Ensayo De Actividad Fisica 5u113y

UNIVERSIDAD FERMIN TORO DECANATO DE CIENCIAS ECONOMICAS Y SOCIALES LICENCIATURA EN COMUNICACIÓN SOCIAL

ACTIVIDAD FISICA

Profesor: Samir Matute Estudiante: Ambar Accardi Curso: 2015/04 Materia: Educación Física. Barquisimeto-Edo. Lara

INTRODUCCION

La Actividad Física no sólo mejorará la salud, sino que se convertirán también en una manera de pasar el tiempo libre y de comunicarse con los demás. Además las ventajas de realizar alguna Actividad Física van más allá de los problemas físicos puesto que éste proporciona emocionalmente un agradable bienestar al individuo ,en la actualidad son muchos los casos de sobrepeso en nuestro país ocasionado por muchas razones una de ellas el sedentarismo, el estrés, la mala alimentación ,etc., En el tema a desarrollar podremos ver a profundidad cuales son las enfermedades que podemos prevenir con solo tomar el hábito del ejercicio diariamente y llevando una buena alimentación. En este sentido la actividad física es un factor que contribuye a la mejora de la salud y a una mejor calidad de vida a cualquier edad .

ACTIVIDAD FISICA

¿Realmente la Actividad Física influye en el ser humano? Pues si está comprobado que el movimiento corporal que realizamos en un tiempo determinado, aumenta el consumo de energía así como también el metabolismo. No debemos tener excusas debemos aprovechar el tiempo, todo el grupo familiar debería tener como habito realizar aunque sea 30 minutos de Actividad Física. Ahora bien nos preguntamos si realmente fortalece la salud física y mental? La respuesta es si ya que durante los últimos 70 años cientos de estudios han documentado el tipo y el radio de los cambios que ocurren en el entrenamiento físico en el musculo esquelético, el sistema circulatorio, la función pulmonar, el sistema cardiovascular y la función endocrina. Estos estudios han sido realizados entre jóvenes, ancianos, hombres, mujeres, con diferentes protocolos de entrenamiento y bajo diversas condiciones ambientales. Las personas activas es difícil que se fatiguen con las actividades rutinarias de la vida diaria ya que tienen una mayor capacidad de aguante. Ahora bien tenemos que tener presente que para realizar una actividad física debemos tener presente que los mismos deben ser con cierta intensidad ,frecuencia y duración. Es indiscutible que la actividad física mejora nuestra salud y nos previene de cualquier enfermedad tales como: Hipertensión, sensibilidad a la insulina , obesidad , enfermedades cardiovasculares, osteoporosis , así como también mejora la función inmunológica disminuyendo los riesgos de cáncer de colon, cáncer de pechos, etc. Los estudios clínicos confirman que el ejercicio influencia sobre muchos sistemas y funciones organicas.Se han identificado varios efectos posiblemente saludables del ejercicio .Para que podamos tener buenos resultados la actividad física debe estar acompañada de una buena nutrición o alimentación saludable, consumiendo moderadamente los alimentos o guiados a traves de la pirámide alimenticia , por otro lado os estudios más efectivos han comprobado que el tipo de alimento consumido antes y después del ejercicio también es importante. Varios estudios han demostrado que la actividad física mejora el bienestar psíquico, la forma en la que afrontamos el estrés así como las funciones mentales como la toma de decisiones , la planificación y a memoria a corto plazo reduce la ansiedad y regula el sueño. Las pruebas obtenidas a partir de ensayos clínicos indican que la actividad física puede aplicarse al tratamiento de la depresión. En cuanto a los ancianos el ejercicio puede ayudar a disminuir el riesgo de padecer demencia e incluso Alzheimer. De allí radica toda la importancia y beneficios que tiene la actividad física a nivel físico, mental y en la integración de la sociedad del individuo.

CONCLUSION

Concluyo este tema no sin antes definir que la actividad física actúan como rehabilitadora, preventiva y orientada al bienestar del individuo debemos cambiar nuestros hábitos tanto alimenticios como realizar alguna actividad física que nos ayude a mejorar tanto la salud física como la psicológica, incrementando así la calidad de vida y un buen desempeño. La actividad física contribuye a instaurar estilos de vida más saludables y a reducir o eliminar factores de riesgo, por lo tanto para alcanzar calidad de vida se exige cambios dirigidos al logro, se ha observado que las personas que hacen ejercicio físico de modo frecuente pero no intenso, tienen menos episodios de dolor, se ha destacado la importancia de la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social. Además, el deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades ya desarrolladas en el tema ,hay que tener en cuenta que el ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

BIOGRAFIA

http://www.actividadfisica.net/

http://www.deportesalud.com/deporte-salud-el-deporte-y-susbeneficios-en-la-salud-fisica-y-mental-y-psicologica-.html

http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-actividad-fisica-salud.html