup sehat Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik 156




Menarik kesimpulan dari pembelajaran, dan berdoa

hasil

G. Alat / Bahan dan Media Pembelajaran 21. Alat / Bahan  Ruang Kelas / Aula. 22. Media Pembelajaran  Notebook, LCD, Video, Power Point, Gambar H. Sumber Belajar - Buku Guru dan Buku Siswa Kurikulum 2013 - Buku referensi lain yang sesuai I. Penilaian Pembelajaran 2. Pengetahuan: B. INTRUMEN PENILAIAN PENGETAHUAN N o

Kompetensi Dasar

1

Menganalis berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

2.

……………… …….

Indikator Esensial

Level Jumla Pengetahu h an Butir

No Soal

Pen-skoran

a. Menyebut jenis-jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan pertumbuhan dan perkembanga n.

C-1

1

1

Skor 3, jika jenis disebut secara lengkap Skor 2, jika jenis disebut secara kurang lengkap Skor 1, jika jenis disebut tidak lengkap

b. Menjelaskan berbagai kegunaan makanan dan minuman terhadap kesehatan pertumbuhan dan perkembangan .

C-3

1

2

Skor 4, jika penjelasan benar dan lengkap Skor 3, jika penjelasan benar tetapi kurang lengkap Nilai2, jika sebagian penjelasan tidak benar dan kurang lengkap Skor 1, jika hanya sebagian penjelasan yang benar dan tidak lengkap

……………… …….

………… …..

……..

…… ..

……………… …….

d. Dari kisi-kisi tersebut dapat disusun contoh instrument penilaian dalam bentuk soal uji tulis, sebagai berikut: 157


1. Jelaskan kegunaan makanan dan minuman sehat bagi kesehatan, perkembangan dan pertumbuhan 2. Sebutkan jenis-jenis makanan minuman sehat tersebut.! 3. Sebut dan jelaskan cara menganalisis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan pertumbuhan dan perkembangan tubuh. e. Berdasarkan hasil dari uji tulis yang telah dilakukan, skor dapat diolah sebagai berikut: Perolehan skor peserta didik (P) dibagi dengan skor maksimum (Max) (sesuai contoh; 3 soal X 11 = 33) dikalikan dengan satuan penilaian (satuan, atau puluhan). Rumus : P/ Max X 100 Contoh : 10/ 11 X 100 Nilai Peserta Didik :90,91 Keterangan: 1. Skor 4: Jika pandangan) 2. Skor 3: 3. Skor 2: 4. Skor 1:

peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator. Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator. Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan

Keterangan: Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh 100 X Nilai = Jumlah skor maksimal

3. Tes unjuk kerja (keterampilan): C. INTRUMEN PENILAIAN KETERAMPILAN N o

Kompete nsi Dasar

1. Menganal is berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfa at terhadap kesehatan, pertumbu han dan perkemba ngan

Indikator Esensial Menunjuk jenis-jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan pertumbuha n dan perkembang an tubuh.

Uraian Gerak 1. Berdiri di belakang meja makan yang telah diatur berbagai jenis-jenis makan dan minuman dengan Kedua kaki dibuka selebar satu setengah bahu 2. Badan agak tegap menghadap meja makan 3. Pandangan mata ke arah makanan dan minuman yang tersaji 4. menunjuk jenis makanan miniman yang bermanfaat terhadap kesehatan, pertumbuhan dan perkeembangan tubuh

Pen-skoran Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar

158


N o

Kompete nsi Dasar tubuh.

.

Indikator Esensial

Uraian Gerak

Menyajikan 1. Kedua kaki melangkah jenis-jenis dengan luwes mengatur makanan dan jenis-jenis makanan dan minuman minuman yang yang bermanfaat terhadap bermanfaat kesehatan , pertmbuhan terhadap dan perkembangan tubuh. kesehatan 2. Badan dengan rileks pertumbuhan mengatrur makanan dan dan minuman tersebut di atas perkembanga meja makan. n. 3. Kedua lengan dengan cekatan mengatur makan dan minuman tersebut, 4. Pandangan mata ke arah makanan dan minuman yang ditur di atasmeja makan tetap terkonsentrasi.

No

Indikator Esensial

Uraian Gerak

Pen-skoran Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar

Ya (1)

Tida k (0)

1. Posisi dan Sikap a. Kaki Awal b. Badan c. Lengan dan tangan d. Pandangan mata 2. Pelaksanaan Gerak

e. Kaki a. Badan b. Lengan dan tangan c. Pandangan mata

3. Posisi dan Sikap a. Kaki Akhir b. Badan c. Lengan dan tangan d. Pandangan mata Keterangan: Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 3 159


Jumlah skor yang diperoleh Nilai = Jumlah skor maksimal

X

100


Guru mapel PJOK



160

Rpp Pjok Kelas X Kurikulum 2013 Revisi 22192c

Overview 3z723u

More details 2i4a6q

Related Documents g842

Rpp Pjok Kelas X Kurikulum 2013 Revisi 22192c

Rpp Statistika Kelas Xii Kurikulum 2013 Revisi 6a2o68

Rpp Sejarah Kurikulum 2013 Kelas X 5c60o

Rpp Ski Kelas X Kurikulum 2013 1p485q

2. Rpp Compliment Kelas X Kurikulum 2013 445s3e

Rpp Adiwiyata Sejarah Kelas X Kurikulum 2013 253c5l

More Documents from "Bimo Kontaning Rusjianto" 293o2f

Materi Penjasorkes Kelas X Smstr 1 Dan 2 u41z

Kisi-kisi Soal Penjas Kelas X Smk 9103c

Soal Penjas Kelas X Smk 68611o

Rpp Pjok Kelas X Kurikulum 2013 Revisi 22192c

Perbedaan Antara Hak Dan Kewajiban Antara Lain 6y3r2z

F94 2g5o5x