Adaptaciones Neuromusculares Al Ejercicio 1k4b6f

ADAPTACIONES NEUROMUSCULARES AL EJERCICIO

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Resultados del entrenamiento de resistencia Resultado de entrenamiento de fuerza

Las adaptaciones al entrenamiento de fuerza son dadas por la repetición de estímulos de alta intensidad como:  Cuando se utilizan resistencias externas (el uso de pesas). Fundamentalmente produce adaptaciones neuromusculares asociadas con la mejora de la fuerza máxima, potencia e incremento de la masa muscular El entrenamiento de resistencia consiste en realizar estímulos continuos o intermitentes a una intensidad suave, moderada o incluso intensa. ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA  Hipertrofia Se le denomina hipertrofia muscular cuando aumenta la masa total de un musculo.  En personas sedentarias la hipertrofia no es evidente pero los cambios cualitativos en las proteínas contráctiles ocurren en las primeras sesiones  Después de 6 o 10 semanas la hipertrofia es evidente y se consigue una hipertrofia crónica En la hipertrofia: se presenta incremento de la masa muscular, debido al aumento del tamaño de las fibras muscular:    

Aumento del tamaño de las fibras en contracción rápida Tipo II Concentración de testosterona Síntesis proteica contráctiles Aumento en los sistema enzimáticos

AJUSTE DE LA LONGITUD DEL MUSCULO El musculo se distiende a una longitud superior a la normal.  Se añaden con gran rapidez nuevos sarcomeros a los extremos de las fibras musculares.  Cuando el musculo permanece acortado  Los sarcomeros desaparecen rápidamente. ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA     

Aumento de la capacidad aeróbica de los músculos entrenados. Aumento en el reclutamiento de fibras tipo 1. Disminución en la proporción de fibras musculares tipo II. Aumento en la utilización de las grasas. Menos glucógeno utilizado durante el ejercicio en el musculo.

FACTORES MUSCULARES: MUSCULARES.

MASA

MUSCULAR

Y

FIBRAS

La síntesis de proteínas en el musculo esquelético aumenta inmediatamente después de una sesión de entrenamiento; esto ocurre aproximadamente a las 24 Hrs.  Esto se debe a la magnitud de la hipertrofia muscular que está influenciada por diversos factores que son:  las fibras rápidas aumentan más su tamaño que las fibras lentas. HIPERPLASIA Aumento en la cantidad de fibras musculares, esto se debe a consecuencia de la división longitudinal de las fibras musculares originales.  Se produce una división cuando el crecimiento de una fibra muscular  Llega a una capacidad máxima  Llega a ser ineficiente  Se divide en 2 para mantener su función

ADAPTACIONES NEURALES FUERZA:  Tipo estructural  Hipertrofia  Hiperplasia  Cambios estructurales en el musculo esquelético  Cambios en los patrones de activación de la musculatura antagonista  Mejorar la estabilidad de las articulaciones  Coordinación del movimiento  Reducir riesgo de lesión Cabe destacar que en ocasiones esto puede llegar a ser contraproducente

LA MAGNITUD DE LA COACTIVACIÓN ESTÁ DETERMINADA POR:  Grupo muscular  La velocidad y tipo de activación muscular  La intensidad  La posición de la articulación  El grado de lesiones anteriores  Activación de la musculatura agonista  Incremento en el número de UM  Unidad funcional  Reclutamiento de fibras  UM Grandes: fibras rápidas mayor magnitud de fuerza La coactivación parece ser un mecanismo del SNC que entra en funcionamiento según la incertidumbre de la acción que se tenga que realizar.